Сообщений в теме: 1597

[Кофесутра]

BaJIeHoK (21.11.2012 - 10:55) писал:

дадада я как хлопну так сразу на лишний подход тянет )))))))))))

ты сколько грамм хлопаешь? Так что бы эффект был и не переборщить?

[Кофесутра]

кстати я еще заметил, что некоторые перед тренировкой курят. Я считаю, что это не правильно-надо курить после тренировки.

[BaJIeHoK]

ну обычно мы не усердствуем и о.5 на троих ограничиваемся )))

[Dulit]

АндрейС (21.11.2012 - 09:53) писал:

я про газированные ничего и не говорил, я минералку растрясаю, чтобы газы вышли, ну или там в стакан наливаешь-что то уходит, если что то осталось, то никакого вреда нет. Многие у нас так делают-никому плохо не стало. А субъективно больше сил, больше выносливость, больше работа, мышцы прут и результаты в жиме и все от простой воды.
"Сжигающие коктейли" -честно говоря не понимаю что это такое и зачем. Все это по моему развод.

Развод ещё тот

Ну если трясти то наверное нормуль, хотя как соли сказываются на организме, я не знаю.

[Den757]

АндрейС (21.11.2012 - 08:53) писал:

да просто заморачивай-не заморачивайся-не изменится ничего!
Самое лучшее-это интуитивный тренинг. Когда ты думаешь не о фазах, а слушаешь свое тело. Мышцы восстановились или нет, что то лучше, что то хуже-никая теория не даст ответ. Ответ может дать только собственное самочувствие.

с первым пунктом не соглашусь. Если думать, что ничего не изменится, то так оно и будет. Правильное питание это 40-50% успеха.
насчет интуитивного тренинга согласен, но опять же без теории он не работает. Я вот чуть больше 20 лет тренируюсь и тем неменее интересуюсь "фазами" , т.е. теорией питания и тренировок. И могу сказать, что за 20 лет мои взгляды сильно изменились.

Результат, что называть результатом? Мне например не интересно  ходить в зал и чего-то там делать: просто жать, приседать, у меня конкретные цели - я знаю зачем пришёл, что буду делать. А результат - это достигнутая цель.

АндрейС (21.11.2012 - 11:13) писал:

кстати я еще заметил, что некоторые перед тренировкой курят. Я считаю, что это не правильно-надо курить после тренировки.

А ещё лучше курить во время тренировки

[Кофесутра]

Den757 (21.11.2012 - 18:06) писал:

Правильное питание это 40-50% успеха.

Эта фраза один из ключевых аргументов производителей спортивного питания. Вообще вдуматься в словосочетание: "спортивное питание" словно спортивное питание должно очень сильно отличаться от неспортивного здорового питания . Но если вникнуть, то мышцы состоят на 70-80% из воды, 10-15% из жира, соответсвенно на белки остается примерно 15%.
Прстой расчет...без использования стероидов атлет за год наберет в лучшем случае кг. 6 мышечной массы. В месяц 500 грамм, в день 16 гр.из них на белки сколько приходится? Не больше 3 гр. в сутки. Так зачем не члену олимпийской сборной утилизировать тонны протеина???

Хотя конечно правильное питание безусловно важно...

Сообщение отредактировал АндрейС: 21.11.2012 - 19:25

[Den757]

АндрейС (21.11.2012 - 19:24) писал:

Эта фраза один из ключевых аргументов производителей спортивного питания. Вообще вдуматься в словосочетание: "спортивное питание" словно спортивное питание должно очень сильно отличаться от неспортивного здорового питания . Но если вникнуть, то мышцы состоят на 70-80% из воды, 10-15% из жира, соответсвенно на белки остается примерно 15%.
Прстой расчет...без использования стероидов атлет за год наберет в лучшем случае кг. 6 мышечной массы. В месяц 500 грамм, в день 16 гр.из них на белки сколько приходится? Не больше 3 гр. в сутки. Так зачем не члену олимпийской сборной утилизировать тонны протеина???

Хотя конечно правильное питание безусловно важно...

я говорил не о спортивном питании, а о правильном питании. Хотя уверен, что спортпит даёт свои плюсы, сейчас много разных предтренировочников, аминок, креатинов и т.д.
Расчет вообще смешной   мышцы растут при положительном азотистом балансе, в противном случае катаболизм.
задержка воды в мышцах одно из условий их роста, а при повышеных физических нагрузках необходимо увеличивать количество белков, углеводов и витаминов

Сообщение отредактировал Den757: 21.11.2012 - 20:12

[Владимир60]

Den757 (21.11.2012 - 20:11) писал:

я говорил не о спортивном питании, а о правильном питании. Хотя уверен, что спортпит даёт свои плюсы, сейчас много разных предтренировочников, аминок, креатинов и т.д.
Расчет вообще смешной   мышцы растут при положительном азотистом балансе, в противном случае катаболизм.
задержка воды в мышцах одно из условий их роста, а при повышеных физических нагрузках необходимо увеличивать количество белков, углеводов и витаминов

тебя зовут Денис З. ?

[Den757]

Владимир60 (21.11.2012 - 21:12) писал:

тебя зовут Денис З. ?

