Сообщений в теме: 45

[Алхимик]

Отписываем свои показатели(для более детального обсуждения)

Аксиома: базовые показатели (сахар в крови,артериальное давление, биохимия крови, анализ мочи,ЭКГ) должны всегда находится в граничных параметрах, указанных при проведении диспансеризации.Для более точного базиса желательно  за 48 часов прекратить интенсивные физические психические нагрузки,а также в течении 10-дней не злоупотреблять(а лучше вообще не поглощать) --витамины,спорпит,алкогольные напитки.И ограничить до минимума чай,кофе и прочий шоколад(ибо если даже в этих идеальных условиях параметры вылезут за пограничные --врач подскажет,в какой стороне морг).

Артериальное давление в покое --строго 120 на 80.Меряется сидя,желательно 10 минут до этого расслабиться.Меряется обычно на рабочей руке,соответственно у правшей --на правой.Шум,музыку,разговоры,желательно исключить (при полуавтоматических приборах измерения давления,которые используют акустический датчик -- строго обязательно исключить).Граничные показатели 140 на 90,далее идет уже диагноз гипертония (с последующим выяснением причин и лечением).

Ссылки на статданные отпишу потом.
Обсуждаемо  -- границы артериального давления во время силовой тренировке.Пока условно здоровый максимум (выборка из 27 паулифтеров,1-2 разряд) -- повышение давления во время выполнения силового упражнения с соревновательными максимальными весами - нижнего до 95,верхнего до 140,границы 100 на 145 --это уже зоны риска и показатели сильного перетрена(или начинающихся проблем со здоровьем).Строго максимум через 5 минут давление должно упасть до 120 на 80.

Практически то же самое для футболистов уровня МС,разных возрастов (стаж профзанятий -минимум 10 лет) --после выполнение скоростно-силовой работы (уровень закисления 17,5 ,физически крепкого обывателя уже после уровня лактата 10 обычно уносят на носилках)  --максимум 140 на 95.
Но  --норма арт. давления у этой группы (в среднем) 115 на 75.

Сахар в крови,натощак(минимум 8 часов после последнего приема пищи) --строго 5,5 и меньше (спортивная норма 4,2-5,2) .Показатель 5,8-6 уже сигнал копать в сторону сахарного диабета.

Через два часа после приема пищи (обсуждаемо) для условно здорового обывателя --не больше 6,5,спортивная норма --не больше 5,5. Но,даже на голодный желудок (обсуждаемо) после выполнения скоростно-силовой работы(или просто доведения до сильного лактатного закисления выше 8, сахар в крови может прыгать до 6,5 (условная спортивная норма),показатели выше 7,3 --сигнал копать глубоко и далеко.

Для обывателя (обсуждаемо) границы   уровня сахара в крови "голод-обжорство-жесткий лактатный перетрен" - от 4 до 6.

Пульс в состоянии покоя (лежа) --меньше 60,аналогично сидя -- 60-70 (обсуждаемо),стоя обычно нормы нет.
После нагрузок любой интенсивности(хоть с максимальным пульсом) --через 2 минуты отдыха (легкая ходьба) пульс ниже 130,ДЛЯ ВСЕХ. Сидя-лежа пульс должен восстанавливаться до обычного расслабленного состояния максимум за 5 минут.

Сообщение отредактировал Алхимик: 08.03.2016 - 23:43

[T101]

"Обсуждаемо  -- границы артериального давления во время силовой тренировке.Пока условно здоровый максимум (выборка из 27 паулифтеров,1-2 разряд) -- повышение давления во время выполнения силового упражнения с соревновательными максимальными весами - нижнего до 95,верхнего до 140,границы 100 на 145 --это уже зоны риска и показатели сильного перетрена(или начинающихся проблем со здоровьем).Строго максимум через 5 минут давление должно упасть до 120 на 80." Почти все бред ибо у 1-2 разряда нет нагрузок, предельных для организма. Как показывает практика, на серьезных весах нижнее редко выскакивает за 90, а вот верхнее может быть и 180 легко. Естественно, через 5 минут все приходит в норму, только не 120/80, а в индивидуальную норму человека, которой может быть и 130/80 и 115/60. А тут походу детишек лет 16-17 взяли или кучу овощей из зала.

Остальное примерно соответствует, даже такой алкоголик как я попадал в такие нормы, когда тренил.

[Кофесутра]

Алхимик (08.03.2016 - 22:56) писал:

Артериальное давление в покое --строго 120 на 80.Меряется сидя,желательно 10 минут до этого расслабиться

А если меньше то Что? без расслабона и все остальное тоже пульс, сахар....давление во время тренировки не мерял, но после в быстром темпе пешком до аптеки все равно меньше. И что?

