Сообщений в теме: 2498

[КОНЬ_як]

в ФЭ год назад было народу немерено...сейчас очень мало,

[Рони]

Алхимик (10.09.2016 - 22:32) писал:

Как дела делаются

Вот и поучились бы дела делать.
А то только душещепательные истории о бедных, но честных владельцах, которых выдавили из их кормушек злые дядьки.

КОНЬ_як (11.09.2016 - 17:15) писал:

в ФЭ год назад было народу немерено...сейчас очень мало,

Я, всё таки. склонен думать, что это сезонное явление.
Ну фора открылась, а так то народ мигрировать никуда не должен вроде.)
Хотя можно под это дело подтянуть теорию о тотальном обнищании населения.

[КОНЬ_як]

Рони (11.09.2016 - 17:23) писал:

Я, всё таки. склонен думать, что это сезонное явление.
Ну фора открылась, а так то народ мигрировать никуда не должен вроде.)
Хотя можно под это дело подтянуть теорию о тотальном обнищании населения.

обычно с сентября народу довольно много подтягивается, год назад по лету в бассейн ходил...так первого сентября я ошалел

[Алхимик]

КОНЬ_як (11.09.2016 - 17:15) писал:

в ФЭ год назад было народу немерено...сейчас очень мало,

Это темные силы  морок наводят, на неуклонный рост стабильности и процветания скобарского населения.Пропивают,ссуки по 600 р. каждый день,в течении месяца.Но 600р. на ФЭ не потратят.

Сообщение отредактировал Алхимик: 11.09.2016 - 17:53

[КОНЬ_як]

Алхимик (11.09.2016 - 17:52) писал:

Это темные силы  морок наводят, на неуклонный рост стабильности и процветания скобарского населения.Пропивают,ссуки по 600 р. каждый день,в течении месяца.Но 600р. на ФЭ не потратят.

[Алхимик]

Я и ж говорю --омаров скобари жрут каждый день,килограммами,фуагрой закусывают,да божоле запивают.Но из вредности к Путину и Турчаку 600р. в месяц осилить не могут.

[Алхимик]

Кой-чего о реальной эффективности всех этих мега-супер-фитнес-проектов,в Ресурсной Федерации.
http://www.sport-con...id=17&Itemid=47

https://vk.com/id8377821

Сообщение отредактировал Алхимик: 11.09.2016 - 21:45

[eegeka]

blackmore (08.09.2016 - 21:05) писал:

Подкачатья хочешь ?

Да хочу, но боюсь. В моем понятии нужен типо тренера, хотя бы чуть объяснил. показал. Сначала попробовать(дешево) а потом если пойдет можно и нормуль платить.

[КОНЬ_як]

eegeka (12.09.2016 - 11:51) писал:

Да хочу, но боюсь. В моем понятии нужен типо тренера, хотя бы чуть объяснил. показал. Сначала попробовать(дешево) а потом если пойдет можно и нормуль платить.

я смотрю на этих тренеров...человек ходит к нему не первый год, а результат все тот же...
вернее будет идти самому, пусть медленно, но надежно. Составить программу из базовых упражнений и вначале ее отрабатывать только ее (учитывая индивидуальные особенности как то остеохондроз, боль в суставах):
-жим лежа,
-жим сидя,
-тяга с верхнего блока,
-жим ногами

Для первых двух месяцев упражнений достаточно.
Вес выбирать такой, что бы сделать 15 раз. Все делать плавно и без рывков.
В первую неделю один подход, вторую-два, с третьей недели по три рабочих подхода.
Когда мышцы "втянутся" поставить вес такой, что бы можно было сделать 8 раз для жима лежа и тяги, раз 10 для жима сидя и 12 раз для жима ногами.
На каждой следующей тренировке стараться либо увеличивать на один раз выполнение упражнения, либо вес, но ненамного-например 0,5 кг.
Через два месяца добавить "изолирующие упражнения" и главное следить за самочувствием.
Через три месяца можно озадачится специальными приемами и добавками для повышения тонуса.

