Сообщений в теме: 383

[Владимир60]

боди фитнес зал закрылся на ремонт, куда можно походить 2 недели ?
БЮДЖЕТНО

[Дебаркадер]

Силовой комплекс «Буратино» на Рублевке

[Кофесутра]

Владимир60 (16.08.2013 - 18:42) писал:

боди фитнес зал закрылся на ремонт, куда можно походить 2 недели ?
БЮДЖЕТНО

Инфинити бюджетней не бывает. Через Чепон на три месяца 2000 рублей.

[GreenCrazyDog]

иди ко мне подзаработаешь заодно

[Кофесутра]

GreenCrazyDog (16.08.2013 - 20:11) писал:

иди ко мне подзаработаешь заодно

у тебя высокоповторный тренинг, а Владимир придерживается другой методики

[blackmore]

Владимир60 (16.08.2013 - 18:42) писал:

боди фитнес зал закрылся на ремонт, куда можно походить 2 недели ?
БЮДЖЕТНО

Рост Цветков .." главный бодибилдер " Пауэр (((

[GreenCrazyDog]

АндрейС (16.08.2013 - 20:13) писал:

у тебя высокоповторный тренинг, а Владимир придерживается другой методики

мы тут нового чувака взяли, капец бицухи трицухи, сисьбаны. Но блин усилок тащить 30 кило на 9й этаж чуть не обосрался, я уж думал свой сбросить и пойти ему помочь )) всетаки мышцы в зале не то что мышцы для работы

[Владимир60]

АндрейС (16.08.2013 - 20:04) писал:

Инфинити бюджетней не бывает. Через Чепон на три месяца 2000 рублей.

мне нужно 2 недели

[Рони]

2 недели можно и отдохнуть.))
А так Пауэр, бюджетнее в городе не видел.)

[Владимир60]

Рони Колеман (16.08.2013 - 21:26) писал:

2 недели можно и отдохнуть.))
А так Пауэр, бюджетнее в городе не видел.)

за 2 недели отощаю, зал нужен срочно

[Алхимик]

Тренажерный зал в бассейне ПсковГУ
http://www.pskgu.ru/...FCB53735799AA2B

А насчет "отощаю" -- рекомендую на эти две недели купить абонемент на 8 (или 12 посещений) в бассейне ПсковГУ (ибо с 1 сентября случится 10 % инфляция тарифов.Которой как бы в России нет.) Разовое посещение там дорогое.
http://www.pskgu.ru/...84227990FFD8CB7

И компоновать время,как захочется (хоть по три занятия непрерывно,3 часа кряду)

Или выходной тариф на Электроне,4ч.20 мин. за 420р. (т.е туда бани также входят).

Тренировочного эффекту мало не покажется. А бегать все равно  никто из железострадальцев не умеет "никак" (вернее,учить надо 2-3 года)

Сообщение отредактировал Алхимик: 17.08.2013 - 10:05

[Владимир60]

Алхимик (17.08.2013 - 09:51) писал:

Тренажерный зал в бассейне ПсковГУ
http://www.pskgu.ru/...FCB53735799AA2B

там нет железа, судя по фото, не вариант

[Anton]

Алхимик (17.08.2013 - 09:51) писал:

Тренажерный зал в бассейне ПсковГУ
http://www.pskgu.ru/...FCB53735799AA2B

А насчет "отощаю" -- рекомендую на эти две недели купить абонемент на 8 (или 12 посещений) в бассейне ПсковГУ (ибо с 1 сентября случится 10 % инфляция тарифов.Которой как бы в России нет.) Разовое посещение там дорогое.
http://www.pskgu.ru/...84227990FFD8CB7

И компоновать время,как захочется (хоть по три занятия непрерывно,3 часа кряду)

Или выходной тариф на Электроне,4ч.20 мин. за 420р. (т.е туда бани также входят).

