Сообщений в теме: 2498

[Алхимик]

Сообщение отредактировал Алхимик: 06.08.2023 - 22:01

[Андрей Николаевич]

Алхимик (05.08.2023 - 09:43) писал:

какие результаты, какая становая тяга? не буду про бег спрашивать, а в силовой у тебя есть результаты? особенно в становой?

результаты до 40, потом уже сохранять форму. Я вот не занимался несколько лет. Задача вернутся к пиковой форме. Не так просто.

[Алхимик]

На поржать.
https://flow.polar.c...c3c628094974edf

Если выкинуть все кардио и прочие 5000 ккал ежесуточно,и делать силовую как положено,через 2 месяца присед будет в режиме 3х125кг.х4р.(но опять же,не в пол,в на треть ниже колена).Понятно,что без пояса и прочих хитростей,типа экипа и штангеток.Становая румынская 3х115кг.х4 р.

Было в 25 лет,при весе 74 кг.,под соревновательный протокол (и на одной каше с творогом).Присед 130кг,становая(классическая,с пола) 200кг,жим с груди 95 кг.(счастья и здоровья точно не добавляло).

Тупо силовую с базовыми упражнениями надо делать, тяжело (чтобы уползал через 30 минут) --хотя бы раз 10 дней.Лайт вариант,как приведено в профайле --4 раза в неделю.(и это сильно безопаснее.Выхлоп по гормоналке примерно одинаковый)

[Андрей Николаевич]

Алхимик (07.08.2023 - 15:48) писал:

жим с груди 95 кг.(счастья и здоровья точно не добавляло).

жим какой то маленький

[Алхимик]

Это все равно 3 разряд,даже с запасом (там становая 180 кг.).Но и никогда и не шло,тем более для плавания и бега плечевой пояс мешает,причем сильно.Так что никогда и не упирался в жим лежа.

Наяривание на жим лежа вообще непонятно.Это нефункционально,трамоопасно,никаких свойств организме не дает.И наоборот,обывателю только мешает.

Струков там вроде на пальцах пояснял,с кучей ссылок на реальные ресечи,почему он рекомендует для рядового посетителя зала только становую румынскую и присед со штангой на плечах,до уровня колена.

Но опять же,люди с 1 разрядом по легкой атлетике (спринт) в детстве,и сейчас,в возрасте за 40,150 кг. жмут не глядя,мимоходом.Участвуя во всех лыжных,вело и беговых соревнованиях,на дистанциях больше 1 часа (т.е. чистые длинные дистанции ),и показывая стабильно результаты 3-4 раза в год на уровне 1 разряда-КМС.(причем по барабану,в чем --шоссейные велогонки,лыжный марафон на 50 км,полумарафон в беге).При весе 78 кг. и росте 180 см.С детьми,семьей,наемной работой и без фарм,мед и жрач изысков.

Как говорится, рожденный ползать летать не может.

[Андрей Николаевич]

Алхимик (07.08.2023 - 15:48) писал:

Тупо силовую с базовыми упражнениями надо делать, тяжело (чтобы уползал через 30 минут)

если нагрузка на позвоночник, то не надо такого. А так присед, становые сейчас не особо популярны.
Не знаю на чем народ качается, но килограммы мяса откуда то берутся.

[Алхимик]

Тяжело -- не обязательно с околомаксимальными весами и с кривой техникой.Можно суперсеты делать,можно просто время между подходами сокращать,до 30 сек.Мышцы,они же веса и прочие рекорды не видят.Им для стимуляции --нужен контролируемый стресс-контролируемое околокритичное растяжение.

Кто там чего с залах делает и на чем --дело сверхтемное.Менты-военные хоть под постоянным медконтролем,да и сама служба (даже участкового) требует разнообразных психофизических кондиций.

