Сообщений в теме: 2498

[Kitsune]

T101 (24.05.2013 - 21:36) писал:

Силовые тренировки допустимы не ранее чем через 2 часа после сна. Ты встаешь в 5 утра? Или ходишь просто велик покрутить? Если нет, то флаг тебе в руки.

почему?
а кардио? а то я люблю проснулась и аут

[Stv]

T101 (24.05.2013 - 21:36) писал:

Силовые тренировки допустимы не ранее чем через 2 часа после сна. Ты встаешь в 5 утра? Или ходишь просто велик покрутить? Если нет, то флаг тебе в руки.

да, с утра сразу большую нагрузку не вдаришь. Практически все советуют. Кардиосессия - до, кардиосессия - после. Потом еще после любой силовой нажирать же как то надо

Kitsune (25.05.2013 - 00:14) писал:

почему?
а кардио? а то я люблю проснулась и аут

а кардио это не силовые

[Kitsune]

Stv (25.05.2013 - 07:41) писал:

Потом еще после любой силовой нажирать же как то надо

так после-то это не проблема

[T101]

через 40 мин после сна, но до нормального завтрака, 30- 40 мин. при пульсе 120-140 (точное значение считается с учетом возраста). И вообще утренние тренировки актуальны для серьезных спортсменов, имеющих очень хорошую базу. Иначе велик риск перегрузить сердце, т.к. после подъема организм полчаса еще спит... Таким образом опять получаем подъем в 6 утра, что как-то напряжно.

[Кофесутра]

Рони Колеман (24.05.2013 - 21:21) писал:

про 5* в Турции улыбнуло))видимо ты не в курсе нынешних цен)))

улыбайся дальше. Кто ищет-тот найдет.

я не люблю утренние тренировки...Если хорошо заниматься, с выкладкой, то это тонуса для работы не прибавляет.
Другое дело вечером-после напряженного дня в зале буквально отдыхаешь

[Den757]

а для меня нет разницы, когда тренироваться - утром, днём или вечером. Тренировался и в 8 утра, вполне нормально... единственное, с графиком  работы получается в основном вечером.

Сообщение отредактировал Den757: 27.05.2013 - 20:25

[ollga60]

АндрейС (24.05.2013 - 09:52) писал:

а чего говорить? вроде все хорошо

а как с народом вечером в тренажерке  бф?

Сообщение отредактировал ollga60: 24.06.2013 - 13:13

[Кофесутра]

ollga60 (24.06.2013 - 13:12) писал:

а как с народом вечером в тренажерке  бф?

сейчас не знаю, но раньше места всем хватало.

[Алхимик]

ollga60 (24.06.2013 - 13:12) писал:

а как с народом вечером в тренажерке  бф?

В душе-сауне могут быть толпы,и то к закрытию и быстро рассасывающиеся.А в самом зале --явление крайне редкое и летом вообще не встречающееся.Ибо народишко-то больше бицуху гантелькой мучает да бабоноги в тренажерах бесполезно разводит.

[Dulit]

T101 (24.05.2013 - 21:36) писал:

Силовые тренировки допустимы не ранее чем через 2 часа после сна. Ты встаешь в 5 утра? Или ходишь просто велик покрутить? Если нет, то флаг тебе в руки.

Я вообще слышал, что после 4 часов дня лучше в зал ходить, или это заблуждение?

[Алхимик]

Ходить можно когда угодно.Но силовую делать после аэробной.А если делать нормальную аэробную (хоть 2 часа ,поплевывая,хоть  1 час в режиме "когти рвать"),то на  нормальую силовую сил хватит не ранее чем через 8 часов.

[Кофесутра]

Алхимик (24.06.2013 - 14:37) писал:

Ходить можно когда угодно.Но силовую делать после аэробной.А если делать нормальную аэробную (хоть 2 часа ,поплевывая,хоть  1 час в режиме "когти рвать"),то на  нормальую силовую сил хватит не ранее чем через 8 часов.

чего уж там? Пиши: ходить можно куда угодно, но не до работы, не после работы, а вместо работы.