Сообщение отредактировал КОНЬ_як: 12.09.2016 - 12:26

[Рони]

КОНЬ_як (12.09.2016 - 12:24) писал:

я смотрю на этих тренеров...человек ходит к нему не первый год, а результат все тот же...

Ты результат в чём измеряешь?в килограммах или в сантиметрах?
Если человек не на соревнования готовится, то критерии будут весьма субъективными.)

КОНЬ_як (12.09.2016 - 12:24) писал:

вернее будет идти самому, пусть медленно, но надежно.

Вернее позаниматься с опытным товарищем, который покажет базовую технику упражнений, поможет советом на первых порах.
Если такого товарища нет - то взять несколько тренировок у инструктора, чтобы погонял на всех видах тренажёров и базовых упражнений.
Простую программу составить можно и самому.)
Предложенная коньяком спорная, но как вариант может использоваться.)
P.S. В Пауэре как то две девочки пришли заниматься, по варианту Коньяка. Одна на верхнем блоке голову себе чуть не пробила перекладиной.) Пришлось вмешаться и показать что куда цепляется.))

Сообщение отредактировал Рони: 12.09.2016 - 15:00

[КОНЬ_як]

просто вижу ошибки новичков и даже с учетом работы инструктора. "Не все инструкторы одинаково полезны".
В свое время ЯН, Тепляков давали верные рекомендации.
В БФ есть брошурки, но новичкам они однозначно не подойдут.

Я бы советовал спрашивать мнения не у одного инструктора, а разных, ну и просто общаться с "качками" и не слепо копировать чей то вариант, а составлять что то усредненное.
Повторюсь-я за самостоятельное планирование тренировочного процесса.

[Den757]

У человека, который первый раз пришёл в зал нет даже представления, как и что делать. Поэтому ему лучше тренироваться с тренером, по крайней мере какое то время.
Сейчас всё так изменилось, можно найти много информации в интернете, залов больше стало. Когда я начинал тренироваться интернета не было. Были журналы книги. Была такая книга "Система строительства тела" Джо Вейдера, с плакатами, которые висели в каждом зале. А еще была книга Шварценеггера " Энциклопедия современного бодибилдинга"  так вот там, кажись  во втором томе были программы тренировок..... Но я скажу сразу, тренироваться по ним здоровому человеку не возможно. Там 3-х дневные сплиты подряд, мышечная группа прорабатывается  по 2-а раза в неделю, тренировки до 2-х раз в день, большие мышечные группы вместе в один день, отдых только 1 день в неделю. Такие тренировки только для монстров или терминаторов.

[eegeka]

Хорошо вам говорить, вы усе знаете видели пробовали. А тут у меня ассоциация как "душман" в армии. Вот он призван, и всего боится, шугается, пугают его, слухов разных наслушался... Короче у меня примерно так.

[КОНЬ_як]

eegeka (12.09.2016 - 17:24) писал:

Хорошо вам говорить, вы усе знаете видели пробовали. А тут у меня ассоциация как "душман" в армии. Вот он призван, и всего боится, шугается, пугают его, слухов разных наслушался... Короче у меня примерно так.

каких слухов то?

[eegeka]

КОНЬ_як (12.09.2016 - 17:40) писал:

каких слухов то?

Да разные я вообще об армии писал, но и тут полно. Неплохо бы с врачем проконсультироваться. да где его возьмешь? Уже не мальчик возраст.

[КОНЬ_як]

eegeka (12.09.2016 - 17:45) писал:

Да разные я вообще об армии писал, но и тут полно. Неплохо бы с врачем проконсультироваться. да где его возьмешь? Уже не мальчик возраст.

все врачи, которых я знаю против занятий с железом.
Сделай ренгтен позвоночника. Если есть остеохондроз, то скорректировать упражнения-некоторые исключить.
А вообще никто тебе не даст заключения ни врач, ни опытный тренер, только ты сам и показатель это хорошее самочувствие после тренировки.

[blackmore]

eegeka (12.09.2016 - 11:51) писал:

Да хочу, но боюсь. В моем понятии нужен типо тренера, хотя бы чуть объяснил. показал. Сначала попробовать(дешево) а потом если пойдет можно и нормуль платить.