А тут пожал вечерком 150кг. с грудака,а на следущий день скальпель в руках трясется,или бором в зуб поциента попасть не можешь.Или на препаратах рычишь постоянно на клиентов и сотрудников (казалось бы,при чем здесь Гавунас и Севастьянов.Ой...)

[Андрей Николаевич]

Алхимик (07.08.2023 - 16:45) писал:

Можно суперсеты делать,можно просто время между подходами сокращать,до 30 сек.

так точно не надо делать, особенно с мышцами спины, мало того, что это не эффективно, но еще травмоопасно.
на крайний вариант можно было бы предложить статодинамику, что снизит нагрузку на суставы

Алхимик (07.08.2023 - 16:45) писал:

А тут пожал вечерком 150кг. с грудака,а на следущий день скальпель в руках трясется,или бором в зуб поциента попасть не можешь.Или на препаратах рычишь постоянно на клиентов и сотрудников (казалось бы,при чем здесь Гавунас и Севастьянов.Ой...)

чаще кричат не после подъема с груди, а после того как приняли на грудь

[Алхимик]

А зальные страдальцы --оне в массе клиентелла калинчев-цыганей.
Алексей Калинчев (vk.com)

Потом,правда случаи разные бывают (натур и незамутнененные зальные псковские реалии)
1)Пожал вечером соточку, а а утром сетчатка глазная отслоилась.На ровном месте(внутричерепное давление на фоне стероидов и прочих понижателей-повышателей --это не лобио кюшать).И при 100 % беспроблемном зрении до этого.Конечно приварили и за полгода в худо-бедное удобоваримое состояние привели.Но пожизненно --больше 4 кг. не поднимать.
2) Почему-то всяческие рядовые ГРУшники сплошь и рядом имеют в 50 лет тестостерон 8 и ниже.В "Березке" их что-ли,ваххабиты опаивают монашескими отварами.

Сообщение отредактировал Алхимик: 07.08.2023 - 18:44

[Алхимик]

Ну а после того,как гуру биохакинга "Я потратил 200тыс. долларов за год на биохакинг" взяли за жоппу в 33 года,вместе с рюкзачком различных веществов,в транзитной зоне московского аэропорта,и легенды глазят о том,что опустить незадачливого внаукранца Сержа Фаге стоили 75 тыс. долларов,начинаются по другому смотреться опусы его соплеменников за два года до этого.
https://www.facebook...gwygwjVvN1MLpml


"Чет подумалось, что на движуху с новоявленным биохакингом эмоционально реагируют те, кто не видел «прошлые серии». Это ж все уже было и не в один заход.

Главными биохакерами были и очевидно и дальше будут никакие не хипстеры, а товарищи качки и разнообразные фитнесисты. Они кололи и жрали все, что только можно придумать и достать, когда это хипстерам даже в голову еще не приходило, и продолжают дальше. Понтовались личными врачами, особо тонко шарящими в теме, тысячами или миллионами вложенными в бренные 120 кг сухой массы, горами таблеток, странными диетическими пристрастиями, ели и спали по часам, часто чередуя одно с другим без промежуточных фаз ненужного бодрствования — друзья, все это уже было. Некоторые из этих экспериментаторов, правда, уже не с нами, но кто не рискует, тот не ест брокколи с куриными грудками.

Фарма для мозга? Ну ладно надцать и более лет назад, это, наверное, только в мединституте людям в голову приходило, остальные просто бухали и не забивали себе голову ерундой. Сейчас то все студенты уже «умные», интернет и дивный мир колес созданы друг для друга, а раньше приходилось у Машковского между строк пытаться вычитать, как же стать сверхчеловеком. Но настоящих мозгохакеров можно узнать, если на месяцок в наркологию на практику сходить, вот там реально исследователи мозговой активности, а не эти ваши «аналептик + литий + антидепрессант + тестостерон, и я счастлив». Плавали, знаем.

Или вот новомодное интервальное голодание (кстати, интервальное — это, похоже, продающее слово для этой темы, интервальное кардио вот тоже в моде, и тоже прошлые серии никто не смотрел)).