[Алхимик]

T101 (09.03.2016 - 12:31) писал:

"Обсуждаемо  -- границы артериального давления во время силовой тренировке.Пока условно здоровый максимум (выборка из 27 паулифтеров,1-2 разряд) -- повышение давления во время выполнения силового упражнения с соревновательными максимальными весами - нижнего до 95,верхнего до 140,границы 100 на 145 --это уже зоны риска и показатели сильного перетрена(или начинающихся проблем со здоровьем).Строго максимум через 5 минут давление должно упасть до 120 на 80." Почти все бред ибо у 1-2 разряда нет нагрузок, предельных для организма. Как показывает практика, на серьезных весах нижнее редко выскакивает за 90, а вот верхнее может быть и 180 легко. Естественно, через 5 минут все приходит в норму, только не 120/80, а в индивидуальную норму человека, которой может быть и 130/80 и 115/60. А тут походу детишек лет 16-17 взяли или кучу овощей из зала.

Остальное примерно соответствует, даже такой алкоголик как я попадал в такие нормы, когда тренил.

Читать надо как бы все.Закисление до лактата 17 на скорорстно-силовой работе --это по вредности воздейстия и рядом с ТА не стояло.Однако --сразу не больше 140 на 90.И это МС.

Опять же --хрен с ним  с тренировочными(и сразу после тренировки) показателями.Через час-два все должно возвращаться в абсолютную НОРМУ.

Кофесутра (09.03.2016 - 12:34) писал:

А если меньше то Что? без расслабона и все остальное тоже пульс, сахар....давление во время тренировки не мерял, но после в быстром темпе пешком до аптеки все равно меньше. И что?

Гипотония,по легендам, то же не гуд.Но рисков значительно меньше,чем при гипертонии.

[T101]

В твоем посте стояло, что в выборке участвовали спортсмены 1-2 разрядов. Все - дальше можно не читать.

[Алхимик]

Велкам то допуски ментов-пожарников-железнодорожников.Т.е указанные границы давления-сахаа -- это сразу нах..й  с корабля.И это не просто так  -- ибо эти две величины маякуют о ПРОБЛЕМАХ организмы.Которые в условиях рядового психофического стресса организуют 101 ПРОБЛЕМУ.

Ну там ВОЗ -рекомендации можно поюзать.То же самое,давление 140  на 90 и выше это сразу возрастание риска внезапной смерти в 4-6 раз

Сообщение отредактировал Алхимик: 09.03.2016 - 22:22

[T101]

Ты как всегда перескакиваешь с одного на другое - давление в покое - да, согласен. Давление под нагрузкой на приседе 3х180*10-12 раз в пределах 140/90? Бред невозможный, нижнее действительно будет в этих пределах, верхнее может быть гораздо выше. А ты опять про здоровье организмы, ментов, пожарников и прочее ГТО. Надо понимать, что силовой тренинг никакого отношения к этому не имеет. И, к сожалению, на данный момент в нашей замечательной стране вообще с медицинской точки зрения не изучен. До сих пор... Даже врачи физдиспансеров о нем имеют очень мало представления. А ты тут опять со своей чушью про супер атлетов, которые могут выдать пиковую мощность в анаэробном режиме на пульсе 140...

[roma1981]

САХАР НЕ ЕМ УЖЕ 2 ГОДА

[Алхимик]

Таки да
http://www.sportobzo...portsmenov.html
"Активно занимающиеся спортом люди, даже в довольно молодом возрасте, нередко отмечают у себя повышенное кровяное давление. Является ли гипертония у спортсменов неизбежной или нет? Ответ Вы найдете в данной статье.

Какое давление считается нормальным?
Под кровяным давлением в медицине понимается напряжение потока крови, которое создает сердце человека, работающее по тому же принципу, что и насос.  Резкое сокращение сердечной мышцы вызывает уменьшение объема обеих сердечных камер, и избыток крови проталкивается в кровяные сосуды. Соответственно, в расслабленном состоянии объем камеры растет и захватывает большую порцию крови. Поэтому измеряют два показания: систолическое и диастолическое давление.

У здоровых людей нормальное давление составляет 120 мм рт.ст. при сокращении сердечной мышцы (систолическое давление), и 80 мм рт.ст. в момент ее расслабления (диастолическое), или просто 120 на 80. Пограничным является давление 130 на 80. Если же при измерении давления Вы регулярно получаете показатели 140/90 мм рт. ст, это свидетельствует о гипертонии и требует немедленной консультации врача: постоянная работа сердца в таком напряженном режиме с высокой степенью вероятности вызовет сердечный приступ или даже инсульт."

Правильно организованные силовые тренировки ДОЛЖНЫ:

http://www.sportobzo...trenirovok.html

• Уменьшать (нормализовать) кровяное давление.
  Исследование, проведенное университетом штата Флорида показало, что силовые тренировки значительно уменьшают кровяное давление, снижая риск заболеть сердечно-сосудистым заболеванием.
  
• Снижать риск травмы.
  Сильные мышцы смогут защищать и поддерживать в тонусе ваше тело. Они повысят иммунитет, ускорят процесс восстановления после травмы или заболевания.
  
• Снижать риск заболеть диабетом.
  Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы, и большему притоку сахара, содержащегося в крови к мышечным клеткам. Более высокий уровень обмена веществ способствует при этом снижению количества жировых клеток в организме. Таким образом значительно уменьшается риск заболеть диабетом.

