Сообщений в теме: 42

[Алхимик]

Группа Pskov Ski Team в сервисе POLAR FLOW
https://flow.polar.c...49ab5f3d2a/feed

Мои образцы стандартных тренировок (для простоты опубликованы в Ленте Новостей данной группы.С доступом "Для всех")
https://vk.com/psk_sport

Стандартная силовая
https://flow.polar.c...ysis/1488462592

• https://flow.polar.c...87c87c9bbb8308e

Стандартная силовая-статодинамика.
https://flow.polar.c...ysis/1627466188

https://flow.polar.c...0aae04d721d25e6

https://flow.polar.c...ysis/1627466236

https://flow.polar.c...6538156b5ae5997

Бег.
Дистанция.Полностью восстановительно.
https://flow.polar.c...ysis/1482557776
Дистанция.С легким усилием.
https://flow.polar.c...ysis/1648566478
Интервалы, 200 м.
https://flow.polar.c...ysis/1658737042
Интервалы, 400м.
https://flow.polar.c...ysis/1667260924

Сообщение отредактировал Алхимик: 22.10.2021 - 18:59

[Йети 007]

Гм... красивые кривые.

Оч. неплохо. Я не специалист, но на мой дилетантский уровень - красиво выглядит. Может плохо смотрел - а где твой RI?

А почему нет маршрута - в дневнике? ЧСС есть. Расстояние есть. GPS нету. У тебя что-то из серии FT или A300?

Сообщение отредактировал Йети 007: 12.09.2017 - 07:18

[Алхимик]

Это импортированные файлы,из древнего дивайса (2004 года) Polar S810i(там еще ИК порт,GPS и прочие внешние датчики отсутствуют по определению).Соответственно,этот дивайс понимает только программа Polar Pro Trainer 5 (ныне абсолютно халявная http://support.polar...5_free_download ).Программа,понятно без проблем,работает на всяческой компьютерной архаике,и не требует связи с и-нетом (соответственно базы данных,в том числе и на команды и группы спортсменов,никуда не уплывают).Там,кстати есть простая кнопка "Передать в POLAR FLOW".
Но текущие топовые POLAR дивайсы 1) Жрут немеряно электроэнергии и требуют постоянной дозарядки ( а не три года на одной батарейки)2) Имеют внешние электрические разъемы,способные окисляться (хотя эта проблема худо-бедно решается) 3)В связи с разногласиями с Firstbeat по алгоритмам анализа и авторским правам на них,Р-Р интервалов и всех производных на них,полноценную запись в Р-Р и анализ на их основе делать нельзя(вернее,придется привлекать внешние сторонние программы,или исхитрятся скачивать файлы непосредственно из POLAR V800,минуя сервис POLAR FLOW.Что удобства не добавляет.)

Сообщение отредактировал Алхимик: 12.09.2017 - 20:50

[Алхимик]

Еще свежих типичных тренировок.В заметках к тренировке (кликнуть на надпись "Больше") --подробные комментарии.

Бег,стадион.Интервалы 200м.+200м.https://flow.polar.com/training/analysis/1755648484
Силовая https://flow.polar.c...ysis/1755648508
Интервалы, горизонтальные велотренажер https://flow.polar.c...ysis/1755648526
Интервалы,гребной https://flow.polar.c...ysis/1755648532
Интервалы, кросс-рампа https://flow.polar.c...ysis/1755648550

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.09.2017 - 01:11

[Алхимик]

Гребля на гребном тренажере,15000 м.Образцово-показательное разделение на фазы,по пульсовым зонам. (Мопед не мой.Мопед итальянский)
https://flow.polar.c...ysis/1762846564

[Алхимик]

Гребной тренажер Concept2.Интервалы под текущий анаэробный порог.10х(500м.+2м.отдыха).Лучший 1-й —1м.48,2 с. при пульсе 153 и средней мощности 276 Вт.Макс. пульс 155,в данных интервалах.https://flow.polar.com/training/analysis/1929340450
Подробный расклад по отсечкам-мощностям и прочим ТОНКОСТЯМ --отдельным файлом и исключительно ЗА ДЭНГЫ,вах-ах.Или на уровне ИНФА за ИНФУ.Да,уважаемые граждане --эта шовинистическо-мужская русско-националистическая сволочь работает исключительно ЗА ИНТЕРЕС.А не для поднятия халявщиков известных толерантных национальностей.УЖАС,ВАХ.

