Сообщений в теме: 2498

[Владимир60]

Бегун (17.11.2014 - 19:18) писал:

извините,но мне совершенно не интересно слушать Ваш бред про принципы тренировочного процесса.
То,что меня интересовало я все-таки узнал(хотя,это и так было очевидно).
Алхимик просто в очередной раз попался на вранье.

трепло ещё то, всерьёз не воспринимается

[Алхимик]

Бегун (17.11.2014 - 19:18) писал:

извините,но мне совершенно не интересно слушать Ваш бред про принципы тренировочного процесса.
То,что меня интересовало я все-таки узнал(хотя,это и так было очевидно).
Алхимик просто в очередной раз попался на вранье.

Какой такой вранье манье? Вот специально человека вечером поспрашал со спринтерской специализацией (был 1 разряд),в надежде "Может,мню,Алхимик,есть такой уникальный".Ага,сейчас,ответ был-- вообще без подготовки и с 5-7 килограмми  лишнего веса,вприкидку по лету пробежать 400м за 1м.-1.05 --как нечего делать.И ДЮСШ интервалы на этой дистанции,стандартно тренировочно --точно быстрее 1м.10.Может по пульсу не отслеживается.но повторов точно минимум 4-6. А 1.15 --это вообще другая пульсовая зона и другая вселенная.На  пульсе 178 (95-98 от ЧСС максимум) Алхимика выдаетоднако 1м.10-1м.08 ,на 400м.(дальше все,не движется).А 1м.15 --это пульс 168-170 максимум -- т.е анаэробный порог(причем с запасом),на нем болтаться можно сколь угодно,ежели его не переходить.Так что ОФП товарищи,ОФП и еще раз ОФП --по 15-20 часов в неделю  --и будет вам счастье,и гипервосстановление и прочие МПК-ништяки.

Ежели кто там таблицы не узрел --то 1м. на 400метров --это всего лишь 3 взрослый разряд.Те. вообще ни о чем.

Сообщение отредактировал Алхимик: 17.11.2014 - 23:00

[T101]

Алхимик (17.11.2014 - 22:58) писал:

Какой такой вранье манье? Вот специально человека вечером поспрашал со спринтерской специализацией (был 1 разряд),в надежде "Может,мню,Алхимик,есть такой уникальный".Ага,сейчас,ответ был-- вообще без подготовки и с 5-7 килограмми  лишнего веса,вприкидку по лету пробежать 400м за 1м.-1.05 --как нечего делать.И ДЮСШ интервалы на этой дистанции,стандартно тренировочно --точно быстрее 1м.10.Может по пульсу не отслеживается.но повторов точно минимум 4-6. А 1.15 --это вообще другая пульсовая зона и другая вселенная.На  пульсе 178 (95-98 от ЧСС максимум) Алхимика выдаетоднако 1м.10-1м.08 ,на 400м.(дальше все,не движется).А 1м.15 --это пульс 168-170 максимум -- т.е анаэробный порог(причем с запасом),на нем болтаться можно сколь угодно,ежели его не переходить.Так что ОФП товарищи,ОФП и еще раз ОФП --по 15-20 часов в неделю  --и будет вам счастье,и гипервосстановление и прочие МПК-ништяки.

Ежели кто там таблицы не узрел --то 1м. на 400метров --это всего лишь 3 взрослый разряд.Те. вообще ни о чем.

20 часов, ты не заболел часом? Или опять Арканю припишешь? Сделай-ка программку на 8-10 часов в неделю, тогда может люди и заинтересуются, а 15-20 часов - это из области фантастики для всех, кроме школьников.

[Алхимик]

Владимир60 (17.11.2014 - 19:44) писал:

трепло ещё то, всерьёз не воспринимается

Скажите мне,партайгеноссе Вова,как там с бассейном и гуриями,включенным в абонемент,в логове коломойши-загоруя,именуемом "Планка".Али харькивский танковый завод срочно затребовал финансовую перемогу.

T101 (17.11.2014 - 23:03) писал:

20 часов, ты не заболел часом? Или опять Арканю припишешь? Сделай-ка программку на 8-10 часов в неделю, тогда может люди и заинтересуются, а 15-20 часов - это из области фантастики для всех, кроме школьников.

Люди у меня за соседним столом ВООпще имеют по 3-5 часов тренировок в неделю.И едут везде минимум по 1 разряду,левой ногой и мимоходом.Ибо объемная работа сделана,давно,РАЗ и Навсегда.