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.03.2016 - 23:36

[Алхимик]

В настоящее время в нашей стране подавляющее большинство авторов считают нормальными следующие величины: систолическое— 100—129 мм рт. ст., диастолическое — 60—80 мм рт. ст.  Правильность этих величин для лиц в возрасте до 39 лет подтверждается работами многих авторов [Молчанов Н. С, 1962; Рыбкин И. А. и др., 1965, и мн. др.]. Эти же нормативы используются в большой части работ, посвященных изучению уровня артериального давления у спортсменов. Относить к гипер- и гипотоническим состояниям следует только те, при которых артериальное давление выходит за пределы вышеуказанного диапазона нормы. Учитывая, что у спортсменов в значительном большинстве случаев артериальное давление находится на нижней границе нормы, следует обращать внимание и на показатели, находящиеся на верхней границе нормы.

...Рядом работ, в которых исследовано большое число спортсменов, в этот вопрос внесена определенная ясность. Оказалось, что у 70—80 % спортсменов давление находится в пределах нормы. Однако больше чем у половины из них оно находится на нижней границе нормы, т. е. от 100 до 119 мм рт. ст. для систолического и 60—69 мм рт. ст.— для диастолического.
Таким образом, общий уровень артериального давления у спортсменов снижен, однако это снижение не выходит за пределы нормальных показателей. Что же касается спортсменов с давлением выше или ниже нормы, то обе эти группы встречаются примерно одинаково часто, несколько чаще — спортсмены со сниженным артериальным давлением. По данным разных авторов, процент спортсменов со сниженным артериальным давлением составляет от 10 до 19, в то время как с повышенным — от 9 до 13.
http://www.medical-e..._davlenie.shtml

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.03.2016 - 22:59

[Алхимик]

Норма артериального давления человека напрямую зависит от его возраста, образа жизни, работы и индивидуальных особенностей организма.
Несмотря на это, существует ряд категорий артериального давления, которыми можно руководствоваться для принятия решения по обращению за медицинской помощью или изменению образа жизни.

• Гипотония: верхнее ниже 100/нижнее ниже 60. Требуется обязательный контроль врача.
  
• Оптимальное АД: верхнее 100-120/нижнее 60-80. Периодический самостоятельный контроль.
  
• Нормальное АД: верхнее 120-130/нижнее 80-85. Периодический самостоятельный контроль.
  
• Высокое нормальное АД: верхнее 130-140/нижнее 85-90. Самостоятельный контроль и коррекция образа жизни.
  
• Умеренная гипертония: верхнее 140-160/ нижнее 90-100. Консультация врача.
  
• Гипертония средней тяжести: верхнее 160-180/ нижнее 100-110. Консультация врача.
  
• Тяжелая гипертония: верхнее более 180/нижнее более 110. Консультация врача.

Повышение давления, сопровождающее физическую или психологическую усталость, может оказаться признаком неустойчивой или лабильной гипертонии.

К врачу стоит обратиться, даже если в большинстве случаев вы не испытываете проблем с давлением. При диастолическом давлении более 120 мм рт.ст. необходимо немедленно вызывать скорую помощь.

Некоторые заболевания могут стать причиной коррекции нормативов АД у человека. Например, для больных сахарным диабетом определена своя норма артериального давления – 130/85 мм рт.ст., а давление выше 140/90 мм рт.ст. является признаком артериальной гипертензии.

В то же время ПОНИЖЕННОЕ давление может быть НОРМАЛЬНО для спортсменов, испытывающих постоянные большие нагрузки.

Давление и возраст

http://vitaportal.ru...o-dlya-vac.html
Норма артериального давления у человека меняется с возрастом – систолическое давление возрастает в течение всей жизни, а диастолическое растет до 60 лет. При этом необходимо понимать, что у пожилых людей риск развития гипертонии велик, даже несмотря на возможные нормальные показатели АД.
Какое артериальное давление нормально для разного возраста:

• новорожденные: 70/55 мм рт.ст;
  
• годовалый ребенок: 95/65 мм рт.ст;
  
• 10 лет: 100/70 мм рт.ст;
  
• 16-20 лет: 100/70 – 120/80 мм рт.ст;
  
• 20-40 лет: 120/70 – 130/80 мм рт.ст;
  
• 40-60 лет: до 135/85 мм рт.ст;
  
• старше 60 лет: до 140/90 мм рт.ст.

У людей старше 50 лет особенно важно следить за верхним артериальным давлением – показания выше 140 мм рт.ст. являются поводом для срочного обращения к врачу.
Опасности

Повышенное АД может являться симптомом инфаркта или нарушения мозгового кровообращения. Хроническое повышенное давление значительно увеличивает риск различных заболеваний и осложнений.
У людей с повышенным АД риск инсульта вырастает в 7 раз, в 6 раз увеличиваются шансы развития хронической сердечной недостаточности, в 3-4 раза возрастает риск заболеваний периферических сосудов и инфаркта.
Кроме того, существует схема, согласно которой, начиная со значений 115/75 мм рт.ст., риск инсульта и инфаркта вырастает дважды при увеличении на каждые 20 пунктов систолического давления и на 10 пунктов диастолического.
Определяем, какое артериальное давление нормально для вас

