Сообщений в теме: 383

[Vivat!San]

T101 (26.08.2013 - 13:48) писал:

Это смотря какие девушки - есть такие, что только жопой вертят, а есть такие, что и мужикам фору дать могут!

которые жопой вертят быстро отваливаются...))

[T101]

Тогда какие претензии могут быть к девченкам, которые нормально тренируются, а не толкутся кучками у тренажеров?

[Кофесутра]

да не спорте вы про девчонок. Замуж выйдут и там точно отвалятся

[Vivat!San]

Где претензии? сходи мой пост перечитай...

АндрейС (26.08.2013 - 14:05) писал:

да не спорте вы про девчонок. Замуж выйдут и там точно отвалятся

нет спора, мне интересно было как у других...

[Кофесутра]

T101 (23.08.2013 - 09:12) писал:

Ну это ты загнул - 20 повторений! На приседе до 12, иначе количество зависит от тренированности сердечной мышцы, а не ног. Просто приседать нужно с нормальным весом (примерно 2 своих на 10-12 раз) и хотя бы до параллели, а не делать полуприседы с весом 100кг.

ты что Арнольда не читал? Он как раз в какой то книге рекомендует приседать 20 раз. Мне кстати 20 раз нравится тем, что нагрузка на суставы меньше. А больше уже просто лень.

Vivat!San (23.08.2013 - 10:10) писал:

Либо геморрой заработаешь раньше времени, либо колени испортишь после таких тренировок с приседами.

нет, геморрой заработаешь скорее сидя за компом. А вот колени точно испортишь. Но колени полбеды, неприятности с позвоночником еще хуже.

T101 (23.08.2013 - 11:35) писал:

просто приседать уметь нужно, и все нормально будет.

есть такая вещь как физика. Правильно приседая ты только избегаешь чрезмерной нагрузки на позвонки...Суставы в любом случае изнашиваются, только приседания с тяжелым весом ускоряют этот процесс.
Хотя в 25 лет можно об этом не думать

[Vivat!San]

АндрейС (26.08.2013 - 14:13) писал:

нет, геморрой заработаешь скорее сидя за компом. А вот колени точно испортишь. Но колени полбеды, неприятности с позвоночником еще хуже.

От сидения да, но и от нагрузок таких мне кажется тоже фактор риска...

[Кофесутра]

Den757 (23.08.2013 - 04:26) писал:

это точно, ноги тяжело тренировать, тут не 6-8 повтотрений надо, а 20 на переднюю поверхность. Не каждый сможет приседать со штангой по 20 повторений.

у меня ноги лучше отзываются как раз на 6-8 повторений, а на 20 вообще роста никакого нет.  Хотя стараюсь приседать 12-20.

Vivat!San (26.08.2013 - 14:15) писал:

От сидения да, но и от нагрузок таких мне кажется тоже фактор риска...

я просто знаю девченок, которые приседали я тяжелым весом и знаю почему они скажем в 35 лет больше в тренажерку не ходят. И кстати не только девчонки.

И одна из причин почему мало приседают в том, что просто доприседались...Вот к примеру я смотрю парень сам толщиной как палец, а приседает берет вес 120 на 3-5 раз. Ну зачем???

АндрейС (26.08.2013 - 14:21) писал:

а приседает берет вес 120 на 3-5 раз. Ну зачем???

я кстати когда начинал ходить в качалку мне было прикольно хватать такой же вес как и у опытных занимающихся....Ну вот мужик в два раза меня шире, а работает с таким же весом как и я.
Но они делали в продолжительном режиме, плавно. В этом есть своя логика.

[Vivat!San]

АндрейС (26.08.2013 - 14:23) писал:

я кстати когда начинал ходить в качалку мне было прикольно хватать такой же вес как и у опытных занимающихся....Ну вот мужик в два раза

Я в 23 года примерно начал ходить в тренажёрку, естественно толком мне никто ничего не объяснял, стал приседать со штангой, без раскачки поднимал 140 кг., до этого ноги не тренировал, после этого начались проблемы с одной коленкой...
ЗЫ
плохо что новичкам дают бесконтрольно заниматься

Сообщение отредактировал Vivat!San: 26.08.2013 - 14:26

[Кофесутра]

Vivat!San (26.08.2013 - 14:25) писал:

плохо что новичкам дают бесконтрольно заниматься

во всем есть свои плюсы, чем больше народу получит травмы тем  свободней будет в зале.

[Vivat!San]

АндрейС (26.08.2013 - 14:28) писал:

во всем есть свои плюсы, чем больше народу получит травмы тем  свободней будет в зале.

залу это выгодно? нет...а тренерам? тоже нет...

[T101]

АндрейС (26.08.2013 - 14:13) писал:

ты что Арнольда не читал? Он как раз в какой то книге рекомендует приседать 20 раз. Мне кстати 20 раз нравится тем, что нагрузка на суставы меньше. А больше уже просто лень.