Помню, учился я на последнем курсе меда, и меня родственники сосватали пообщаться с одним “гуру”, мол он ищет помощников, может сможешь подработать и чего-то узнать ценного. Товарищ учил страждущих правильно голодать, чтобы похудеть и вечную молодость обрести. Встретились, где-то час я слушал о космических кораблях, бороздящих просторы аутофагии, о том, как иглорефлексотерапия замечательно снимает чувство голода, какие прекрасные у его клиентов результаты, и что все еще узнают силу голодания, и тогда Нью-Васюки.... и все в таком духе.

Сильно мучался от этой беседы, ибо моя на тот момент девушка была поклонницей Пола Брегга, и это была уже 100500 серия обсуждения голодания, курсы нормальной и патофизиологии по этой теме не прошли мимо меня. И то, что вещал этот товарищ, было мягко говоря слабеньким в аргументации, но спорить явно было не кстати. Короче, после краткого экскурса в светлое будущее и вечную молодость мне было предложено искать клиентов на курсы голодания за процент. Больше я этого гуру не видел, если он продержался в своем бизнесе до сейчас, то наверное переживает ренессанс.

Но и тема голодания была бы неполной без главных биохакеров. Качки и фитнесисты же добрались до интервального голодания лет 10 назад уже как. И уже был и в рунете бум, и было уже «спасите-помогите, что мне теперь с этим делать всем» по результатам длинных экспериментов с интервальным голоданием ради «сушки», особенно у девушек, типичные истории прям одна за одной были. Угу, спасали-помогали, правда долго это, и не всегда просто, но опять же, кто не рискует...

Поэтому когда сейчас товарищи вещают по-новой про то, что всем надо ограничивать калории и интервально голодать ради светлого будущего, уже даже не хочется никого предупреждать о блестящих на солнце граблях, потому что очевидно, что никто их обходить не собирается, это ж хорошие грабли, надо брать, тем более у всех сейчас такие есть. Товарищи качки тоже так делали, друг у друга учились граблями пользоваться, и это уже было ".

Сообщение отредактировал Алхимик: 07.08.2023 - 19:01

[Андрей Николаевич]

Алхимик (07.08.2023 - 18:43) писал:

А зальные страдальцы --оне в массе клиентелла калинчев-цыганей.
Алексей Калинчев (vk.com)

Потом,правда случаи разные бывают (натур и незамутнененные зальные псковские реалии)
1)Пожал вечером соточку, а а утром сетчатка глазная отслоилась.На ровном месте(внутричерепное давление на фоне стероидов и прочих понижателей-повышателей --это не лобио кюшать).

какая роль стероидов в повышении внутричерепного давления? Давление повышается в случае образований в ГМ. Гипотетически в случае нарушения прохождения ликвора. какой то тестостерон на эти процессы не влияет

Алхимик (07.08.2023 - 18:59) писал:

Ну а после того,как гуру биохакинга "Я потратил 200тыс. долларов за год на биохакинг" взяли за жоппу в 33 года,вместе с рюкзачком различных веществов,в транзитной зоне московского аэропорта,и легенды глазят о том,что опустить незадачливого внаукранца Сержа Фаге стоили 75 тыс. долларов,начинаются по другому смотреться опусы его соплеменников за два года до этого.
https://www.facebook...gwygwjVvN1MLpml

ни один известный мне врач рекомендовать "биохакинг" не станет, уверен, что большинство скажет категоричное нет.

Алхимик (07.08.2023 - 18:43) писал:

2) Почему-то всяческие рядовые ГРУшники сплошь и рядом имеют в 50 лет тестостерон 8 и ниже.