Определи цели и задачи , для чего и зачем ? Определил ? теперь смотри в паспорт ..возможно выполнение того что хочешь ? Далее как говорят местные..сопоставь желаемую возможность с медицинской картой ...Не сростается ?
Вывод , купи велосипед , сходи в бассейн ...погуляй ...
зызызы : ...

[Алхимик]

--Пара поводов подумать, связанных с тренировкой.
https://vk.com/alterbb

Начну с боли. Тренировка с отягощениями - основное средство борьбы с болью и немощью опорно-двигательного аппарата в повседневной жизни. Искусство тренера проявляется через его способность контролировать боль. Подчеркну: не причинять - это как раз признак того, что рядом с вами кто угодно, только не тренер, а контролировать. Боль после тренировке допускается лишь в некоторых мышцах, не каждый раз и не мешающая в быту справляться с любыми задачами.
Снять боль в мышцах от непривычной нагрузки могут только лекарства (поговаривают, что некоторые добавки, но даже если подтвердится такая возможность, эффект не впечатлит). Растягивания, разминания и прочие манипуляции в лучшем случае ничего не изменят. Разминка/лёгкая нагрузка на болезненные мышцы допускается, когда боль начинает уменьшаться. Поясню, непривычная нагрузка - это воздействие на мышцы с интенсивностью/продолжительностью превышающей привычную. Сильная боль - признак чрезмерного запроса (некомпетентности/неадекватности "тренера"). В этом случае основной задачей организма является восстановление, ни о каких положительных адаптациях речь не идёт. Основной способ контролировать боль и предотвращать травмы - правильно планировать тренировочную нагрузку.

Второй вопрос о тренировке разных групп людей. Например, пришёл в зал спортсмен, как ему заниматься? Ответ простой. Спортсмен - тоже человек, а значит и начинать ему нужно сначала. Если по каким-то причинам человек занимался с отягощениями раньше, но пропустил поэтапное обучение, начиная с отработки нейтрального положения позвоночника, контроля лопаток и динамического нейтрального положения плечевого пояса, то начинать надо с начала. Когда вы начинаете заниматься в тренажёрном зале вы - начинающий, независимо от того, как долго и усердно вы занимались другими видами физической активности/спорта. Хорошо готовый к нагрузке человек, с отличным контролем тела быстрее пройдёт этапы и выйдет на продвинутый уровень, но от этого не меняется суть. Начинать нужно с начала и придерживаться общих принципов тренировки.

--Лично для меня это читать большая поддержка. С тех пор как получила травму (по настоянию тренера "выложиться по полной", я как истинное дитя советской спортшколы выложилась). Восстановление длинной 5 лет - урок на всю жизнь - операция, костыли, 15 кг веса сверху, сорванные нервы, в общем весь набор. А когда возвращаться стала - все чаще получала обвинения их этих "тренеров" - ты мол просто ленишься, "ты не хочешь себя преодолеть" и т.п. Хотя у самой силищи и дури, простите, в голове - больше чем нужно, только вот одна связка с этим никак не справляется. Сейчас осталась со своим реабилитологом и травматологом только потому, что они не дают моей "дури" и лишней силе свободного ходу пока не буду готова.

Сообщение отредактировал Алхимик: 12.09.2016 - 21:24

[КОНЬ_як]

Рони (12.09.2016 - 14:56) писал:

P.S. В Пауэре как то две девочки пришли заниматься, по варианту Коньяка. Одна на верхнем блоке голову себе чуть не пробила перекладиной.) Пришлось вмешаться и показать что куда цепляется.))

ну уж совсем такого не видел, я имел в виду о построении программ, а показать как выполнять упражнение надо просить ответственное лицо.
В идеале найти маленький зальчик и разговорится с тренером-он тогда все время будет показывать и подсказывать

[Рони]

КОНЬ_як (13.09.2016 - 08:42) писал:

В идеале найти маленький зальчик и разговорится с тренером-он тогда все время будет показывать и подсказывать

Как то звучит это подловатенько.))
Втереться в доверие и на халяву пользоваться услугами, когда можно просто заплатить за несколько тренировок.)