Сообщение отредактировал Алхимик: 13.11.2017 - 01:05

[Алхимик]

Особые рекомендации --профайлы данного товарища (большая часть открыта "Для всех",но особый цимес только для "Читатели")
https://flow.polar.c...ofiles/26740291
Виталий Самуйленко
https://www.facebook.com/samuylenko
https://www.facebook...=group_activity

Сообщение отредактировал Алхимик: 17.06.2018 - 13:26

[Алхимик]

Вариационная пульсометрия: нарушения в регуляции сердечного ритма на уровне анаэробного порога при "темповой" тренировке, моделирующей соревновательную деятельность на последнем отрезке марафонской дистанции:
https://www.facebook...00672893631429/
 Гребной марафон.jpg   40,49К   0 Количество загрузок:

" Причин экстрасистолии много. На второй половине дистанции (марафон) в той или иной степени встречается более чем у 50% (!!!) спортсменов, о чем не знают медики, т.к. исследования проводят в состоянии покоя и/или при очень легких функциональных пробах, несопоставимых с 2+ часами работы на уровне пороговых реакций. Такая экстрасистолия часто связана с изменениями в плазме крови по электролитам: K, Mg. В данном случае, тотальная экстрасистолия началась после 2х часов 15 мин высокоинтенсивной работы, моделирующей соревновательную деятельность и была связана с внешним фактором: остеохондроз шейного отдела позвоночника - после компенсаторного спазма ("зажатости") трапециевидной мышцы - находящейся в постоянном напряжении в ГРЕБНОМ марафоне ) "

[Алхимик]

Обсуждаем POLAR VANTAGE
https://www.trilife....rum6/topic3628/
-Что за датчик мощности бега и как он реализован?

--Для измерения мощности в Vantage используется только gps. В помещении не работает. Больше похоже на маркетинговую замануху. Stryd использую - нравится.

-Мне очень нравятся V800, а Vantage не впечатлил. Почти все нововведения, на мой взгляд, не сильно нужны для спорта, а для не спорта лучше другие часы )).
- Добавили лучший оптический датчик ЧСС, но сами признают, что нагрудный все равно лучше
- Заменили GPS чип на новый от Sony, но он пока показывает худшую точность чем старый (может допилят)
- Не поддерживается Gymlink (5Ghz)
- Не меряют пульс в воде с нагрудного пульсометра, только с оптического
- Вроде дружат исключительно с пульсометром H10. Звучит очень странно, может ошибочная информация.
- Нет навигации по маршруту (возможности загрузить маршрут с компа) - от этого бомбануло у всех любителей ультратрейлов
- Батарейка живет 40 часов с ежесекундным gps и сенсорами (это хорошо, но нужно в первую очередь ультрам, которых отпугнули предыдущим пунктом)
- Лично мне сомнителен круглый экран - на фотках видно, что информация не влезает и обкусывается.
- Также непонятен цветной экран. Наверно этот и предыдущий пункты для тех кто круглые сутки эти часы будет носить, но я не из них.
- Интересные метрики нагрузки и восстановления. Похожи на Firstbeat, но эти Polar сам сделал. Основаны на TRIMP
- Оставили ортостатический тест, но убрали фитнестест
- Нет race pace, автостарта и возможности создавать интервалы прямо на часах (вроде к марту что-то из этого обещают вернуть)
- Сами говорят, что софт писали с нуля под эти часы и на возврат всех функций ресурсов не хватает (а что они делали все эти годы после выпуска v800?)

Имхо v800 + нагрудный пульсометр и Stryd получаются функциональнее чем такая новинка. Будет хороший трек, точные пульс, темп и дистанция + мощность.

Начинаю очень интересоваться возможностью замены батарейки в v800. Официалы объявляют 185 евро. За эти деньги проще БУ купить с еще не уставшей батарейкой.

