Сообщений в теме: 12849

[eegeka]

Serginn (10.07.2022 - 17:47) писал:

Это точно. Пробежал 2,5 в Корытове с мелким, чтоб ему нескучно было - чуть не сдох. Жалкие 2,5, которые раньше и не заметил бы. А сейчас думаешь ну его нах, хочется покоптить ещо. Еще и мениск это мать его, напомнил...

А я прошел за день жалкие 5000 шагов и больше неохота. Жалеешь себя типо больной

[Serginn]

eegeka (10.07.2022 - 18:14) писал:

А я прошел за день жалкие 5000 шагов и больше неохота. Жалеешь себя типо больной

Да ходить-то пока терпимо, на парусах в Питере за вечер 20000 нашагал, а вот что-то интенсивное печалит.

[Алхимик]

Проанализиров дневники активности в POLAR FLOW за последние 20 лет,не только себя,но и с десяток камарадов,что могу сказать
1) Физический труд любой направленности и интенсивности ни здоровья,ни тренировочной способности,ни потребности в аэробных и силовых тренировках,не добавляет ни на йоту.По сравнению с чисто офисными сидельцами.И даже все сильно усложняет.
2) Все предыдущие достижения,хоть уровня члена олимпийской сборной,через 5 лет нетренировок,нивелируются в ноль.

Вообщем,по-любому,чем бы не занимался в производственно-бытовой деятельности,и чтобы не было за плечами.Для поддержки уже достигнутого состояния,нужен минимум в неделю,чисто спортивной активности (в соотвествующей экипировке,и с сохранением мало-мальски приличной техники)
1) Циклической аэробной нагрузки --не меньше 6 часов в неделю.В пульсовых зонах не ниже 3.
2) Силовых упражнений,а-ля полный-присед-становая(можно румынская)-жим лежа.Не меньше 2 раз в неделю,не менее чем по 30 минут.С весом не меньше своего собственного.
По тренировочным затратам --не более 6000 ккал. в неделю.

Для развития-восстановления былых форм.Тут придется много-разнообразно и часто.Дабы организма успевала восстановиться.
1) Циклической аэробной нагрузки.10 часов в неделю.В пульсовых зонах от 1 по 5.Что будет заходить,без тоски и неприятных ощущений со стороны ОДА.Начинать от 20 минут непрерывно,в 1-2 пульсовой зоне,3 раза в неделю.Хоть это будет просто быстрый шаг или плавание по лягушачьи.Добавляя не более +10 % объема в неделю.
2) Силовые.3 раза в неделю,45-60 минут.Базовые упражнения со штангой,с доведением веса в приседе-становой до 1,5-2 своих весов.

Благо стадионов с нормальным покрытием с Пскове и области понаделали.Требования к обуви-нагрузке на ОДА можно минимизировать.По уму,по дорожке стадиона надо ходить-бегать только в марафонках или шиповках (одевая их непосредственно на стадионе, дабы не тратить ресурс кроссовок).Ну или в любых кроссовках с тонкой подошвой.Через месяц начнешь понимать,как использовать правильно ступню-ноги.Благо резина на дорожке стадиона вполне заменяет все супер-пупер амортизацию-поддержку кроссовок.Технология бега-быстрого шага--перекат с пятки на носок,чтобы чувствовать основания пальцев ноги.

Сообщение отредактировал Алхимик: 10.07.2022 - 18:57

[muhas]

Абрамыч (10.07.2022 - 16:44) писал:

Итальянского вечера всем)

и вам не хворать

[Алхимик]

Сообщение отредактировал Алхимик: 10.07.2022 - 19:03

[Абрамыч]

..

[Алхимик]

О половых опознавательных знаках

[Черепаха]

Абрамыч, че-то фото все страньше и страньше

[Абрамыч]

Черепаха (10.07.2022 - 20:01) писал:

Абрамыч, че-то фото все страньше и страньше

как художник ,  могу быть разным ...

[eegeka]

Черепаха (10.07.2022 - 20:01) писал:

Абрамыч, че-то фото все страньше и страньше

Просто художник так видит.

[Nordstream]

Друзья, с праздником! С днем художника по свету!

Света, где ты?

[eegeka]

Я смотрю, что не день, то праздник. Ляпота.

[Nordstream]

да уж....

[headout]

StarLegend (09.07.2022 - 07:32) писал:

В Ленте черешня по 120 руб/кг и бананы по 60. И ещё скидка 25% на вино. Жизнь налаживается))

Nordstream (09.07.2022 - 08:18) писал:

Уррраааа! Капусточка по 23 руб!!!! Уррррааа

странные вы, о снижении цен говорить не принято. вот когда цена пошла вверх тогда поныть дело святое

вот я в четверг в пчелке, не глядя на цену, гроздь бананов взял и оказалось что они больше 100)

Nordstream (09.07.2022 - 11:26) писал:

спроси тогда уж когда я последний раз на рыбалке был...было это году в 2000-2001гг...еще школьником...на каникулах....пол-лета каждый день в 6 утра...потом надоело

хороший улов был, до сих пор не съел наверное вот и не ходишь рыбачить)

Serginn (10.07.2022 - 17:47) писал:

Это точно. Пробежал 2,5 в Корытове с мелким, чтоб ему нескучно было - чуть не сдох. Жалкие 2,5, которые раньше и не заметил бы. А сейчас думаешь ну его нах, хочется покоптить ещо. Еще и мениск это мать его, напомнил...

дело тренировки, я обленился и на несколько лет забил на всякий бег, велосипед и тд. разве что пешком ходить не ленюсь. а этим летом опять на велике стал кататься - поначалу тоже думал сдохну. и ничего, сейчас уже мышцы вспомнили что к чему

Сообщение отредактировал headout: 11.07.2022 - 07:17

[Андрей Николаевич]

Черепаха (10.07.2022 - 20:01) писал:

Абрамыч, че-то фото все страньше и страньше

эти фото содержат послание, тут кому то одному не расшифровать, как и творчество Алхимика

[h4ck3r]

Андрей Николаевич (11.07.2022 - 09:58) писал:

эти фото содержат послание, тут кому то одному не расшифровать, как и творчество Алхимика

послание гласит: "На левой фотке - сосна, а на правой велик за 300к" ну типа мол сосните )

[Черепаха]

так это был ребус!

[h4ck3r]

Черепаха (11.07.2022 - 10:30) писал:

так это был ребус!

а почему бы и да )

[Андрей Николаевич]

тогда вопрос-удалось ли Абрамычу уехать в лес от бренности этого мира, осознанию того, что счастье не в материальном?

Вот Константинов куда забрался

[headout]

Андрей Николаевич (11.07.2022 - 09:58) писал:

эти фото содержат послание, тут кому то одному не расшифровать, как и творчество Алхимика

h4ck3r (11.07.2022 - 10:29) писал:

послание гласит: "На левой фотке - сосна, а на правой велик за 300к" ну типа мол сосните )

Черепаха (11.07.2022 - 10:30) писал:

так это был ребус!

руководствуясь принципом бритвы оккама, а так же временем размещения абром этих фоток -  полагаю что он был просто пьян вот и запостил непоймичто)
но тоже подкину версию - он въехал в сосну и упал)

Сообщение отредактировал headout: 11.07.2022 - 11:00