Сообщений в теме: 383

[Den757]

Чем выше уровень подготовки, тем больше необходимость в тренажёрах, многие именно с тренажёров начинают тренировку. Тем более сейчас много всяких хаммеров, на которых можно акцентировано получить нагрузку на целевые мышцы. Амплитуда может быть не такой, как например со штангой, поинтереснее будет.  Ну и безопасность, например,  на хаммере на верх грудных не задавит весом, поэтому можно спокойно делать негативы.

[Рони]

За 9 лет тренировок вывел для себя формулу - чем проще,тем лучше. Все эти мудрёные программы и упражнения не для среднестатистического любителя качалки.)

Den757 (22.08.2013 - 04:44) писал:

Чем выше уровень подготовки, тем больше необходимость в тренажёрах,

Чтобы размяться?))

[Vivat!San]

почему большинство качков настолько некрасиво формируют своё тело,  у всех в основном упор - грудь, руки, спина, с огромным животом и смешными тонюсенькими ножками.

[016]

ноги сложно качать и у многих колени болят - мне так кажется
если спросить качков - у большинства наверное качать ноги самое нелюбимое

[Vivat!San]

не сложнее чем спину например....

[Кофесутра]

Прикольно вас читать. большие мышечные группы-будь то ноги, спина как правило быстро отзываются на тренировки. Что сложно качать так это например дельты-мышца маленькая

[016]

АндрейС (22.08.2013 - 17:12) писал:

Прикольно вас читать. большие мышечные группы-будь то ноги, спина как правило быстро отзываются на тренировки. Что сложно качать так это например дельты-мышца маленькая

я не качок, но я так слышал? что почему то ноги многие не любят делать

[Кофесутра]

Den757 (22.08.2013 - 04:44) писал:

Чем выше уровень подготовки, тем больше необходимость в тренажёрах, многие именно с тренажёров начинают тренировку. Тем более сейчас много всяких хаммеров, на которых можно акцентировано получить нагрузку на целевые мышцы. Амплитуда может быть не такой, как например со штангой, поинтереснее будет.  Ну и безопасность, например,  на хаммере на верх грудных не задавит весом, поэтому можно спокойно делать негативы.

Да чепуха эти твои хаммеры. Создают неестественную нагрузку. В результате создается дисбаланс между отдельными мышцами в суставе. Да можно целенаправленно прокачать крупную мышечную группу. А потом со свободным весом мелкие мышцы травмируются.

016 (22.08.2013 - 17:13) писал:

я не качок, но я так слышал? что почему то ноги многие не любят делать

а напрасно. Приседания тренируют не только ноги, но и все тело. Только народ любит ставить максимальные веса в ущерб технике, а там привет травмы ни только колен, но и позвоночника.

АндрейС (22.08.2013 - 17:22) писал:

А потом со свободным весом мелкие мышцы травмируются.
а напрасно. Приседания тренируют не только ноги, но и все тело. Только народ любит ставить максимальные веса в ущерб технике, а там привет травмы ни только колен, но и позвоночника.

как правило когда обсуждают занятия тем или иным спортом, то всегда на слуху выступающие спортсмены или те люди, которые добились какого то успеха в зале...
Но "за кадром" остается огромное число покалеченных людей. Знаю много таких, которые с помощью АС быстро набирали большие мышцы, а потом получали травмы связок. Мышцы растут, связки за ними не поспевают, а поставить небольшой вес тщеславие не позволяет.

[Рони]

016 (22.08.2013 - 17:13) писал:

я не качок, но я так слышал? что почему то ноги многие не любят делать

Ноги делать очень тяжело))Если конечно, их делать на совесть.)Приседы,жимы - это всё большие веса...в следствие этого весь организм очень устаёт.)И я бы не сказал, что качки не любят делать ноги...ноги не любят делать физкультурники))
Ну а то что накачанный торс смотрится намного эффектнее раскачанных ног...это и так всем понятно.)

[Кофесутра]

Рони Колеман (22.08.2013 - 17:29) писал:

Ноги делать очень тяжело))Если конечно, их делать на совесть.)Приседы,жимы - это всё большие веса...в следствие этого весь организм очень устаёт.)

ну вроде бы за этим народ и идет в спортзал, за исключением тех кто поболтать и тусоваться...