[Den757]

Dulit (24.06.2013 - 14:30) писал:

Я вообще слышал, что после 4 часов дня лучше в зал ходить, или это заблуждение?

ходить можно когда угодно, всё зависит от индивидуальных особенностей организма и рабочего графика. Кому то удобнее утром, а кому то вечером. В америке много круглосуточных залов. Давно как то читал, что отимальное время с 11 до 13 или с 17 до 19.
Если цель набор мышечной массы, то кардио нагрузки лучше делать в свободный день от силовых. Так и востановление лучше пойдёт. Если цель сжечь жирок, то кардио можно и после силовой тренировки.

[Алхимик]

АндрейС (24.06.2013 - 15:00) писал:

чего уж там? Пиши: ходить можно куда угодно, но не до работы, не после работы, а вместо работы.

Широизвестный в узких кругах Арканя 2 часовое кардио делает с утряни,вставая в 5 часов утра.И приезжаючи на работу на лисапеде,60 км, к началу рабочего дня. А 45 минут зала --также ежедневно,вместо обеда. А работает Арканя начальником и руководителем физлаборатории,с всякими опасными и неполезными веществами,сверхпроводимостью и прочими чернобылями.

Т.е .1) Моск приходится напрягать весьма интенсивно,все рабочее время 2) Психические стрессы,перетренировки и прочие психоприпадки исключены.Ибо тест-допуски к рабочему месту.В противном случае вместо многоэтажного научного корпуса однажды можно узреть 30м. воронку,в земле.

http://arky-titan.li....com/tag/Работа

Сообщение отредактировал Алхимик: 24.06.2013 - 15:20

[Кофесутра]

Алхимик (24.06.2013 - 15:15) писал:

Широизвестный в узких кругах Арканя 2 часовое кардио делает с утряни,вставая в 5 часов утра.И приезжаючи на работу на лисапеде,60 км, к началу рабочего дня. А 45 минут зала --также ежедневно,вместо обеда. А работает Арканя начальником и руководителем физлаборатории

работает Арканя рукамиводителем...да и скорее всего нет у него ни жены, ни детей...А то будучи у мужика столько энергии направил бы ее в более полезное русло.

[Алхимик]

Есть у него и жена,и дети. И пара кандидаток в будущие жены.

И сам Арканя всего лишь хорошооплачиваемый наемный работник-гастарбайтер,даже без полноценонного вида на жительство в Австралии,не говоря уже о гражданстве.Так что пальцы гнуть и диктовать условия работы ему никак Нэ можно.

Сообщение отредактировал Алхимик: 24.06.2013 - 15:27

[T101]

Нам про Рассею, пожалуйста...

[Алхимик]

Рассея за соседним столом сидит. Жена,дети,обычный офисный распорядок,отсутствие среди родственников Рокфеллеров.Как и отсутствие ДЮСШ за плечами.
И КМС по IM, не глядя (10-15  тренировочных часов в неделю --это именно не глядя)

[T101]

Я не в курсе, каким образом вообще по IM можно присваивать разряды. Есть олимпийский триатлон, который признан как вид спорта, а айронмен - это шоу-турнир, типа арнольд-классик. Очень престижный, не спорю, но причем здесь разряды?

[Алхимик]

Общее время  10ч.11м.50с. (плавание 1ч.25м.12,8 с+ вело 5ч.06м.59с. + бег 3ч.36м. 56с. )

Норматив РФ по железной дистанции,версия 2010-13 года. --10ч. 40 м.
http://www.ftr.org.ru/r%20normi2.htm

По поводу статуса соревнований.Важно  минимальное соответствие правилам федерации (т.е трассы могут быть и сложнее,при том же километраже.Но не как не проще.Набор высоты-количество подъемов-спусков должно быть не меньше,чем..),квалификация судей, условия хронометража. Как раз все  общеизвестные эстонские соревнования (а там еще имеется куча домашних междусобойных стартов) требованиям соотвествуют на 200 %.Т.е. росийский спорткомитет может делать официальный запрос на протоколы.И на основании их выдавать квалификационное удостоверение (благо оно никаких обязательств на российское государство не накладывает -- льгот и выплат не предполагает)