Сообщений в теме: 647

[alesha5450]

Ну лично мое мнение вместо блока добавить перекладину (подтягивания), к груди подкл. брусья, а так вроде ничего.

[Карлсон]

alesha5450 (28.05.2009, 09:47) писал:

к груди подкл. брусья, а так вроде ничего.

брусья я уже делал три месяца назад, сейчас сменил упражнения

[Any]

Эльф (28.05.2009, 10:43) писал:

Эльф (28.05.2009, 10:41) писал:

....
Что не так???

Хватит флудить! говорим о конкретике.

какбе сам с собой? Оо

[Карлсон]

я  вопрос
задал о программе. а они ересь продолжают писать. Алхимик можешь не стараться-все понятно. ББ  и ПЛ не спорт, а его поклонники дебилы.

[Any]

Эльф (28.05.2009, 10:57) писал:

я  вопрос
задал о программе. а они ересь продолжают писать. Алхимик можешь не стараться-все понятно. ББ  и ПЛ не спорт, а его поклонники дебилы.

я почитала твою программу, очень много знакомых упражнений, так что - я одобряю)

[alesha5450]

[Алхимик]

Вопроса тогда по существу.Т.к. энергообеспечение в упражнениях титанов,креатин фосфат по определению,в бескислородном режиме.На поверхности лежит,что люди все короткие дистанции (до 1 минуты) должны преодолевать в гениальном темпе.Что у америкосов,кстати,и практикуется.

Тады на 100м рысью на стадионе,плста,и 100 метров баттерфляем,в бассейне (ибо тут ни техники,ни дыхания не нужно,тупо рабочие мышцы,чем больше,тем лучше).Результаты огласите.

Сообщение отредактировал Алхимик: 28.05.2009 - 09:05

[Владимир60]

Murzik (28.05.2009, 10:32) писал:

Соревнования бодибилдеров... Ахахаха

Эти намасленные мужики дёргающие сиськами и напрягающиеся пока не пукнут у меня вызывают рвоту
Вот +1 =)

сомневаюсь что бы ты это в лицо им сказал...

Эльф (28.05.2009, 10:57) писал:

я  вопрос
задал о программе. а они ересь продолжают писать. Алхимик можешь не стараться-все понятно. ББ  и ПЛ не спорт, а его поклонники дебилы.

всё зависит от задач...
чего достить хочешь? если батерфляем 100 м, то к алхимику

[Murzik]

Владимир60 (28.05.2009, 11:09) писал:

сомневаюсь что бы ты это в лицо им сказал...

Ну так, я с первобытними не разговариваю  

[Карлсон]

Владимир60 (28.05.2009, 10:09) писал:

чего достить хочешь? если батерфляем 100 м, то к алхимику

Хочу достичь увеличения рабочих весов. Он правда есть, но только не в жиме. Уперся он и все. Уже меняю упражнения, ширину хвата, методики и всякое такое. Плато и все.

[alesha5450]

Попробуй хаммер с ох. весом - может пробьет. Еще я где-то слышал (не помню где) для пеницитарных неплохо жим в наклоне 30 град. широким хватом.

[Владимир60]

Эльф (28.05.2009, 11:12) писал:

Хочу достичь увеличения рабочих весов. Он правда есть, но только не в жиме. Уперся он и все. Уже меняю упражнения, ширину хвата, методики и всякое такое. Плато и все.

жим два раза в неделю подходов по 7-8, чередуя лёгкий жим, тяжёлый
у меня знакомый таким образом уже 120 штурмует, хотя ходит 2 раза в неделю

[evil_beaver]

Алхимик (28.05.2009, 10:41) писал:

Дык когда в олимпийскую программу включат?. Или хотя бы начнут проводить соревнования как положено,с отработанными критериями судейства,протоколами и допинг-контролем.Не будет этого никогда,ибо ББ -- это сектанских бизнес на продаже сильдодействущих препаратов.И больше ничего,остальное -- декорации.

+1 СОГЛАСЕН НА 100%

[Карлсон]

snail4 (28.05.2009, 00:38) писал:

выдавать за достижения прирост не нужной в повседневной жизни мышечной массы это бред и такая же косметика как и силиконовые сиськи  

я вот раньше ездил на дачу. поработаю там и ломит все тело. Сейас работаю, копаю и хоть бы где кольнуло...
А вообщеты прав, по клаве стучать и жать на мышку мышцы не нужны, также как  и силиконовые сиьски

[evil_beaver]

Murzik (28.05.2009, 10:32) писал:

Соревнования бодибилдеров... Ахахаха

Эти намасленные мужики дёргающие сиськами и напрягающиеся пока не пукнут у меня вызывают рвоту

ну мужики это еще куда не ехало - хотя тоже отвратно - а когда бабы такие выходят - это вообще пестец полный! Мышц столько быть не должно и точка!