Обзор от Рэя: https://www.dcrainma...new-polar-van..
Куча постов от the5krunner'а: https://the5krunner.com

-Я все-таки люблю полары и надеюсь, что на этот раз у них получится без кучи брака в аппаратной части, а по поводу ПО - они, конечно, никогда в свои сроки по новым функциям не укладывались, но то что уже в релизе - работает обычно очень хорошо. На этот раз в табличке того же Рэйнмейкера нет на мой взгляд критичных функций, отсутствующих в релизе, но обещанных в 2019, как это было с V800.

Ну и отдельный поинт - серию V я бы даже не рассматривал - не понятно, для кого она сделана. Видимо для тех, кому не важно 500 евро отдавать за часы или 280. Набор функций, которые реально будут использоваться на тренировках, у модели М идентичный.

Смущает то, что они похоже выпилили интервальный таймер. Это прям подстава, не понятно, как без него жить - каждый раз создавать тренировку на polar flow что-ли?

-Как-то V у них не доделан и видно явный промах с позиционированием. Планировался флагман, но флагманских фич нет, появились новые, но их необходимость под вопросом. Лично я ждал навигации - для трейлов и бега по лесам/горам и функции оплаты часами. их нет.

Больше склоняюсь к версии М - достойная замена моими m430, добавили триатлон и плавание в бассейне - то чего искал.

И цена приемлимая.

- У "М" нет барометра, многим не понравится отсутствие информации о наборе высоты
- Также нет продвинутых метрик восстановления (по факту отсутствует ортостатический тест который в этот раз вроде более продвинутый чем раньше).
- Отсутствие измерения мощности с руки минусом точно не считаю (учитывая, что считается с gps)
- Пластиковый корпус, и более дешевый внешний вид на спортивных часах тоже не особый минус (v800 вообще страшные)) )
- Не тачскрин в отличии от "V" (кому он нужен?)
- Батарейка живет 30 часов, а не 40 как у "V". Много желающих сделать более двух айронменов подряд? )))
- За счет пластика весят 45 грамм, а не 66 как "V"

Учитывая разницу в цене на лицо косяк в позиционировании - у "V" не заметно функций которые оправдывали бы почти вдвое более высокую стоимость.
Вангую, что Polar попытается это скорректировать вернув часть отсутствующих функций (например навигацию по маршруту) в "V", но не в "М".

Вот тут есть сводная табличка по Vantage V и М, V800 и М430:https://the5krunner....-vantage-spec..

-Тоже держал часы в руках. Меню V тормозило, а M работало плавно.

По поводу круглого экрана - не сказал бы что такой уж провал, но шаг назад в плане эргономики определенно. Зато они в тренде, мне кажется что многих отпугивали квадратные экраны.

Настоящим провалом считаю то, что производители спортивных девайсов зачем-то упорно пытаются обогнать друг-друга в автономности работы, как будто вся ЦА только ультра-трейлы бегает и живет в лесу. Вот и полары теперь туда же - влепили хреновый экран, такой же убогий по показателям как и во всяких гарминах-сунто. Нет бы с эпл вотч брать пример.
Вот, например - по сравнению с m4xx/v800 на них ничерта же не видно в весьма щадящих условиях помещения, я не говорю уже о солнечном свете. Я, конечно, понимаю, что если часы первые и пользователь лучшего не видел - будет норм, но насколько это вяло выглядит рядом с прошлыми поларами и тем более с apple watch/samsung galaxy.

https://gyazo.com/61...0e9978a3c5d6fd8

-Надеюсь,они V800 и H10 оставят в производственной линейке,причем надолго.Как говорится,Vantage и V800 —это разные продукты и разная ЦА.Нам мысли главмаркетологов и ультрафинансистов POLAR неведомы.Чего они там с Firstbeat делят,вторую пятилетку —загадка бытия.Может девицу кто у кого увел. И насколько я понял,возможности записи R-R интервалов в Vantage (c H10) не предусмотрено.Вот это уже прямое хамство.Ясно,что по Блютуз можно писать R-R интервалы в любой смартфон-программу типа cardiomood, но удобства-эргономики,особенно на реальной тренировке,это не добавляет.Околомедицинские дивайсы (типа нейрософт) мало того,что стоят уже ДЕНЕГ,так и работают со своими закрытыми оболочками и программами(часто весьма недружелюбными к пользователю).Обмен информацией из которых между обывателями сильно проблематичен.