это как раз понятно почему.
Помнится, что мне в первой качалке тренер таблеточек предлагал. хорошо, что забил на все это. У меня самый сильный допинг это витамин Д))), да чай с ашвагандхой (где то  писали: запрещена в России)

Сообщение отредактировал Андрей Николаевич: 07.08.2023 - 21:05

[Алхимик]

"...Давеча консультируя нескольких кандидатов на возможность дистанционных тренировок, попутно обсуждая периодизацию и цикличность нагрузок для достижения их целей, то поймал себя на мысли, что стал подспудно примерять на свою работу и жизнь философию двоих крутых ребят из мира спорта. Первым был Ярослав Брин, у коего учился почти полтора года, который познакомил меня с «теорией 1 %». Вторым же был Дэйв Брейлсфорд, которым я восхищаюсь уже более 10 лет за его вклад в развитие велоспорта и спорта целиком путем применения «принципа накопления минимальных успехов». Сейчас я понимаю, что Брин строил свое видение на основе работы Дэйва, но это нисколько не уменьшает его заслуг.

Благодаря этим двум господам я создал свои комплексные программы тренировок, которые учитывают ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ аспекты тренировочной деятельности, как в силовых занятиях, так и циклических видах спорта. Потому что тренировки - это не есть панацея и есть множество зон ответственности и возможностей роста, с которыми можно и нужно работать. Улучшение качество и количество сна, гигиена, разрешенная фармакология, специализированные тренировки, как силовые, так и для укрепления ОДА, мобильность суставов, крепость связок, качественное целеполагание и планирование, работа с техническими аспектами тренировок и упражнений, книги, статьи, модули обучения по мотивации, развитию силы воли, нужных гормонах, даже развернутая работа с алкоголем, его использованием без потери производительности и нарушения тренировочного процесса. Вера в просто тренировки для достижения результата – это архаичный подход. Современная наука и средства производства дали нам инструменты, которые не использовать просто глупость.

Первым кто реализовал такой щепетильный подход в спорте был именно Дэйв Брейлсфорд. Он пришел в 2002 году в Британскую федерацию велоспорта, результативность, которой на международной арене была одна золотая медаль за 76 лет! Бывший велогонщик, но вопреки всякому смыслу прошедший обучение на управленца. Ему рассказали о повышении эффективности, он проникся и принялся внедрять - суть в том, что он постарался улучшить все, что можно улучшить, хоть на чуть-чуть. В результате этих изменений Великобритания лидировала в таблице медалей велоспорта на Олимпийских играх 2008 и 2012 годах, завоевав на обоих восемь золотых медалей, в то время как британские велосипедисты выиграли 59 чемпионатов мира в различных дисциплинах с 2003 по 2013 год. А потом Дэйв ушел. В профессиональный велоспорт в команду «Sky» и там начались чудеса.

Брейлсфорд верил в принцип, который называл «накоплением минимальных успехов». Он объяснял это, как «1 процентные постепенные улучшения во всем, что Вы делаете». Он был убежден, что если улучшать каждую составляющую, связанную с велоспортом, всего на 1 процент, то эти небольшие успехи сложатся в выдающееся улучшение. Бриты начали оптимизацию вполне предсказуемо – с питания велосипедистов, их недельной программы тренировок, эргономики велосипедного седла и веса покрышек.

Но Брейлсфорд и его команда не остановились на этом. Они искали улучшения на 1 процент в мелких деталях, которые были упущены из виду всеми остальными: отыскивали подушку, помогавшую лучше всего выспаться, и брали ее с собой в гостиницы, проводили испытания и подбирали самый действенный гель для массажа, а также учили велосипедистов тому, как лучше всего мыть руки, чтобы избежать инфекций и не нужных болезней. Они во всем искали улучшение на 1 процент.

Брейлсфорд верил в то, что если они смогут успешно осуществить данную стратегию, то команда «Sky» будет в состоянии выиграть гонку «Тур де Франс» через пять лет. Он ошибался. Они выиграли ее через три года.