[Карлсон]

Алхимик (28.05.2009, 09:41) писал:

Дык когда в олимпийскую программу включат?.

мне все равно что там включают в олимпийкую программу, кого поймали на допинге, а кого нет.
А вот когда я прихожу на пляж, то мне не все равно кода я вижу массы жирных расплывающихся тел.

[Any]

alesha5450 (28.05.2009, 11:02) писал:

иди в опу Гони фото топлесс

Алхимик (28.05.2009, 10:41) писал:

Дык когда в олимпийскую программу включат?. Или хотя бы начнут проводить соревнования как положено,с отработанными критериями судейства,протоколами и допинг-контролем.Не будет этого никогда,ибо ББ -- это сектанских бизнес на продаже сильдодействущих препаратов.И больше ничего,остальное -- декорации.

+1 клуб анонимных алкоголиков

[Карлсон]

evil_beaver (28.05.2009, 10:18) писал:

ну мужики это еще куда не ехало - хотя тоже отвратно - а когда бабы такие выходят - это вообще пестец полный! Мышц столько быть не должно и точка!

Тема называется: Каким спортом Вы занимаетесь? Здесь что есть профессиональные спортсмены? Члены сборной?
Так что вы говорите о большом спорте? Говорите за себя

Владимир60 (28.05.2009, 10:16) писал:

жим два раза в неделю подходов по 7-8, чередуя лёгкий жим, тяжёлый

если жать два раза в неделю у меня мышцы не успевают восстанавливаться, даже подряд два тяжелых жима (через неделю) не идет, все равно на одное неделе более тяжелая тренировка, на другой более легкая.

[tschka]

На грудь обязательны жим лежа горизонтально,жим лежа под углом,развод с гантелями,и еще 1-2 упражнения на тренажерах по выбору.

На бицепсы: сидя гантелями, если не болит предплечье офигительное упражнение со штангой на наклонной скамье скотта,стоя со штангой, и 1-2 упражнения на тренжераз по выбору.

Трицепчы: на брусьях,гантелями либо опускание к затылку стоя либо лежа на спине опускание к груди, еще 2 по выбору на тренажерах

Дельты: опускание штанги на затылок, сидя развод гантелями,2 по выбору

Крылья(широчайшие): поттягивание(если можешь с дополнительным грузом) другие базоы\вые уупражнения сложны по выполнении так что смотри сам что сможешь правильно делать то и делай,еще тренажеры естьнеплохие для этих мышц

На ноги приседание обязательно остальное по выбору(сам ноги не качаю так что не могу советовать ниче)

Ну там пресс,предплечья,голень... там нет тонкостей

[Владимир60]

Эльф (28.05.2009, 11:25) писал:

Тема называется: Каким спортом Вы занимаетесь? Здесь что есть профессиональные спортсмены? Члены сборной?
Так что вы говорите о большом спорте? Говорите за себя
если жать два раза в неделю у меня мышцы не успевают восстанавливаться, даже подряд два тяжелых жима (через неделю) не идет, все равно на одное неделе более тяжелая тренировка, на другой более легкая.

да не спорь ты с ними...потом сами приползут с глупыми вопросами ))
как не успевают восстанавливаться? ты ж ещё молодой, я по молодости 3 раза жим делал и нормально так
может ешь плохо, нервничаешь, спишь мало да к тому же не один ?

tschka (28.05.2009, 11:31) писал:

На грудь обязательны жим лежа горизонтально,жим лежа под углом,развод с гантелями,и еще 1-2 упражнения на тренажерах по выбору.

На бицепсы: сидя гантелями, если не болит предплечье офигительное упражнение со штангой на наклонной скамье скотта,стоя со штангой, и 1-2 упражнения на тренжераз по выбору.

Трицепчы: на брусьях,гантелями либо опускание к затылку стоя либо лежа на спине опускание к груди, еще 2 по выбору на тренажерах

Дельты: опускание штанги на затылок, сидя развод гантелями,2 по выбору

Крылья(широчайшие): поттягивание(если можешь с дополнительным грузом) другие базоы\вые уупражнения сложны по выполнении так что смотри сам что сможешь правильно делать то и делай,еще тренажеры естьнеплохие для этих мышц

На ноги приседание обязательно остальное по выбору(сам ноги не качаю так что не могу советовать ниче)

Ну там пресс,предплечья,голень... там нет тонкостей

да можно ещё проще жим, присед, становая + не много подрочится типа руки, плечи