нет Владимир Е. )))

Сообщение отредактировал Den757: 21.11.2012 - 21:31

[Владимир60]

Den757 (21.11.2012 - 21:26) писал:

нет Владимир Е. )))

значит обознался

[Кофесутра]

Den757 (21.11.2012 - 20:11) писал:

задержка воды в мышцах одно из условий их роста, а при повышеных физических нагрузках необходимо увеличивать количество белков, углеводов и витаминов

мне просто интересно как ты собираешься обеспечивать в мышцах задержку воды и следить за азостистым балансом? То, что "при повышеных физических нагрузках необходимо увеличивать количество белков, углеводов и витаминов" это банальность о которой врядли имеет смысл вообще говорить.

Вот только являются ли тренировки три раза в неделю по час-полтора повышенными физическими нагрузками  когда остальное время индивид проводит при минимуме движения, если сравнить это скажем с человеком тяжелого физического труда???

Сообщение отредактировал АндрейС: 22.11.2012 - 06:55

[Den757]

АндрейС (22.11.2012 - 06:41) писал:

мне просто интересно как ты собираешься обеспечивать в мышцах задержку воды и следить за азостистым балансом? То, что "при повышеных физических нагрузках необходимо увеличивать количество белков, углеводов и витаминов" это банальность о которой врядли имеет смысл вообще говорить.

Вот только являются ли тренировки три раза в неделю по час-полтора повышенными физическими нагрузками  когда остальное время индивид проводит при минимуме движения, если сравнить это скажем с человеком тяжелого физического труда???

Задержка воды - креатин.
Положительный азотистый баланс - потребление примерно 2гр белка на 1кг веса.
Я не просто 1-1,5 провожу в зале, тренировки у меня достаточно интенсивные, думаю не каждый сможет со мной тренироваться. К тому же в остальное время у меня максимум движения работа такая.

[Алхимик]

Слухи о интенсивных нагрузках современного сапиенса сильно преувеличены.Стандартный моцион папуасов в прериях --30-40 км в сутки.Причем побивая всяческих зверушек,мимоходом.

www.sportinauka.com

Сообщение отредактировал Алхимик: 22.11.2012 - 09:48

[Кофесутра]

я вот все думаю...и никак не могу представить каким образом брюхо набитое "спортивным питанием" может изменить азотистый баланс на клеточном уровне? ну это как залить 98 бензин в двигатель рассчитанный на 76-все равно быстрее не поедет.
Проще говоря- нормы потребления белка рекомендуемые производителями несколько преувеличены.

исключение может быть фаза интенсивного роста на чудо таблетках-сам видел как почти дистрофик за месяц качком стал.

Сообщение отредактировал АндрейС: 22.11.2012 - 15:38

[Den757]

АндрейС (22.11.2012 - 15:34) писал:

я вот все думаю...и никак не могу представить каким образом брюхо набитое "спортивным питанием" может изменить азотистый баланс на клеточном уровне? ну это как залить 98 бензин в двигатель рассчитанный на 76-все равно быстрее не поедет.
Проще говоря- нормы потребления белка рекомендуемые производителями несколько преувеличены.

исключение может быть фаза интенсивного роста на чудо таблетках-сам видел как почти дистрофик за месяц качком стал.

нет, это как залить бензина на 500км а проехать надо 1000км сколько себя не уверяй, что должно хватить - всё равно не хватит.
дальше продолжать дискуссию не буду,  ибо бессмысленно

[Алхимик]

Гориллу в зоопарке кто-нибудь видел,живьем?Спина СЭМЬ на ВОСЭМЬ. Но жрет исключительно веточки и листики.А ведь мартышкообразное (чай не лошадь и не жвачное).

Тут людишки на себе искпирименты ставят,живьем.
http://3athlon.borda...000768-000-30-0

Рекомендую все страницы осилить (так сказать,что люди жрут и сколько раз-часов в неделю тренируются.И какие результаты показывают,с субмаксимальными усилиями)

[Den757]

Алхимик (22.11.2012 - 20:07) писал:

Гориллу в зоопарке кто-нибудь видел,живьем?Спина СЭМЬ на ВОСЭМЬ. Но жрет исключительно веточки и листики.А ведь мартышкообразное (чай не лошадь и не жвачное).

понятно, если есть листики и веточки, то спина будет как у гориллы.

[Kitsune]

не, просто все немножко сложнее, чем жрать животный белок 2г на кило веса.

[Den757]

Kitsune (22.11.2012 - 20:40) писал:

не, просто все немножко сложнее, чем жрать животный белок 2г на кило веса.

и в чём сложность то? Вес не скинуть, или не набрать?

[Владимир60]

Алхимик (22.11.2012 - 20:07) писал:

Гориллу в зоопарке кто-нибудь видел,живьем?Спина СЭМЬ на ВОСЭМЬ. Но жрет исключительно веточки и листики.А ведь мартышкообразное (чай не лошадь и не жвачное).

Тут людишки на себе искпирименты ставят,живьем.
http://3athlon.borda...000768-000-30-0

Рекомендую все страницы осилить (так сказать,что люди жрут и сколько раз-часов в неделю тренируются.И какие результаты показывают,с субмаксимальными усилиями)

вот нахрена откровенную чушь писать ?