Сообщений в теме: 1597

[Kitsune]

Владимир60 (29.05.2013 - 18:45) писал:

где эфедрин брала ?

http://slovari.yande...литин/#Описание

ггг оно мне еще забитый слезно-носовой канал очистило, с чем лор и окулист год справиться не могли ))))))))

[Алхимик]

Потроллить,что ли,таблеточно-порошковых надмозгов (научно-аппаратный разбор.подробно,будет в отдельной теме)

Имеется абсолютно индентичный (покрытие,дистанция в км,погода,одежда) забег на 6 км по стадиону Машиностроитель.Причем в последовательности --первые 3 км против часовой стрелки,3 последних --по часовой стрелке. 178 --теоретически максимальный пульс.Разница во времени --28 дней (т.е для тренировочно-кумулятивного эффекту --НИЧТО). Другие тренировочные объемы и прочая производственно-хозяйственная деятельность --абсолютно индентичны.

Кто мне скажет,где "Ад и Израиль", а где "Насвистывая,в стиле НОГИ, НОГИ,НЕСИТЕ МОЮ ЖОПУ"


Вариант А.
3 против,3 по./2 (5.21 при 158),3(5.30 при 159),5 (5.29 при 158), 6(5.33 при 160) км. быстрее/.Общее время 34м.07 с.,средний пульс 150.Калорийность 509 ккал.
 6км_01_05_13.jpg   171,6К   1 Количество загрузок:

Вариант В
3 против,3 по/2 (4.27 при 174),5 (4.54 при 173) км. быстрее/.Общее время 31м.40 с.,средний пульс 163.Калорийность –560 ккал
 6км_29_05_13.jpg   170,59К   1 Количество загрузок:

[T101]

к сожалению в последние полгода этот сиропчик только по рецепту. Раньше тоже им баловался, кстати стоил копейки.

[Кофесутра]

Владимир60 (29.05.2013 - 18:45) писал:

сам лично пробовал? или как алхимик ?

знаю по отзывам, личность не меняется, бегать не надо, жир реально уходит.
Только это не "жиросжигатель", а человек просто хочет меньше есть.

Я подозреваю, что современный человек ест не столько сколько ему необходимо на самом деле, а несколько больше. Но поделать с этим никто ничего не может.

Сообщение отредактировал АндрейС: 30.05.2013 - 07:51

[green79]

К сожалению, бег - это не лучший жиросжигатель. Начнем с того, что у всех, кто бегает на уровне фитнесс и для здоровья для выработки энергии (АТФ) используется аэробная система. В этом случае   в качестве "топлива" выступают глюкоза (гликоген) и жирные кислоты. Казалось бы вот оно счастье готовящихся к пляжному сезону. Однако не все так просто. Дело в том что глюкоза(гликоген) наиболее доступна для протекания реакций образования АТФ. К тому же гликоген находится прямо в мышцах непосредственно рядом с митохондриями.
Научить мышцы плавно переходить на жировой обмен - одна из основных задач бегунов-марафонцев. И, я думаю, вы уже догадались, что это очень не просто. В основном считается, что нагрузка при скорости бега на уровне аэробного порога большой продолжительности (более часа) будет способствовать началу перехода на жирные кислоты в качестве источника энергии.
Косвенным доказательством полезности перехода на жировой обмен является так называемая "стенка" в которую "упирается" марафонец-любитель при преодолении дистанции в районе 30-35 км. Причина тут одна - гликоген закончился, а другие механизмы обеспечения мышц энергией не натренированы.
Из личного опыта: в прошлом году наблюдал у себя ярковыраженное постоянное снижение веса  на 2-3 кг. Началось все в сентябре, закончилось в начале марта. Считаю, что в подготовительный тренировочный период я "научил" мышцы использовать жир, что и послужило причиной такого длительного эффекта.

[Kitsune]

такс, а в переложении на быструю ходьбу это работает?

[Dimbl4]

Блин вот не получается у меня плавно уменьшать кол-во потребляемой еды....выход три года назад нашел один, просто НЕЧЕГо не ел 10 дней, пил сок, ухудшения здоровья не почувствовал, сбросил порядка 10 кг, в эти 10 дней ходил в зал. после этого организм уже не просил много еды...а потом стрессы нервы работа учеба и понеслось по новой постепенно(

вес тогда уменьшился с 96 до 86 рост 175 где то

и да таки растяжки ппц по всему телу пошли(

[Алхимик]

Kitsune (30.05.2013 - 08:44) писал:

такс, а в переложении на быструю ходьбу это работает?

Жрать меньше надо.Жир в обычных мартышко-сапиенсов во время физо не расходуется.НИКАК.Ибо офисная мартышка зело здоровьем слаба,ни гормонов,ни печени,ни кислорода недостаточно.Уже при пульсе выше 110.При физо в обычном случае жрется гликоген,из печени и мышц.А вот при дефиците калорий (т.е расход за сутки больше,чем приход),в спокойном состоянии (большей частью во время сна) жир начнет подтапливаться в гликоген.Пускание жира непосредственно на топливо -- это прерогатива преимущественно марафонцев или людей,сидящих на жесткой кетонной (жиро-мясной)диете

Сообщение отредактировал Алхимик: 30.05.2013 - 12:01

[Кофесутра]

я без всякой теории перехода одного состояния в другое когда элементарно хожу на работу и обратно пешком, то теряю массу тела. При этом рабочие веса не растут, но и не падают.