Если врач порекомендовал проводить регулярные измерения АД в домашних условиях, то будет нелишним принести в поликлинику свой тонометр и вместе со специалистом определить его возможные погрешности.
При двигательной активности артериальное давление повышается на 20 мм рт.ст. – это адекватная реакция сердечно-сосудистой системы на потребности организма. Поэтому перед измерением давления необходимо прийти в состояние покоя, за полчаса исключить физические нагрузки и нервное напряжение, а за 5-10 минут до измерения посидеть, откинувшись на спинку кресла или стула.
Также требуется за час воздержаться от курения и кофе. Кроме того, противопоказано употребление алкоголя. Измерение необходимо проводить на обеих руках, фиксируется показания с руки с наивысшим давлением. Желательно замерять АД несколько раз с интервалом в 5-10 минут.
Не забывайте, что постоянный самоконтроль артериального давления поможет вовремя принять необходимые меры и избежать развития различных болезней и их дорогостоящего лечения. Заметив, что несколько дней подряд у вас наблюдается повышенное или пониженное давление, поспешите обратиться в районную поликлинику. Часто ранние стадии гипертонии и гипотонии сопровождают симптомы, принимаемые по ошибке за обычную усталость.

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.03.2016 - 23:06

[Алхимик]

Известно, что чрезмерные силовые нагрузки существенно поднимают артериальное давление. Обратимся к исследованиям учёных Камского института физической культуры. «Исследования проводились на спортсменах, систематически занимающихся бодибилдингом. Спортсмены имели различный уровень физической подготовленности — от начинающих (имеющих стаж занятий бодибилдингом 1-2 года) до кандидатов в мастера спорта (занимающиеся этим же видом спорта 4-6 лет). Всего в эксперименте приняли участие 65 человек. Все испытуемые были разделены на 5 групп. […] Пятую группу составили студенты Казанского государственного педагогического университета в возрасте 17-18 лет, не занимающиеся систематически спортом. […] Все испытуемые относились по состоянию здоровья к основной медицинской группе и находились под постоянным медицинским контролем, который осуществлялся врачами поликлиники по месту жительства и врачебно-физкультурным диспансером. […] Артериальное давление крови регистрировали у испытуемых в положении лежа, при этом рука, на которую была наложена манжета, находилась на уровне тела» [Сафин Р.С., 2002 г.].

Источник: http://sportwiki.to/...льное_давление)

Как видно из рисунка, уже в первый год занятий происходит значительный прирост систолического артериального давления. За год оно вырастает на 16,6 мм рт. ст. В дальнейшем оно стабилизируется и прироста больше не происходит. И хотя 136 мм рт. ст. — это ещё в пределах нормы, но напомню, что 140 мм рт. ст. — это уже гипертония. А ведь речь идёт о молодых людях 17-22 лет, изначальное давление которых было 119 с небольшим. Что же будет к 40-50 годам? Настораживает ещё и то, что в отличие от систолического, диастолическое давление не стабилизируется, а постепенно и волнообразно растёт. Что же делать тем, у кого артериальное давление уже повышено?

Вопреки утверждениям, что якобы «накачанные» мышцы создают дополнительное сопротивление кровотоку и от этого давление и повышается, из той же таблицы мы видим, что ОПС (общее периферическое сопротивление сосудов) и ОПС/100 (соотношение общего периферического сопротивления сосудов к массе тела) наоборот, снижаются. Артериальное давление повышается за счёт непропорционального увеличения УОК (ударного объёма крови) и МОК (минутного объёма крови). Как видно из таблицы, УОК и МОК возрастают к четвёртому году занятий почти в два раза.

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.03.2016 - 23:16

[Алхимик]

Для здорового человека нормой являются следующие показатели:
• Уровень сахара в крови, измеренный с утра на голодный желудок: 70-99 мг/дл (3.9-5.5 ммоль/л)
• Уровень сахара в крови через два часа после еды: 70-145 мг/дл (3.9-8.1 ммоль/л)
• В любое время: 70-125 мг/дл (3.9-6.9 ммоль/л)

Помните, что норма сахара после еды немного повышается, поэтому точнее всего будет утренний анализ – именно его назначают врачи при подозрении на диабет и предиабет. При этом пациенту требуется воздержаться от любых лекарств, пищи и употребления жидкости не менее восьми часов.
http://www.sportobzo...ra-v-krovi.html

Если Вы измеряете уровень сахара в крови за несколько раз в день, то в норме колебания должны быть незначительны. А вот большая разница в результатах анализов, напротив, может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Однако полученное отклонение от нормы не всегда указывает на диабет, а может быть вызвано и  другими нарушениями. Диагностировать диабет должен только врач. Обратиться за медицинской помощью необходимо в следующих случаях:
• Если Ваш домашний глюкометр показал как минимум дважды результат 126 мг/дл(7.0 ммоль/л) и выше при измерении уровня сахара в крови натощак
• Если через два часа после приема пищи уровень сахара в крови составляет 200 мг/дл (11.1 ммоль/л) и выше
• Если результаты случайного анализа на сахар в крови 200 мг/дл (11.1 ммоль/л) и больше.
• Если уровень сахара в крови незначительно превышает норму, колеблясь в интервале от 100 мг/дл (5.6 ммоль/л) до 125 мг/дл (6.9 ммоль/л), обычно ставится диагноз -  предиабет.