Тренировочного эффекту мало не покажется. А бегать все равно  никто из железострадальцев не умеет "никак" (вернее,учить надо 2-3 года)

Не знаю для кого электрон сделал 4ч 20 минут, я 30 минут плаваю 20 в бане и на выход. Даже дети не знаю чем там занятся 4 часа

[Алхимик]

Пара нормальных грифов,блинов на 100 кг. и нормальная скамейка-стойка в зале бассейна ПсковГу была.Если тейп Демьяненко с весны ничего не оптимизировал.Можно зайти,посмотреть,за просмотр денег не берут.Да там и всегда народу наблюдалось наличие отсутствия (ибо явно просто пилили деньги,на поставках железа-закрытии какого-то плана)

Сообщение отредактировал Алхимик: 17.08.2013 - 15:24

[Алхимик]

Anton (17.08.2013 - 15:12) писал:

Не знаю для кого электрон сделал 4ч 20 минут, я 30 минут плаваю 20 в бане и на выход. Даже дети не знаю чем там занятся 4 часа

Записывайте,товариСЧ.Все непрерывно
1)Разминка,в медленно-эластичном темпе 4Х200м, кроль-брасс-спина-батерфляй
2) 300м.кролем,в среднем-быстром темпе
3) 300м. спина,растянуто-эластично.Ища точку баланса.
4) 300м. батерфляй,со всей дури
5) 1000 м. кролль,в среднем темпе.Можно делать 3-4 ускорения ,по 100м.,если прет.
6) 300м. батерфляй-дельфин(2х2),раслабленно-эластично.
Получается 3 км.Если уже клинит,вылести в баню на 15-20 минут.Потом продолжить
7) 500 м. брасс
500м. спина, средне-быстро,с точкой баланса
9) 1000м. кроль, в темпе 100-200м. ускоренно-200м. в расслаблено-среднем темпе.
10) 1000м. разными стилями (на которые нужно отработать недостатки),отрезками по 200-300м.
Должно остаться еще 30-40 минут на вторую баню-переодевание.

Сообщение отредактировал Алхимик: 17.08.2013 - 15:24

[Anton]

ага только при условии что я могу быстрым темпом проплыть только 1 КМ и то по 200-300 метров за раз. Дальше считаю что это уже не плавание, а просто держание на воде. Ну и главное я только брасом плаваю. Баттерфляй как то не осилил. Кроль надо заняться только как то менее эффективно выходит чем брасом. Брасом плыву быстрее чем кролем.

ЗЫ меня нету кмс либо мс по плаванию.

[Алхимик]

Любой,способный пробежать 30 км. за 3 часа, проплывет в бассейне за 3 часа 6км., любой кривой техникой.Ибо темп плавания 2 км в час соответствует быстрой ходьбе (6-7 км в час).Темп плавания 3 км в час --медленному бегу в темпе 10 км в час.
Уметь плавать --это уметь поддерживать темп плавания 5 км в час,минимум 1 час,что соответствует темпу бега 15 км в час.
Учитывая,что в 25 м. бассейне -- температура воды 30 градусов,и на 25 метров --2 разворота (т.е отталкивание-скольжение по инерции --минимум 7-10 метров) ,6 км. за 3 часа --это  комфортное лежание на упругом матрасе,пилюя в потолок.

А нормативы --вот ОНЕ
http://www.proswim.r...a/Normativy.pdf
КМС,вольный стиль на 1500м. --17мин.35 сек.
КМС,вольный стиль на 100м --56 сек.

КМС в открытой воде есть только для дистанции 16 км. --нужно поддерживать скорость 4,06 км/ч минимум 12 км подряд.

Т.е. до КМС,как до МКС

Сообщение отредактировал Алхимик: 17.08.2013 - 16:45

[Anton]

Я тебе про то что кмс и мс как ты ходят в электрон 1%, и для кого это сделано 4, 20 минут?

[Алхимик]

Опять двадцать пять.Вот эти два товарища два года назад вообще не плавали (от слова никак).Из плавательных тренировок -один-два месяца в году,в открытой воде,по 30-60 минут,3-4 раза в неделю,пилюя в потолок.Т.е 2-3 разряд (элементарное ОФП) по любым циклическим видам плюс неделя-другая постановки плавательной техники (жопа и ноги на поверхности воды,грудную клетку притопить) и УСЕ ,"УПЕРЕД.КУТУЗОВ"

04.08.13 Trismile Triathlon 111
Дистанция плавание1 км+ вело 100км+ бег 10 км.
Псковские участники

Парыгин Дмитрий М35
Общее время  4ч.03м.05с. (21м.11с.+ 2ч.49м.57с.+ 46м.51с.)
Результаты 2012 г.
Общее время  4ч.00м.55с. (18м.46с.+ 2ч.48м.53с.+ 45м.48с.)

Громов Виктор М50
Общее время  4ч.09м.29с. (21м.12с.+ 2ч.54м.00с.+ 47м.00с.)

Сообщение отредактировал Алхимик: 17.08.2013 - 17:22

[Anton]

ты интересно вообще читаешь что тебе пишут? или тебе все равно?