Но самое прикольное в другом. Что почти все кого я знал, кто начинал интенсивно "сушится" вскоре и вовсе заканчивали "спортивную карьеру" доводя себя до элементарной перетренированности. Это только у Алхимика мартышка должна бегать 25 часов в сутки не останавливаясь.

Сообщение отредактировал АндрейС: 30.05.2013 - 11:48

[Алхимик]

АндрейС (30.05.2013 - 10:31) писал:

я без всякой теории перехода одного состояния в другое когда элементарно хожу на работу и обратно пешком, то теряю массу тела. При этом рабочие веса не растут, но и не падают.

Но самое прикольное в другом. Что почти все кого я знал, кто начинал интенсивно "сушится" вскоре и вовсе заканчивали "спортивную карьеру" доводя себя до элементарной перетренированности. Это только у Алхимика мартышка должна бегать 25 часов в сутки не останавливаясь.

Оне все ВМЕРЛИ

Сообщение отредактировал Алхимик: 30.05.2013 - 13:03

[Кофесутра]

Алхимик (30.05.2013 - 13:02) писал:

Оне все ВМЕРЛИ

у меня сосед по гаражу, 82 года, говорит права получил в в 47 году, пил все что льется, 7 раз ехала крыша и попадал в психушку, ничего такой бодрый дедок.

[Алхимик]

Деды,оне рассказывать могут что угодно --как со Сралиным многотысячной ордой Мудазян брали,как капказ-долгожители живут всем аулом аж до 40 лет.

А вот возлегающий товарищ,он за соседним столом сидит. Без спецпитаниев,массажисток и прочих среднегорьев за госсчет.С обычным офисным распорядком.И с минимум 10 официальными протоколами унд профайлами соревнований за сезон.Типа,поехал прогуляться к диким эстам,заодно и норматив КМС на IronMan выполнил.

Сообщение отредактировал Алхимик: 30.05.2013 - 17:26

[Кофесутра]

Алхимик (30.05.2013 - 14:06) писал:

Деды,оне рассказывать могут что угодно -

рассказать может все что угодно, но дед стоит перед глазами, водит машину, шустро бегает в гараж...и никакого спорта, а спортсмены все вымерли.

Алхимик (30.05.2013 - 14:06) писал:

Типа,поехал прогуляться в диким эстам,заодно и норматив КМС на IronMan выполнил.

знаю одного такого, есть такой в 50 лет чуть ли ни рекорды в жиме ставит (в группе ветеранов), а он
в юности 1 разряд получил по одному виду спорта, 2-й по другому, кмс по третьему

[Кофесутра]

Заметил странную штуку. Перестаешь ходить в зал, мышцы понятное дело становятся не такими надутыми, но интересно другое-уходит и жир.
Начинаешь качаться и с ростом рабочих весов нарастает и жировая масса.

[Алхимик]

АндрейС (31.05.2013 - 07:47) писал:

Заметил странную штуку. Перестаешь ходить в зал, мышцы понятное дело становятся не такими надутыми, но интересно другое-уходит и жир.
Начинаешь качаться и с ростом рабочих весов нарастает и жировая масса.

Избыток белкового питания организма в жир перегоняет.На случай ядерной зимы.
Ибо 2 грамма белка в сутки в рационе, оно высчитывается
1)На сухую оптимальную массу тела (минус кости-жир).Т.е для сапиенса 80 кг. --это 60-65 кг.Сиречь максимум 120-130 грамм белка в сутки,по всему спектру (в кашах,того,аминокислоты также присутствуют)
2) Для тренировочных планов реальных тяжелоатлетов и метателей молота.С 6 днейной тренировочной неделей и 2 тренировками в день.

Так что зальным страдальцам -- 80-100 грамм белка в сутки (из всего рациона) --это выше крыши.Причем избыток белка в рационе еще менее полезен,чем жиров или простых углеводов.

Сообщение отредактировал Алхимик: 31.05.2013 - 12:02

[Kitsune]

Алхимик (31.05.2013 - 12:01) писал:

Так что зальным страдальцам -- 80-100 грамм белка в сутки (из всего рациона) --это выше крыши.Причем избыток белка в рационе еще менее полезен,чем жиров или простых углеводов.

вооо! ))) а то белок белок
1 грамм на кило тела, а в некоторых источниках - 1-1,5 грамма на кило мышечной массы.
белковое питание зло как по мне.

[v2001]

.

Сообщение отредактировал v2001: 31.05.2013 - 15:35

[Кофесутра]

Откуда избыток из картофельного пюре со свининкой? Знаю знаю ее есть нельзя, но иногда очень хочется.

[Владимир60]

Kitsune (31.05.2013 - 15:23) писал:

вооо! ))) а то белок белок
1 грамм на кило тела, а в некоторых источниках - 1-1,5 грамма на кило мышечной массы.
белковое питание зло как по мне.

да-да, пишут по 1,5 грамма неграмотные вовсе, слушай алхимика, он научит

[Алхимик]

Владимир60 (31.05.2013 - 17:27) писал:

да-да, пишут по 1,5 грамма неграмотные вовсе, слушай алхимика, он научит

[  Календарь_апрель_май 2013.jpg   196,85К   15 Количество загрузок:


 Количество тренировок.jpg   167,78К   15 Количество загрузок:


 Тренировочное время.jpg   166,06К   8 Количество загрузок:

 Сумма усилий и темпа.jpg   213,35К   5 Количество загрузок:

Сообщение отредактировал Алхимик: 31.05.2013 - 18:08