Другие причины высокого уровня сахара в крови
Как уже было сказано выше, диагноз может ставить только специалист, имеющий медицинское образование. Нередки случаи, когда зашкаливающие показатели сахара в крови  могут быть вызваны сильным эмоциональным стрессом, без устранения которого даже сбалансированный рацион питания не поможет исправить ситуацию. Нервый стресс и перегрузка нервной системы часто провоцируют набор веса за счет высвобождения кортизола, оказывающего непосредственное воздействие на уровень сахара в крови.
Среди других причин, вызывающих резкое повышение уровня сахара в крови, могут быть  сердечный приступ, инсульт, синдром Кушинга,  а также прием некоторых фармакологических веществ, например, кортикостероидов.

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.03.2016 - 23:28

[Алхимик]

Проблем с недостатком холестерина не бывает, потому что он синтезируется в организме и поступает с пищей, зато с избытком холестерина в крови проблем много.

Повышенный холестерин: группа риска
К группе риска относятся
- все, кому за 40 лет;
–люди, генетически предрасположенные к заболеваниям, обусловленным повышением холестерина в крови (инфаркты, инсульты, ИБС, стенокардия и т.д.);
– все, у кого повышенное артериальное давление;
– все, кто имеет лишний вес;
– все, кто имеет заболевания печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта;
– все, у кого есть родственники, страдающие сахарным диабетом;
– все, у кого есть заболевания щитовидной железы и другая эндокринная патология;

Чем более высокий уровень холестерина в крови, тем выше смертность от атеросклероза и его осложнений. Узнать уровень холестерина в крови можно, сделав биохимический анализ крови.  

Норма холестерина в крови составляет:
1. Общий холестерин (ЛПНП+ЛПВП) - меньше 5,2 ммоль/л.
2. Холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) - меньше 3-3,5 ммоль/л.
3. Холестерин липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) - больше 1,0 ммоль/л.
4. Триглицериды - меньше 2,0 ммоль/л.
http://www.sportobzo...in-v-krovi.html
Липопротеиды - особые транспортные элементы, которые переносят холестерин по крови. ЛПНП транспортируют холестерин из печени по сосудистому руслу и способствуют оседанию холестерина на стенках сосудов. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) способствуют выведению холестерина из организма. Именно по этому признаку холестерин делят на «плохой» и «хороший». Соотношение ЛПНП к ЛПВП не должно превышать 5/4. Если уровень холестерина в крови гранично повышен, его можно снизить самостоятельно, особенно за счет снижения уровня ЛПНП, отрегулировав свой режим питания.

О диете для снижения уровня холестерина в крови Вы можете почитать здесь:
http://www.sportobzo...vaya-dieta.html

Если Вы обнаружили, что холестерин в крови сильно превышает норму,  обязательно  посетите врача, который назначит дальнейшие исследования крови на липидный обмен, УЗИ и электрокардиограммы. У медицины сегодня есть все возможности выявить предрасположенность к заболеванию и все возможности, чтобы предупредить болезнь.

Профилактика повышения уровня холестерина
Формирование здоровых привычек и здоровый образ жизни являются главными в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и повышения уровня холестерина в крови. Ограничьте себя в употреблении спиртного, бросьте курить, не пейте много кофе, старайтесь много двигаться, гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов, употребляйте пищевые добавки, содержащие достаточное количество витаминов А, Е, С, большое количество микроэлементов и минеральных солей. В обязательном порядке вводить в рацион нерафинированные растительные масла – оливковое, льняное, рапсовое, подсолнечное. Вместо жирного мяса введите в рацион жирную рыбу: форель, лосось, семгу, скумбрию. Вводите в рацион проращенные зёрна, ищите экологически чистое льняное семя, добавляйте его во все блюда, т.к. оно обладает лучшими абсорбирующими свойствами и наилучшим образом участвует в снижении уровня холестерина в крови за счет ЛПНП.

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.03.2016 - 23:35

[Алхимик]

Медицинское обследование спортсменов

http://sportwiki.to/...ние_спортсменов

...Кровь используется как один из наиболее важных объектов биохимических исследований, поскольку в ней отражаются все метаболические изменения в тканевых жидкостях и лимфе организма. По изменению состава крови либо жидкой ее части — плазмы можно судить о гомеостатическом состоянии внутренней среды организма или изменении его при спортивной деятельности.

Для многих исследований требуется небольшое количество крови (0,01—0,05 мл), поэтому ее берут из безымянного пальца руки либо из ребра мочки уха. После выполненной физической работы забор крови рекомендуется проводить через 3—7 мин, когда наступают наибольшие биохимические изменения в ней.

