Сообщений в теме: 647

[Карлсон]

Владимир60 (27.05.2009, 11:24) писал:

да не чем он не занимался, кроме кибердрочерства

да вроде нет. Где то писал вроде сколько раз он 80 кг. выжимал, а сейчас сколько то километров на стадионе наматывает...
Просто судя по всему человк живет в мире спорта.

Murzik (27.05.2009, 11:26) писал:

Так поругайся, не копи негатив

не, не надо ни на кого ругаться. это лишнее.

[Владимир60]

Эльф (27.05.2009, 12:33) писал:

да вроде нет. Где то писал вроде сколько раз он 80 кг. выжимал, а сейчас сколько то километров на стадионе наматывает...
Просто судя по всему человк живет в мире спорта.

80 кг. и мир спорта...я бы такое постеснялся писать )))
над не ругаться больше и писать чепуху меньше

[Алхимик]

Владимир60 (27.05.2009, 13:05) писал:

80 кг. и мир спорта...я бы такое постеснялся писать )))
над не ругаться больше и писать чепуху меньше

105 повтор,для выдающихся менчендайзеров (присутствующих на форуме пару недель):
" Для особо одаренных -- 90-й год (т.е мне явно не 8 лет), вес собственный вес 75 кг , силовое троеборье 100-140-200 кг. К этим параметрам (правда при среднем весе 78-80 кг) легко возвращаюсь,выкинув на 2 месяца все кроме штанги, в режиме 4 силовых тренировки в неделю (2х2,раздельные тренировки), например,зимой,оставив бассейн иисключительно для купания и разгрузки поясницы. Счастья и здоровья это точно не прибавляет. Поэтому больше интересны все циклические виды,средние дистанции. Т.к это требует больших объемов тренировок (что не есть благо для суставов,да вообще нудно) --- вывод понятен -- сочетание а-ля триатлон ,бег-велосипед-плавание-лыжи (что,кроме равномерной нагрузки на скелет еще дает и равномерную нагрузку на все мышцы тела,травматизм и перегрузки маловероятны)
Результаты (без надрывания и фанатизма)
марафон (42 км,1 раз стадион,1 раз шоссе ) -- 3ч. 45 м, 3ч. 52 м. (норматив для 3 разряда --- закончить дистанцию за 4 часа)
400м (стадион) -- 0.56 (3 р. ---0.57.
1 000м (стадион) -- 3.30
10 000 м (стадион) -- 48 м.
Плавание (бассейн 25 м.)
кроль 100 м -- 1.40
кроль 1500 м. -- 0ч.35 м.
батерфляй 50 м --- 0.50
Открытая вода , вольный стиль ,1500м -- 48 мин.
Олимпийка триатлон (1,5-40-10) -- 3ч.30 мин.
Опять же ,повторяюсь,это результаты без особого впрягания и фанатизма. Для понимания,чего не хватает в конкретной дисциплине,стандартная методика -- выбрасывание на 2 месяца всего лишнего из тренировок и сосредоточение на конкретной дисциплине и конкретной дистанции,в основном короткие интервальные тренировки. Т.к. это для меня Home Enterteiment, особого энтузиазма улучшение параметров на 5 % не вызывает.Т.е. можно форсировать интенсивность и сделать нужные параметры за 2-3 года,а можно все делать,насвистывая,но за 10 лет.
Стандартный режим тренировок на неделю(режим 6+1) --- 6-8 часов аэробной работы (бег-плавание-вело 2 тренировки по 1 часу),плюс 1-2 интервальных тренировки (30-40 мин,не более 2 видов в неделю).
Силовая --- либо в конце каждого дня в режиме стадодинамики,30 мин.,на 1 группу мышщ, либо 2 полноценных раздельных тренировки за неделю,2х1,5 часа.
Суммарный объем чистого тренировочного времени за неделю 8-12 часов,калорийность --- 6-8 тыс ккал.
По части того,что на лыжной базе в Острове космонавты --- речь вроде шла о том,что мозги иногда полезно применять.Как раз лыжники и триатлонисты с удовольствием используют все инструменты.Как раз штанга вечером в поддерживающем режиме --- это дешевый и безопасный способ запустить анаболический процесс,а не тупо жрать на ночь стероиды (чем чистые легкоатлеты как раз и страдают)"

[Карлсон]

Алхимик (27.05.2009, 13:03) писал:

Суммарный объем чистого тренировочного времени за неделю 8-12 часов

если это четыре в неделю то получается 3 часа, это перегиб мне думается

[Any]

Эльф (27.05.2009, 12:33) писал:

Просто судя по всему человк живет в мире спорта.

не в мире спорта, а ракете

[Алхимик]

Эльф (27.05.2009, 14:41) писал:

если это четыре в неделю то получается 3 часа, это перегиб мне думается

Вообще-то стандартная методика для циклических видов --2 тренировки в день (чтобы освобождать полноценные дни отдыха),плюс больше 1,5 часов за тренировку -- это спецвкатывание ,т.к требует  длительного восстановления и крайне медленного темпа --  пульс 130-140 ) Открою стгашную тайну -- лыжники в начале сезона имеют 2 тренировки по 4 часа плюс полчаса силовой вечером,в сутки. Причем с 13-14 лет.Никто пока не умер.

Сообщение отредактировал Алхимик: 27.05.2009 - 12:49

[Карлсон]

Алхимик (27.05.2009, 13:48) писал:

Вообще-то стандартная методика для циклических видов --2 тренировки в день (чтобы освобождать полноценные дни отдыха),плюс больше 1,5 часов за тренировку -- это спецвкатывание ,т.к требует  длительного восстановления и крайне медленного темпа --  пульс 130-140 ) Открою стгашную тайну -- лыжники в начале сезона имеют 2 тренировки по 4 часа плюс полчаса силовой вечером,в сутки. Причем с 13-14 лет.Никто пока не умер.