Кроме того того мышцы ног обладают свойством, что они дольше удерживают форму при отсутствии тренировок

[016]

я когда ноги качал у меня и с коленями были проблемы и с позвоночником - теперь осторожничаю
еще передние мышцы как-то сразу реагируют, я сзади как были плоские, так и остались - никак не подкачать

[Рони]

АндрейС (22.08.2013 - 17:31) писал:

ну вроде бы за этим народ и идет в спортзал, за исключением тех кто поболтать и тусоваться...

Кроме того того мышцы ног обладают свойством, что они дольше удерживают форму при отсутствии тренировок

Не знаю как ты,а я после хорошей тренировки ног уже ничего другого,кроме как в режиме супер лёгкого веса, делать не могу...)
А вот после тренировки спины/груди вполне можно покачать бицепс/трицепс))
Может это я такой особенный,х.з.)

016 (22.08.2013 - 17:37) писал:

я когда ноги качал у меня и с коленями были проблемы и с позвоночником - теперь осторожничаю
еще передние мышцы как-то сразу реагируют, я сзади как были плоские, так и остались - никак не подкачать

Опять же,по опыту, без приседаний ноги нормально расти не будут.)
Тут можно посоветовать бинты на колени...присед не в полную амплитуду делать...вес рабочий снизить,кол-во повторений увеличить...за техникой следить,чтобы перекосов и лишней нагрузки на позвоночник не было.
Либо забить и довольствоваться тем что есть.)))

[016]

Рони Колеман (22.08.2013 - 17:45) писал:

Либо забить и довольствоваться тем что есть.)))

как-то вообще по жизни все чаще к этому варианту тяготею...
но иногда грустно по этому поводу становится, опять начинаешь дергаться, но обычно в лучшем случае бестолку, а то и во вред

[Den757]

Рони Колеман (22.08.2013 - 16:33) писал:

За 9 лет тренировок вывел для себя формулу - чем проще,тем лучше. Все эти мудрёные программы и упражнения не для среднестатистического любителя качалки.)

мне за 22 года тренировок, хочется разнообразия, просто штанг и гантелей не хватает, нужны и хаммеры. Да и гантелей нормальных в наших залах не найти. Тот же пауэр, который для спортсменов,  там не было гантелей тяжелее 35кг, а в бодифитнесе даже 57,5кг есть вот вам и гламур.

[Den757]

АндрейС (22.08.2013 - 17:26) писал:

Да чепуха эти твои хаммеры. Создают неестественную нагрузку. В результате создается дисбаланс между отдельными мышцами в суставе. Да можно целенаправленно прокачать крупную мышечную группу. А потом со свободным весом мелкие мышцы травмируются.

спасибо за информацию   но  у меня ничего не травмируется

[Алхимик]

016 (22.08.2013 - 17:52) писал:

как-то вообще по жизни все чаще к этому варианту тяготею...
но иногда грустно по этому поводу становится, опять начинаешь дергаться, но обычно в лучшем случае бестолку, а то и во вред

А чего,лыжи-лыжероллеры-вело,с сильно-пересеченной трассой-подъемами-спусками,религия не позволяет юзать?

[Владимир60]

Vivat!San (22.08.2013 - 16:41) писал:

почему большинство качков настолько некрасиво формируют своё тело,  у всех в основном упор - грудь, руки, спина, с огромным животом и смешными тонюсенькими ножками.

ты видишь не качков а пауэрлифтеров по жиму лёжа, так и должно быть

Den757 (22.08.2013 - 19:42) писал:

мне за 22 года тренировок, хочется разнообразия, просто штанг и гантелей не хватает, нужны и хаммеры. Да и гантелей нормальных в наших залах не найти. Тот же пауэр, который для спортсменов,  там не было гантелей тяжелее 35кг, а в бодифитнесе даже 57,5кг есть вот вам и гламур.

фигня твои 22 года, тут сам рони пишет, а он то качок знатный

[Vivat!San]

Владимир60 (22.08.2013 - 20:50) писал:

ты видишь не качков а пауэрлифтеров по жиму лёжа, так и должно быть

да какие лифтеры, обычные люди )) завсегдатаи фитнес-клуба....

[016]

Алхимик (22.08.2013 - 19:54) писал:

А чего,лыжи-лыжероллеры-вело,с сильно-пересеченной трассой-подъемами-спусками,религия не позволяет юзать?

юзаю по возможности - в основном велосипед, бег, плавание
но от велосипеда и бега колени болят если чуть перестараешься

[Vivat!San]

Я не говорю что нет гармонично развитых...
но большинство всё-таки перебарщивают с верхом...

Сообщение отредактировал Vivat!San: 22.08.2013 - 20:55