При физических нагрузках и воздействии других факторов среды, а также при патологических изменениях обмена веществ или после применения фармакологических средств содержание отдельных компонентов крови существенно изменяется, следовательно, по результатам анализа крови можно охарактеризовать состояние здоровья человека, уровень его тренированности, протекание адаптационных процессов и др. В последние годы в связи с угрозой заражения СПИДом исследования крови необходимо проводить с соблюдением всех предусмотренных мер защиты.

Среди показателей углеводного обмена наибольшее практическое значение имеют глюкоза и молочная кислота (лактат).

Глюкоза. Содержание глюкозы в крови поддерживается на относительно постоянном уровне специальными регуляторными механизмами в пределах 3,3—5,5 ммоль л^-1 (80—120 мг %). Изменение ее содержания в крови при мышечной деятельности индивидуально и зависит от уровня тренированности организма, мощности и продолжительности физических упражнений.

Кратковременные физические нагрузки субмаксимальной интенсивности могут вызывать повышение содержания глюкозы в крови за счет усиленной мобилизации гликогена печени. Длительные физические нагрузки приводят к снижению содержания глюкозы в крови. У нетренированных лиц это снижение более выражено, чем у тренированных. Повышенное содержание глюкозы в крови свидетельствует об интенсивном распаде гликогена печени либо относительно малом использовании глюкозы тканями, а пониженное ее содержание — об исчерпании запасов гликогена печени либо интенсивном использовании глюкозы тканями организма.

О изменению содержания глюкозы в крови судят о скорости аэробного окисления ее в тканях организма при мышечной деятельности и интенсивности мобилизации гликогена печени. Этот показатель обмена углеводов редко используется самостоятельно в спортивной диагностике, поскольку уровень глюкозы в крови зависит не только от воздействия физических нагрузок на организм, но и от эмоционального состояния человека, гуморальных механизмов регуляции, питания и других факторов.

У здорового человека в моче глюкоза отсутствует, однако может появиться при интенсивной мышечной деятельности, эмоциональном возбуждении перед стартом и при избыточном поступлении углеводов с пищей (алиментарная глюкозурия) в результате увеличения ее уровня в крови (состояние гипергликемии). Появление глюкозы в моче при физических нагрузках свидетельствует об интенсивной мобилизации гликогена печени, постоянное наличие ее в моче является диагностическим тестом заболевания сахарным диабетом.

Молочная кислота. Гликолитический механизм ресинтеза АТФ в скелетных мыщцах заканчивается образованием молочной кислоты, которая затем поступает в кровь. Выход ее в кровь после прекращения работы происходит постепенно, достигая максимума на 3—7-й минуте после окончания работы. Содержание молочной кислоты в крови в норме в состоянии относительного покоя составляет 1,0—1,5 ммоль-л^-1 (15— 30 мг %) и существенно возрастает при выполнении интенсивной физической работы. При этом накопление ее в крови совпадает с усиленным образованием в мышцах, которое существенно повышается после напряженной
кратковременной нагрузки и может достичь до 30 ммоль-кг^-1 массы при изнеможении.

Количество молочной кислоты больше в венозной крови, чем в артериальной. С увеличением мощности нагрузки содержание ее в крови может возрастать у нетренированного человека до 5—6 ммоль л^-1 , у тренированного — до 20 ммоль-л^-1 и выше. В аэробной зоне физических нагрузок лактат составляет 2—4 ммоль л^-1 , в смешанной — 4—10 ммоль л^-1 , в анаэробной — более 10 ммоль-л^-1 . Условная граница анаэробного обмена соответствует 4 ммоль лактата в 1 л крови и обозначается как порог анаэробного обмена (ПАНО), или лактатный порог (ЛП).

Снижение содержания лактата у одного и того же спортсмена при выполнении стандартной нагрузки на разных этапах тренировочного процесса свидетельствует об улучшении тренированности, а повышение — об ухудшении ее. Значительные концентрации молочной кислоты в крови после выполнения максимальной работы свидетельствуют о более высоком уровне тренированности при хорошем спортивном результате или о большей метаболической емкости гликолиза, большей устойчивости его ферментов к смещению рН в кислую сторону. Таким образом, изменение концентрации молочной кислоты в крови после выполнения определенной физической нагрузки связано с состоянием тренированности спортсмена. По изменению ее содержания в крови определяют анаэробные гликолитические возможности организма, что важно при отборе спортсменов, развитии их двигательных качеств, контроле тренировочных нагрузок и хода процессов восстановления организма.

Среди показателей липидного обмена наиболее важны свободные жирные кислоты, кетоновые тела, холестерол, продукты перекисного окисления липидов (ПОЛ) и фосфолипиды.

Свободные жирные кислоты. Являясь структурными компонентами липидов, уровень свободных жирных кислот в крови отражает скорость липолиза триацилглицеролов в печени и жировых депо. В норме содержание их в крови составляет 0,1—0,4 ммоль-л^-1 и увеличивается при длительных физических нагрузках.

По изменению содержания свободных жирных кислот в крови контролируют степень подключения липидов к процессам энергообеспечения мышечной деятельности, а также экономичность энергетических систем или степень сопряжения между липидным и углеводным обменом. Высокая степень сопряжения этих механизмов энергообеспечения при выполнении аэробных нагрузок является показателем высокого уровня функциональной подготовки спортсмена.