Сообщение отредактировал Алхимик: 30.09.2018 - 10:40

[Алхимик]

- Насколько я знаю погрешность оптических пульсомеров зависит в том числе и от индивидуальной физиологии.
И у многих людей эта погрешность достаточно большая, чтобы отказаться от оптических датчиков вообще. Плюс психологически проще когда знаешь что пульсометр тебе не врет, а не пытаешься понять во время бега, то ли ты с интенсивностью перебрал, то ли прибор тупит. Зачем пользоваться технологией, которой не можешь доверять. Так-то и пальцами можно пульс мерить.

- Вот тут проплюсую. Две недели был на отдыхе без датчика, банально забыл после стирки. И вот не знаю, может это я так привык к нему, но тренировки по встроенному 430 оказались сплошным мучением - как он долго думает, я уже давно сбросил темп, понимаю что пульс опустился, а он все "врёт", либо скачки, а горки... Стоит просто сравнить графики пульса с датчика и часов на "домашнем" маршруте, либо паралельно. Во всяком случае на пульсе выше 120.

- Даже во время ровного бега точность пульса с запястья неудовлетворительная. Оптический датчик не передает R-R интервалы, соответственно такие пробежки не будут участвовать в алгоритмах восстановления и т.п. Корреляцию пульса восстановительного бега и скорости так же надо отслеживать, поэтому его точностью пренебрегать не стоит.

- За 5 минут до айронмена умер датчик H7 (вода попала во время разогрева на плавании). Без проблем прошел гонку ориентируясь только на мощность (и на веле и на беге). Пульсометр все равно использую (он ожил когда высох), но только для метрик восстановления и тестов HRV + интересно декаплинг посмотреть иногда. На пульс не обращаю внимания даже на жестких интервалах.
Что касается плавания, то за всю жизнь ни разу не видел людей с пульсометрами (даже с часами редко) - не принято, выглядит странно, слетают, смотреть пульс нет времени итд. Даже на плавательных соревнованиях в открытой воде (Босфор например) не видел. Тренеру как правило не интересен твой пульс, ему интересно, чтобы ты из заданного режима не выбивался.

- Безусловно, точность так себе. Но как показала Аркт практика - при нормальном размещении часов и нормальной затяжке ремня - данным вполне можно верить. Да, бывают странные цифры, вон буквально на этой неделе пульс на Лыжный Бег до 150+ скакнул(его там не было).Но никакой трагедии в этом нет.
Время восстановления и тренинг лоад гармин пишет и с оптикой, да и лично я сильно больше верю тренеру, а не гармину. У оптики куча минусов, да и зимой она полностью не применима.
Поймите, никто не призывает бегать строго с оптикой. Но иметь возможность - скорее плюс, это даёт возможность не надевать мокрый ремень, если он не высох с предыдущего раза, если забыл датчик, если банально хочется меньше техники на себе. Это плюс без вариантов. И у меня точно есть недели где весь Лыжный Бег с оптикой, хотя она иногда и завирает и я один из ярых критиков оптики. А для отслеживания корреляции темпа ЛБ и скорости достаточно использовать пульсомер раз в неделю а то и месяц )
вообще - средний уровень любителей в СССР был на порядок выше того, что сейчас демонстрируют любители гаджетов вроде нас с Вами.
https://www.trilife....3653/?PAGEN_1=2

Сообщение отредактировал Алхимик: 20.10.2018 - 21:43

[Алхимик]

Компания Polar, в ответ на жалобы пользователей серии Vantage, поспешила успокоить своих поклонников, пообещав целый ряд обновлений и улучшений. Они даже опубликовали у себя на сайте план обновлений, пообещав улучшить уже имеющиеся функции и добавить ряд новых.
Источник: smartchasy.com/proizvoditeli/polar/sportivnye-smart-chasy-polar-vantage-v-i-vantage-m/

UPDATE 2.0 (декабрь 2018 года)
Первое обновление с версией UPDATE 2.0 выйдет в декабре 2018 года. Оно будет касаться обеих новых моделей Polar Vantage V и Vantage M. С обновлением часы получат секундомер, таймер обратного отсчета и интервальный таймер. Также будут улучшены существующие функции.