ты фанатик

[Владимир60]

а может просто болтун ?
по написать можно всё что угодно - и жрец и жнец и на дуде игрец ))
1.особенно понравилось про 90 год
2.по твоим словам почти каждый день занимаешься. Интересно как тебе это удаётся?

[Dimbl4]

Я занимаюсь 5 раз в неделю, по 1.5 часа,всё норм всё растёт

[alesha5450]

Без фармы 5 раз в неделю по 1,5 часа и растет - что-то слабо верится.

[Dimbl4]

ну мне както всё равно вериться тебе или невериться каждый день одна группа мышц гдето час+пресс пол часа(20 минут)

Сообщение отредактировал Dimbl4: 27.05.2009 - 15:01

[Владимир60]

alesha5450 (27.05.2009, 16:58) писал:

Без фармы 5 раз в неделю по 1,5 часа и растет - что-то слабо верится.

я то же про это (хотя может и растёт до какого то момента) но тут разный возраст!!!!!!!!1
и ещё откуда у взрослого человека столько свободного времени и сил ??

Сообщение отредактировал Владимир60: 27.05.2009 - 15:04

[Any]

Dimbl4 (27.05.2009, 16:54) писал:

Я занимаюсь 5 раз в неделю, по 1.5 часа,всё норм всё растёт

я тебя недавно видела, неизменился, не знаю где у тебя там растет

[Dimbl4]

Цитата

и ещё откуда у взрослого человека столько свободного времени и сил ??

19 лет не возраст)))

Цитата

я тебя недавно видела, неизменился, не знаю где у тебя там растет

взаимо заменяю в разных местах,гдето делаю меньше гдето больше прогресивного роста и незаметишь.

долго было широчайшие нераскачать,щас сделал больше напор и вуаля...рука была 38,щас 40 см в напряжёном!

Сообщение отредактировал Dimbl4: 27.05.2009 - 15:26

[Алхимик]

Владимир60 (27.05.2009, 16:38) писал:

а может просто болтун ?
по написать можно всё что угодно - и жрец и жнец и на дуде игрец ))
1.особенно понравилось про 90 год
2.по твоим словам почти каждый день занимаешься. Интересно как тебе это удаётся?

Это,что 36 часов чистого тренировочного времени за неделю?Там да,сидя на базе,исключительно в режиме --поспал-пожрал-поехал-поспал-пожрал-поехал,причем с поварами ,массажистами и медиками,дабы на лишние процессы не отвлекаться.До 15 часов в неделю -- без вопросов к любому основному виду деятельности,хоть тяжелый физический труд на вредном производстве.Есть среди московских марафонцев довольно много работяг-метростроевцев.

Иногда голову полезно по назначению применять -- велосипед вообще может быть под рукой в любой момент дня и ночи (обычный вело в велостанок или велотренажер-спин-байк.Дешево и эффективно).Ну и так,зажигать в душных промышленных помещения сиречь ночных клубах поменьше нужно,и в говноящик пялиться.Время и обнаружится.

Сообщение отредактировал Алхимик: 27.05.2009 - 16:41

[016]

Dimbl4 (27.05.2009, 16:54) писал:

Я занимаюсь 5 раз в неделю, по 1.5 часа,всё норм всё растёт

респект!

[Карлсон]

alesha5450 (27.05.2009, 15:58) писал:

Без фармы 5 раз в неделю по 1,5 часа и растет - что-то слабо верится.

+1
соответствии с принципом суперкомпенсации , спортсмену следует уделять внимание не только собственно тренировкам, но и отдыху после них.

Алхимик (27.05.2009, 17:28) писал:

сиречь ночных клубах поменьше нужно,и в говноящик пялиться.Время и обнаружится.

элементарная работа по дому, плюс погулять, сделать уроки с ребенком, да и на на ваш ящик времени нет

[016]

Эльф (27.05.2009, 19:00) писал:

+1
соответствии с принципом суперкомпенсации , спортсмену следует уделять внимание не только собственно тренировкам, но и отдыху после них.

В 19 лет - нормальный режим. Отдыха хватает, во-первых 2 дня перерыв, во-вторых полтора часа это час на мышцы и 20-30 минут на пресс, то есть вполне разумно, без перенапряжения.

[Алхимик]

Мартышки,как биологический вид оптимизированы под 18 часов  в сутки непрерывных скаканий по пальмам и саваннам,в поисках бананьев и раличных волшебных кореньев.Высококалорийного питанья на деревьях вроде никто отродясь никогда не развешивал.Однако мартышки издавно успешно плодились и без турбомассэкстро,эпизодически устраивая леопардам гевалд и массовый холокост.

Сообщение отредактировал Алхимик: 27.05.2009 - 17:39

[Владимир60]

Алхимик (27.05.2009, 19:38) писал:

Мартышки,как биологический вид оптимизированы под 18 часов  в сутки непрерывных скаканий по пальмам и саваннам,в поисках бананьев и раличных волшебных кореньев.Высококалорийного питанья на деревьях вроде никто отродясь никогда не развешивал.Однако мартышки издавно успешно плодились и без турбомассэкстро,эпизодически устраивая леопардам гевалд и массовый холокост.

ну ты сравнил животное и человека )))
у человека никогда!!! не будет столько мышц
я так и не понял тебе где то сорокез, типа жена, дети, работа, дела....откуда столько времени?? да ещё и на инет остаётся