есть такая вещь как физика. Правильно приседая ты только избегаешь чрезмерной нагрузки на позвонки...Суставы в любом случае изнашиваются, только приседания с тяжелым весом ускоряют этот процесс.
Хотя в 25 лет можно об этом не думать

Арнольда не читал, кстати он вообще с большими весами не работал, и по современным меркам большими ногами никогда не выделялся. Раньше и критерии были иные, поэтому и тренировки на ноги отличались. Сейчас посмотри на профессионалов - вот там ноги!
Коленный сустав изнашивается больше от многолетнего многоповторного тренинга (типичный пример легкоатлеты-бегуны), а вот связки в местах крепления мыщц действительно боятся больших весов. И кстати правильная техника приседа предохраняет и колени, а точнее миниски, которые и страдают в первую очередь, если у спортсмена "гуляет" колено.

Кстати, геморрой как правило, получают штангисты, в силу особенности их спорта у них очень глубокое движение и на рывке и на толчке, как следствие и результат...

Vivat!San (26.08.2013 - 14:25) писал:

Я в 23 года примерно начал ходить в тренажёрку, естественно толком мне никто ничего не объяснял, стал приседать со штангой, без раскачки поднимал 140 кг., до этого ноги не тренировал, после этого начались проблемы с одной коленкой...
ЗЫ
плохо что новичкам дают бесконтрольно заниматься

Сильно сомневаюсь, что много псковичек приседают с приличными весами, хотя бы 60кг и более. Приседами 30-40кг очень сложно травмироваться - если только совсем без головы работать: не разминаясь, во время болезни, имея изначально проблемы с суставами или просто проваливаться вниз, а потом скрючивая ноги вставать, но я что-то таких не видел...

[Vivat!San]

T101 (26.08.2013 - 14:48) писал:

Сильно сомневаюсь, что много псковичек приседают с приличными весами, хотя бы 60кг и более. Приседами 30-40кг очень сложно травмироваться - если только совсем без головы работать: не разминаясь, во время болезни, имея изначально проблемы с суставами или просто проваливаться вниз, а потом скрючивая ноги вставать, но я что-то таких не видел...

тут я уже не про псковичек говорил...

[Кофесутра]

Vivat!San (26.08.2013 - 14:29) писал:

залу это выгодно? нет...а тренерам? тоже нет...

там где я занимался тренерам было выгодно только анаболики продавать

[Den757]

АндрейС (26.08.2013 - 14:23) писал:

у меня ноги лучше отзываются как раз на 6-8 повторений, а на 20 вообще роста никакого нет.  Хотя стараюсь приседать 12-20.

Ну так всё индивидуально, я уже говорил, что нужно смотреть, какой тип волокон преобладает. Когда я только начал тренироваться, у меня ноги опережали в развитии верх. Мне советовали их "сушить"  в многоповторном режиме. Вот я и делал по 150 повторений в жиме ногами.... а ноги всё равно расли. Поэтому, если нужно уменьшить объём ног, их вообще не стоит качать.
Кстати, думаю, что физкультурнику приседания не так важны, да и ноги не обязательно сильно раскачивать. Хотя,  конечно, у мужика должны быть нормальные ноги, а не зубочистки.

[Кофесутра]

Den757 (26.08.2013 - 18:53) писал:

Кстати, думаю, что физкультурнику приседания не так важны, да и ноги не обязательно сильно раскачивать. Хотя,  конечно, у мужика должны быть нормальные ноги, а не зубочистки.

приседания тренируют все тело, уникальное упражнение. Один подход сделал, как целый час на тренажерах корячится

[Den757]

АндрейС (26.08.2013 - 19:14) писал:

приседания тренируют все тело, уникальное упражнение. Один подход сделал, как целый час на тренажерах корячится

там много мышц задействовано, но одними приседаниями грудь спину и плечи не прокачаешь.
Я вообще не приседаю со штангой, мне нравится гак-тренажёр.

[016]

а я такой больше люблю - гак кверх ногами


ну и есть всякие варианты как он сделан

Сообщение отредактировал 016: 26.08.2013 - 21:17

[Vivat!San]

В таком я вообще нагрузки не понимаю - собираю все блины что есть вокруг и всё мало...

[T101]

Den757 (26.08.2013 - 21:13) писал:

там много мышц задействовано, но одними приседаниями грудь спину и плечи не прокачаешь.
Я вообще не приседаю со штангой, мне нравится гак-тренажёр.

А вот он как раз на колени давит ощутимо - у меня на 160 уже появлялся дискомфорт, но спину наоборот разгружает.

[T101]

Vivat!San (26.08.2013 - 21:20) писал:

В таком я вообще нагрузки не понимаю - собираю все блины что есть вокруг и всё мало...

зависит от конкретного тренажера и амплитуды движения, например тот, что стоит в суперфитнесе и правда слабоват, а тот, что стоит в пауэре вполне ничего, главное чтобы полное движение было, а не как некоторые - навесят 400 и работают в амплитуде 10см. Я при приседе 200*4 там делал 340х6 и меня это напрягало. И честно говоря вызывают смех ребята, которые перебинтовав колени корячатся под безумными весами, работая в верхней части траектории. Для сравнения: я как-то попробовал поприседать так (на четверть) - даже не полуприседы в приципе, легко сделал 260*6 без бинтов.