В 2012 году гонщик команды «Sky» Брэдли Уиггинс стал первым британским велосипедистом, выигравшим «Тур де Франс». В том же году Брейлсфорд тренировал британскую команду по велоспорту на Олимпийских Играх 2012, и они господствовали на соревнованиях, выиграв 70 процентов разыгрывавшихся золотых медалей."

Неплохая завязочка, да?
Самое интересное о достижениях этой системы читай целиком в статье:
1% - это действительно важно | Откровения циничного любителя | Дзен (dzen.ru)

[Андрей Николаевич]

Алхимик (10.08.2023 - 21:03) писал:

Первым был Ярослав Брин,

для размеров Брина надо иметь либо хорошую генетику, либо фарм поддержку, а вероятно и то и другое вместе
Меня всегда удивляет когда когда в качестве образца для подражания выбирают человека достигшего хорошей формы, т.е. просто качка или бикиняшку. Нельзя слепо брать советы таких людей и уповать на результаты.

Из более менее вменяемых людей мира спорта Линдовер и тот же Волков.
Хотя по обзорам Волкова работает все: малоповторка-многоповторка, 1 раз в неделю, 5 раз в неделю   и т.д.
Любое воздействие на мышцы дает какой то результат.

Главное избегать травмоопасных упражнений и соблюдать хорошую технику.

А вот инструкторы в тренажерках чаще всего дают женщинам для накачки попы именно бесполезные и травмоопасные упражнения.

[Алхимик]

[Алхимик]

[Алхимик]

Криптохохлы тут давеча страдали за спортсМэнов РФ.Мол,преподам в ДЮСШ где-то там в карельских чащобах якобы бабло начали платить по МРОТ.Клевещут,как оно и принято у хохлов. (Ибо в сентябре даже в Пскове все в пределах стандартных зарплат и ставок,мешки с баблом в камазы не грузят,но и не бедствуют).А вот что даже у Политбюро ЦК КПСС вопросы начали возникать,ко всему олимпийскому цирку за мегабабло (хотя цирк и татами для новиопов  —самая духовная писечка и самая сакральная мякотка  —как же Мыколам и Гиеншвилли без страстного и грозного обнимания друг дружки за жопие на татами) — тут дело принципиально-политическое."Цирковые больше не нужны".

Кстати,все силовики и СССР и РФ,к спортсменам традиционно относились ОЧЕНЬ ПЛОХО.Ибо реальную ценность всех этих ММА и гигантов бицепса и ягодичных мышц знают НЕПОНАСЛЫШКЕ.Так что даже товарища грузинца выкатили "В Абличения".
Не иначе,кто-то крупный издох в цирковом лесу.   
https://vk.com/id837...ll8377821_11424

https://vk.com/id837...ll8377821_11216

Сообщение отредактировал Алхимик: 17.09.2023 - 13:04

[Андрей Николаевич]

Алхимик (08.09.2023 - 13:01) писал:

ягодичных мышц знают НЕПОНАСЛЫШКЕ.Так что даже товарища грузинца выкатили "В Абличения".

что происходит? в старые времена как только ни тренировали ягодицы-мышечная группа маленькая, натренировать ее непросто без тяжелых приседаний, но тогда растут бедра. А спец. изолирующие упражнения еще травмоопасные становой.
А тут дамы на худых ногах, да с выпуклыми ягодицами. Причем год-полтора назад у оных таких форм еще не наблюдалось.

[Алхимик]

МосК даже у журналисток бывает лишним.Жопы,губы и прочие сисько.

[Алхимик]

Ну и таки да,одаренность вывешивать такие бумажки.
Body Fitness Style Псков (vk.com)

Хотя,возможно  для ловли исключительно клиенток,ведущихся на таки цыганские заманухи (т.е. клюнувших на такие позывы сам Яхве разрешает обувать по полной)
Сеть гомеопатических зоолечебниц "Котонай"
Клиника передовой доказательной медицины "Знахарь"

[Алхимик]