Сообщений в теме: 2498

[Алхимик]

---Можно ли каким-то образом включить в тренировочную программу тяжелые базовые упражнения (приседания, жимы и т.п.) без ущерба прогрессу по скорости/выносливости? Или, может, силовой тренинг можно вообще хорошо сочетать с аэробными нагрузками?
http://www.trilife.r...1440/?PAGEN_1=1
http://forum.mtb.lv/...=2592&start=144

---В начале базового периода, после подготовительного периода и фазы анатомической адаптации, делаем четыре недели (для особых гребцов и ккшников - шесть) тяжелой силовой  работы, после этого поддерживаем в течении базовых периодов и периодов строительства. Поддерживаем, это не с коленок отжимаемся, а два раза в неделю ходим в зал и делаем базовые упражнения с 80% от МВ по 6-10 повторов. Так же учимся находить отличия между базовыми упражнения и базовым периодом.

[Dimbl4]

Что то СКАВ дофига выходных запилил...обидно.

[Dimbl4]

 ijXDx6MXLF8.jpg   56,15К   2 Количество загрузок:

[Алхимик]

Dimbl4 (30.12.2014 - 09:19) писал:

Что то СКАВ дофига выходных запилил...обидно.

Значит,знак СВЫШЕ --лыжи юзать vk.com/ski_obshestvo али бегать три раза в день,по морозцу.Могу тест-драйв устроить,за мелкий прайс --три тренировки в день (а потом --злоупотреблять и поглощать излишества....)Электрон,кстати вполне себе работает http://vk.com/electr...36978603_00/rev .Три часа там делать нечего,а вот 1,5 часа за половинный прайс --самое то,особенно когда копыта к вечеру от льда звенеть начинают--10-15 минут первоначальная баня,потом накатить 2 км.,потом опять баня с выходом в ледяной душ.ПРОФИТ.

[razdwa]

кому интересно
график трен зала в ледовом
 DSC_0203.jpg   368,98К   0 Количество загрузок:

[Алхимик]

ЭтТо какой-то позор.Когда чиновничье-партийному люду вкатку делать,по 6000 ккал. за сутки,как не 1-4 января? Али там все на Некрасова в Испании и Италии отъезжают,впахивать в горно-лесистые местностя.

Сообщение отредактировал Алхимик: 31.12.2014 - 20:34

[razdwa]

Алхимик (31.12.2014 - 20:28) писал:

ЭтТо какой-то позор.Когда чиновничье-партийному люду вкатку делать,по 6000 ккал. за сутки,как не 1-4 января? Али там все на Некрасова в Испании и Италии отъезжают,впахивать в горно-лесистые местностя.

причем тут ледовый и некрасова?.... или есть какая-то связь?

[Алхимик]

Дикий народ,эти горцы.Все некрасовские рабы промокашки и параграфа ходють в ледовый бесплатно,по определению.Бо Проэкт Партии.Злые языки к тому же клевещут,что это вооПще личный проект старых хоккеистов,приближенных к императору.Бо жреть ЭНЕРГИИ ледовая установка немеряно,и ясен пень,эти затраты вешают... Куда либо.Себесчтоимость часа ледовой арены -- минимум 10 тыс.руб.

[Dimbl4]

Пздц, за выходные тонну набрал наверное

[bosha111]

Народ кто хочет пойти или уже собирается идти брат ьабонемент в Планку??? есть предложение собраться и пойти вместе, группой будет дешевле абонемент на год на всех

[T101]

не, там слишком пафосно - магнезией не посыпаться, на становой не поорать.

[Алхимик]

bosha111 (09.01.2015 - 11:10) писал:

Народ кто хочет пойти или уже собирается идти брат ьабонемент в Планку??? есть предложение собраться и пойти вместе, группой будет дешевле абонемент на год на всех

Бассейн-то там открыли? И в каком он виде,как положено,7-8 дорожек по 25 м.,или стандартный фитнесс-вариант-- корытце непонятного метража (это ,кстати,Хытрость менеджеров.Тк. иначе зеркало бассейна могут включать в соревновательные планы,по данному региону)

[bosha111]

Алхимик (09.01.2015 - 12:13) писал:

Бассейн-то там открыли? И в каком он виде,как положено,7-8 дорожек по 25 м.,или стандартный фитнесс-вариант-- корытце непонятного метража (это ,кстати,Хытрость менеджеров.Тк. иначе зеркало бассейна могут включать в соревновательные планы,по данному региону)

Бассейн обещают 25 м + отдельно зона СПА к концу весны -лето открыть

[Филимон]

Не просветите нас уважаемый про все выгоды группы в планке? Насколько мега выгоднее неограниченных индивидуальных 9800 за год на гагарина?

Сообщение отредактировал Филимон: 09.01.2015 - 12:51

[bosha111]

Филимон (09.01.2015 - 12:38) писал:

Не просветите нас уважаемый про все выгоды группы в планке? Насколько мега выгоднее неограниченных индивидуальных 9800 на гагарина?

Вам лучше сходить туда, есть менеджеры, которые и просвещают обо всем. Ну а я ищу кто туда пойдет.

[Филимон]

Отличный и содержательный ответ) вы случаем не из этих менеджеров?))

[T101]

Там отнюдь не выгоднее, а в четыре раза дороже. группой в три. Зато там 25 персональных тренеров!

[Алхимик]

bosha111 (09.01.2015 - 12:15) писал:

Бассейн обещают 25 м + отдельно зона СПА к концу весны -лето открыть

Будэ бассейн,чи не. Но гроши за него сейчас.И это правильно --москали те еще тварюки,газу воруют,Шевченко не любят.ВооПщем,гроши е --ясновельножный панове,грошей нема -- х..йло,ла-ла,ла.Цэ дило.

T101 (09.01.2015 - 12:04) писал:

не, там слишком пафосно - магнезией не посыпаться, на становой не поорать.

Видно полет младодеффков,в топ-меджменте.Им неведомо,что мужик должен быть вонюч(реально,хряком пахнуть,так чтобы с ног сшибало),лыс и покрыт обильной шерстью.В бытность своей молодости наблюдал  постоянные экскурсии деффков с курса,в зал ТА(а там зимой шмон еще тот бывал)--"Мальчики,как у вас тут вкусно пахнет"

[Dimbl4]

В такие епиня ехать в зал, да ну нах...

[Den757]

T101 (09.01.2015 - 12:53) писал:

Зато там 25 персональных тренеров!

Ого! А им там не тесно?