Холестерол. Это представитель стероидных липидов, не участвующий в процессах энергообразования в организме. Содержание его в плазме крови в норме составляет 3,9—6,5 ммоль*л^-1 и зависит от пола (у мужчин выше), возраста (у детей ниже), диеты (у вегетарианцев ниже), двигательной активности. Постоянное увеличение уровня холестерола и его отдельных липопротеиновых комплексов в плазме крови служит диагностическим тестом развития тяжелого заболевания — атеросклероза, сопровождающегося поражением кровеносных сосудов. Установлена зависимость коронарных нарушений от концентрации холестерола в крови. При поражении сосудов сердца наблюдается ишемия миокарда или инфаркт, а сосудов мозга — инсульты, сосудов ног атрофия конечностей. В работах последних лет показано, что выведению из организма человека холестерола способствуют пищевые волокна (клетчатка), содержащиеся в овощах, фруктах, черном хлебе и других продуктах, а также лецитин и систематические занятия физическими упражнениями.

Из показателей белкового обмена в клинико-биохимическом контроле в спорте используют гемоглобин, миоглобин, актин, альбумины, глобулины, мочевину, креатинин и креатин.

Гемоглобин. Основным белком эритроцитов крови является гемоглобин, который выполняет кислородтранспортную функцию. Он содержит железо, связывающее кислород воздуха. Концентрация гемоглобина в крови зависит от пола и составляет в среднем 7,5—8,0 ммоль л^-1 (120—140 г л^-1 ) у женщин и 8,0-10,0 ммольл^-1 (140—160 г лл^-1 ) у мужчин, а также от степени тренированности. При мышечной деятельности резко повышается потребность организма в кислороде, что удовлетворяется более полным извлечением его из крови, увеличением скорости кровотока, а также постепенным увеличением количества гемоглобина в крови за счет изменения общей массы крови. С ростом уровня тренированности спортсменов в видах спорта на выносливость концентрация гемоглобина в крови у женщин возрастает в среднем до 130— 150 гл^-1 , у мужчин — до 160—180 г-л^-1 . Увеличение содержания гемоглобина в крови в определенной степени отражает адаптацию организма к физическим нагрузкам в гипоксических условиях.

При интенсивных тренировках, особенно у женщин, занимающихся циклическими видами спорта, а также при нерациональном питании происходит разрушение эритроцитов крови и снижение концентрации гемоглобина до 90 гл^-1 и ниже, что рассматривается как железодефицитная "спортивная анемия". В этом случае следует изменить программу тренировочных занятий, а в рационе питания увеличить содержание белковой пищи, железа и витаминов группы В.

По содержанию гемоглобина в крови можно судить об аэробных возможностях организма, эффективности аэробных тренировочных занятий, состоянии здоровья спортсмена.

Сообщение отредактировал Алхимик: 19.03.2016 - 00:11

[Алхимик]

Для характеристики гликолитического механизма энергообразования часто используют величину максимального накопления лактата в артериальной крови при максимальных физических нагрузках, а также величину общего и лактатного кислородного долга, значение рН крови и показатели КОС, содержание глюкозы в крови и гликогена в мышцах, активность ферментов лактат-дегидрогеназы, фосфорилазы и др.

О повышении возможностей гликолитического (лактатного) энергообразования у спортсменов свидетельствует более поздний выход на максимальное количество лактата в крови при предельных физических нагрузках, а также более высокий его уровень.

У спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в скоростных видах спорта, количество лактата в крови при интенсивных физических нагрузках может возрастать до 26 ммоль-л^-1 и более, тогда как у нетренированных лиц максимально переносимое количество лактата составляет 5—6 ммоль-л^-1, а 10 ммоль-л^-1 может привести к летальному исходу при функциональной норме 1—1,5 ммоль л^-1.

Увеличение емкости гликолиза сопровождается увеличением запасов гликогена в скелетных мышцах, особенно в быстросокрашающихся волокнах, а также повышением активности гликолитических ферментов.

Для оценки мощности аэробного механизма энергообразования чаще всего используются уровень максимального потребления кислорода (МПК или VO,max), время наступления ПАНО, а также показатель кислородтранспортной системы крови — концентрация гемоглобина. Повышение уровня V02max свидетельствует об увеличении мощности аэробного механизма энергообразования. Максимальное потребление кислорода у взрослых людей, не занимающихся спортом, составляет у мужчин 3,5 л-мин^-1, у женщин — 3,0 л-мин^-1 и зависит от массы тела. У спортсменов высокой квалификации абсолютная величина V02max у мужчин может достигать 6—7 л-мин^-1, у женщин — 4—5 л-мин^-1.

По длительности работы на уровне ПАНО судят о повышении емкости механизма энергообразования. Нетренированные лица не могут выполнять физическую работу на уровне ПАНО более 5—6 мин. У спортсменов, специализирующихся на выносливость, длительность работы на уровне ПАНО может достигать 1—2 ч.

Сообщение отредактировал Алхимик: 19.03.2016 - 00:21

[T101]

Ну смотри-ка, Алхимик статьи со спортвики выкладывает... Кстати дельный сайт.