UPDATE 3.0 (начало 2019 года)
В начале следующего года Polar обещает еще одно обновление. Оно должно принести значительно больше улучшений. Так Vantage V получит поддержку умных уведомлений, улучшенную навигацию с возможностью возврата к исходной точке, а также новые маршруты в Polar Flow и сторонних сервисах. Уже имеющиеся функции также получат обновления. Polar Vantage M получит практически такие же обновления, правда поддержка новых маршрутов и сторонних сервисов этой моделью не уточняется.

Также производитель обещает еще несколько обновлений, но без уточнения сроков. Запланировано добавить “живые” сегменты Strava, фитнес-тест, улучшение существующих функций, и внедрение новых, которые пока не подтверждены. Наверное, это неплохие новости для поклонников гаджетов этого производителя. По крайней мере для тех, кому не хватало уведомлений и загрузки маршрутов.

А вот для любителей слушать музыку вовремя тренировок, хороших новостей нет. В то время как еще один производитель спортивных GPS-часов Garmin за последние несколько месяцев добавил в свои устройства поддержку потоковых сервисов Deezer и Spotify, компания Polar пока не спешит внедрять такую функцию в свои устройства. По крайней мере, в следующем году такую функцию ожидать не стоит.

Сообщение отредактировал Алхимик: 09.11.2018 - 05:17

[Алхимик]

Примеры отчетов-профайлов с POLAR VANTAGE V (файлы открыты для всех)
Бег
https://flow.polar.c...ysis/2943250280
Бег по пересеченной местности
https://flow.polar.c...ysis/2906050914
Шоссейный бег,на границе 3 и 4 пульсовой зоны.(Рим,утро 15.11.2018, 12 км за 49м.36с.,средний темп 4.08 мин/км,средняя мощность 298 Вт.)
https://flow.polar.c...ysis/2985164870

Группы пользователей POLAR VANTAGE, в POLAR FLOW

Мадрид,Испания,64 участника.В основном триатлонисты
https://flow.polar.c...a419fda8d0/feed

Венло,Нидерланды.45 участников.Бегуны и велосипедисты.
https://flow.polar.c...74773cb27b/feed

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.11.2018 - 17:07

[Алхимик]

Как,собственно бегают длинные соревновательные дистанции.Крайне типичные примеры (если чего,файлы имеют доступ "Для всех",проставленный самими владельцами)

1) Неспешный марафон,как положено его бежать любителю.Львиная доля дистанции(76 %)  --во 2-й пульсовой зоне.
https://flow.polar.c...ysis/3437176415
Средние Мощность,Скорость и Общее время --FINE,Its rock-n-roll.Изменения мощности практически прямо пропорционально сказываются на колебаниях пульса.

2) Полумарафон от бывшего спортсмена уровня олимпийской сборной.
https://flow.polar.c...ysis/3458524920
Как говорится "Вот зачем нужно заниматься физкультурой".Объем двигателя (сиречь Максимальный Ударный Объем Сердца,который сделанный раз в жизни,может схлопнуться от полного отсутствия физо,но не более чем на 30 % от ранее достигнутых величин),МПК (максимальное потребление кислорода,даже тут минимум навскидку,65 или больше),Жизненный объем легких,Гемоглобин (обычно делается раз и навсегда стабильно высоким,170-180.Путем ломания-адаптации-мутации гена,отвественного за ЭПО.Нет,не секретными КэГэБокко-нанопушками.А банальными тренировками в среднегорье,и прочими резкими интервалами.Причем сия мутация гена тиражируется по наследству.)
Пульс как по линейке,стабильно вокруг анаэробного бегового порога (практически плюс-минус два-три удара вокруг него).Причем,т.к. местность пересеченная(песок,подъемы, сильный ветер --это гдовский полумарафон 04.05.19) потребности в кратковременном увеличении мощности -- явно в коридоре 30-50 % (что косвенно по скорости-высоте и видно). Пульсу это как бы ВСЕ РАВНО, организма всплески-перегрузки кушает в режиме "Ни в одном глазу".

Сообщение отредактировал Алхимик: 12.05.2019 - 10:32

[Алхимик]

Теперь доступ к обзору чужих тренировок (кроме,конечно,своего дневника и своей учетной записи.+Coach в своей группе может видеть полностью дневники и все отчеты участников группы,кроме личных данных) --исключительно по сформированной в ручном режиме ссылке (которую инициатор может отменить в любой момент.По каждой тренировке в отдельности).

Примеры  набора стандартных тренировок,для универсальных задач(в основном ОФП).

Интенсивность-тип тренировки—по пульсовым зонам (зал-кардио,возможно еще ориентироваться на мощность).Подходит для любого уровня подготовленности(в зависимости от уровня подготовленности зоны пульса те же самые,но по цифры пульса-скорость бега в этих зонах и прочая мощность будут своими.)

Продолжительность занятия –не более одного часа (кроме восстановительных –там критерий,тем больше,тем лучше,но не более 2 ч. и в строго в зоне полного комфорта).
Суммарно за неделю,по тренировочному калоражу –не более 6000 ккал(но не менее 4000 ккал),или не менее 6 часов суммарно.
Минимум 1 силовая в неделю(максимум 3),
равномерных кардиотренировок в неделю –не менее 2,не более 3 (или не более 3 часов равномерного кардио в неделю).
Темповая  и максимальная кардиотренировка,в неделю –не более одной (может вообще отсутствовать)

Степанов Владислав,
55 лет,78,5 кг,рост 176 см.
Polar Vantage M2+ Polar H10 (данные всех тренировок по пульсу—через нагрудный электрический кардиодатчик H10,дискретность записи 1 с.)

Бег , 30.08.21
20.04
https://flow.polar.c...9bc48fc1c4ac382
9,78 км.,1ч.00м.38с.,815 ккал
Пульс 68-144-178
Темповая и максимальная тренировка(3-4 пульсовая зона равномерно-пополам,4 зона—вторая половина тренировки,с кратковременным заходом в 5 пульсовую  зону,достижение максимального пульса)

Бег , 02.09.21
16.56
https://flow.polar.c...5ad6d2a4639998d
9,82 км.,1ч.04м.02с.,803 ккал
Пульс 75-139-165
Равномерная тренировка(в основном 3 пульсовая зона,с кратковременным заходом в 4 пульсовую  зону)

Ходьба,01.09.21
09.40
https://flow.polar.c...8a18750d8e2ccc3
8,01 км.,1ч.30м.56с.,559 ккал
Пульс 69-89-126
Восстановительная тренировка(1 пульсовая зона и ниже)

Зал,комбинированное кардио 2 сетаХ(10м.кросс-рампа+10м.горизонтальный велотренажер+10м.гребной тренажер)
02.09.21  20.28
https://flow.polar.c...4a7b76794b96776
1ч.09м.56с.,561 ккал
Пульс 80-105-122
Базовая тренировка(1-2 пульсовая зона)

[Алхимик]

[Алхимик]

[Алхимик]

Парасимпатическая нервная система,сон и стресс
https://www.polar.co...nervous-system/

[Алхимик]

Так что же такое Polar Pacer Pro? Короче говоря, это Polar Vantage M2, но со всеми функциями серии GRIT X. Таким образом, он добавляет барометрический высотомер, Hill Splitter, мощность бега, мышечную нагрузку, Strava Live Segments и курсы/маршруты. Таким образом, несмотря на то, что Polar позиционирует и продает эти часы как часы для бега, на практике это полноценные мультиспортивные часы.
https://www.dcrainma...pth-review.html

Polar Pacer Pro также имеет новый дисплей, более быстрый процессор и больше памяти. Вы не заметите/заботитесь о памяти, но процессор в некоторых случаях заметно быстрее. И дисплей лучше, хотя определенно не новаторский. И, несмотря на слухи об обратном, это не AMOLED/LCD-дисплей (как у Polar Unite или Polar Ignite), а менее яркий дисплей MIPS, который можно увидеть в серии Garmin Forerunner или Fenix ​​(среди многих других часов).

[Алхимик]

Носимые устройства для измерения вариабельности сердечного ритма (ВСР): анализ качества данных и проблемы с интерпретацией данных


все, что вам нужно знать об Oura, Whoop и Garmin, когда речь идет об измерении ВСР

https://medium.com/@...th-a50ae8127a8b

https://medium.com/@...rv-de5c6a1f33a2

Сообщение отредактировал Алхимик: 21.10.2022 - 21:03

[Алхимик]