[Алхимик]

T101 (19.03.2016 - 00:23) писал:

Ну смотри-ка, Алхимик статьи со спортвики выкладывает... Кстати дельный сайт.

Так не стал тьму ресечей с киберленинки выкладывать,бо для большинства это будет "китайская грамота". Но выборка,погрешность,гендорно-возрастное распределение -- оно  в десятке работ практически такое же (в пределах 1-2 %) как на спортвики.Что обсуждать то, что тысячи раз уже подтверждено клинической  доказательной медициной.Кстати,период космической гонки СССР-США ( а тогда массово и на полном серьезе народишко стран готовили к "Усвоению лунного пространства.Десятки миллионов  ЛуННЫХ КОММЬЮНИСТОВ и Беспартийных"),он как раз по вменяемым ресечам с гигантской выборкой и дал практически все ныне используемые данные и допуски.

Тот же анализ R-R интервалов (как комплексный показатель психофизического напряжения) с 1965 года практически  используется без изменений.И как бы НЫНЕ  массово доступен даже чудесным народам таджикцы,узбекцы и прочие цыганцы.Ибо нужна --память ОЗУ,позволяющая записать от 5 минут (обычно) до 24 часов сигналов каждого удара сердца,да два кардиоконтакта.
http://mukhin-site.n...ian/Zakl132.htm
http://csp-athletics...-control-10.pdf

Плюс программа компьютерного анализа (дабы не рыть кардиограмму вручную).Те. максимум стоимость дешевого сотового телефона (его кстати,и можно использовать) .И ГДЕ?

Понятно,что данный вариант -- это на 90 % стоимость софта (для совсем ленивых.причем зарабатывающих на физо БАБЛО).
http://firstbeat.pro...k-fb-bodigard-2
Хотя 1200 евро --это не сравнимо с затратами на "Будущего Де Бейки и Кардиошунтирование, С прицелом на пересадку сердца"
http://www.shop.firs...oducts/mainPage

Сообщение отредактировал Алхимик: 19.03.2016 - 13:08

[Алхимик]

Рекомендации по образу жизни повлияли на  смертность в течении последующих 40 лет.

В недавно опубликованном исследовании показали, что рекомендации в отношении здорового образа жизни привели к снижению риска развития смертельных сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 40 лет.
В исследовании приняли участие 25915 мужчин, родившихся в Осло в период с 1923 по 1932. В 1972/1973 они были приглашены на скрининговое обследование заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Части участников после этого дали рекомендации в отношении их образа жизни, например, уменьшить потребление насыщенных жиров и увеличить — рыбных и овощных продуктов. Лицам с избыточным весом посоветовали его уменьшить, курильщиков попросили бросить вредную привычку. Контрольная группа советов в отношение здоровья не получала.

Участники, получившие советы показали устойчивое снижение риска смерти (примерно на 29%) при первом сердечном приступе по сравнению с людьми, которые не получали советы, и такая закономерность сработала на срок до 40 лет. Смертность от любых причин снизилась на период причины снизился в период с 8 до 20 лет.

На полях отмечу, что у жителей скандинавских стран по многим признакам (например, охват вакцинацией или опросы в отношении доверия к рекомендациям медиков) отмечается повышенный комплаенс в отношении медицинских рекомендаций, т.е. они склонны к ним прислушиваться и выполнять.
Автор: Олег Терн


Береги голову,выбирая спорт.
http://healthlabs.ru...-vibiraja-sport

Даже после легкого сотрясения мозга врачи рекомендуют несколько дней полного покоя и отдыха. Свежее исследование, проведенное на мышах, наглядно показало почему это необходимо.

Мышей подвергли серии из 30 черепно-мозговых травм средней интенсивности, происходящих с различной периодичностью, и регистрировали характер повреждений нервной системы после травм и через год после эксперимента.

Одиночная черепно-мозговая травма с потерей сознания вызывала переходящие нарушения в работе нервной системы. Пострадали 10-15% синапсов нейронов мозга, но нейронные связи восстановились без признаков воспаления, повреждения клеток и отложенных последствий.

Если происходит серия сотрясений с одним днем между ними (30 сотрясений за 30 дней), то в нервной системе помимо нарушения межнейрональных связей появляются признаки воспаления и развиваются такие нарушения, как потеря белого вещества мозга, признаки повреждений регистрируются даже через год после последней травмы. Несколько лучше обстоят дела в случае травм с частотой раз в 7 дней (30 травм за 30 недель).

Хотя обычные люди редко сталкиваются с серией черепно-мозговых травм за короткий промежуток времени, снижение любых нагрузок и рисков в период восстановления все равно является хорошей идеей и снижает риски осложнений. Хуже обстоят дела для спортсменов контактных видов спорта, таких как бокс или американский футбол, для которых хроническое сотрясение мозга является типичным, последствия таких воздействий могут проявляться даже через годы после их прекращения.

Сообщение отредактировал Алхимик: 19.03.2016 - 13:10

[Алхимик]

Как расшифровать анализ крови
http://vk.com/psk_sp...7212235_424/all