Так а чего расписывать на 8-10 часов? "Наливай и пей(беги)".результат БУДЕТ.Но через 3-5 лет.

Опять же начфизы дивизии чего сообщают(статистика унд выборка по популяции) -- в сакральные моменты,когда воэнов жалит в жопие аттестация на 3000 м -- срочнейшее средство только одно-- малоинтенсивные кроссы по пересеченке,до 2 часов за один присест.И интервалы  200м+200м.,в темпе 35-40 с.+мелкой рысью восстановительные 200м(не медленнее 90 сек.)10-20 повторов.Понятно,что пульс никто при этом не отслеживает "Ибо раньше чесаться надо было,а не лядей по злачным местам ощупывать,20 часов в сутки".Никто пока не помер.

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.11.2014 - 00:05

[Бегун]

Алхимик (17.11.2014 - 22:58) писал:

Какой такой вранье манье? Вот специально человека вечером поспрашал со спринтерской специализацией (был 1 разряд),в надежде "Может,мню,Алхимик,есть такой уникальный".Ага,сейчас,ответ был-- вообще без подготовки и с 5-7 килограмми  лишнего веса,вприкидку по лету пробежать 400м за 1м.-1.05 --как нечего делать.И ДЮСШ интервалы на этой дистанции,стандартно тренировочно --точно быстрее 1м.10.Может по пульсу не отслеживается.но повторов точно минимум 4-6. А 1.15 --это вообще другая пульсовая зона и другая вселенная.На  пульсе 178 (95-98 от ЧСС максимум) Алхимика выдаетоднако 1м.10-1м.08 ,на 400м.(дальше все,не движется).А 1м.15 --это пульс 168-170 максимум -- т.е анаэробный порог(причем с запасом),на нем болтаться можно сколь угодно,ежели его не переходить.Так что ОФП товарищи,ОФП и еще раз ОФП --по 15-20 часов в неделю  --и будет вам счастье,и гипервосстановление и прочие МПК-ништяки.

Ежели кто там таблицы не узрел --то 1м. на 400метров --это всего лишь 3 взрослый разряд.Те. вообще ни о чем.

Да Вы уникальный балабол

Пробежать 400 за 68-70с это одно,а вот 400мХ20+1 мин. отдыха, в темпе быстрее 1 мин.15 сек -тут надо тренироваться(хотя бы иногда). Не каждый "диванный спортсмен" на такое способен.

P.S. И прекращайте постоянно во все темы приплетать своих "друзей-перворазрядников с лишним весом" и учеников ДЮСШ.

[Алхимик]

Ежели девочки Илоны Нэт в данный групп детский сад,это не значит,что девочки Илоны Нэт Вообще.
Резистентность к лактату и восстанавливаемость пульса -- вещи хорошо и банально тренируемые.Причем довольно примитивными средствами.Развиваемая при этом мощность-скорость вещи более проблемные и тяжелотренируемые.
Еще раз --пульс в состоянии покоя 48.Максимальный беговой пульс --180.Анаэробный беговой порог --170.
Пульс со 180 валит до 130 через 1м.20-1.30с. в любых условиях.Какие проблемы свалить пульсу с "непревышения анаэробного порога" до 130, через минуту?

[Алхимик]

Тем временем ветры от партии и правительства доносят следущее
1) Гнобление укропа предстоит долгое,муторное и люднозатратное.Айфонами закидать не получится.
2) Есть время откармливать  финансового порося,и есть время его Рэзать.
3) юрист Медведев,говорят Озабочен.

Фитнесс-слободку  в Ресурсной Федерации подпалят как минимум с двух концов
1)  Обязательная государственная сертификация и аккредитация.
2) Иски от перманетно непохудевших дамов.Потоком и с сумм,начиная от 5 млн. рублей.

Так что газоанализатор вкупе с ваттбайками вскорости будет встречаться не реже термометра.

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.11.2014 - 14:13

[Алхимик]

Разобрать,шо ли, Цирк С Конями (ТМ). Шикарный пример американского маркетолухства,когда отдельные пункты вменяемые и никаких возражений супротив физиологии-здравого смысла не имеют,но все вместе есть "Президент Обама в кубе".
http://articles.fitn...бики&Itemid=263

Само научное издание с такими разделами,как MIND-BODY (сиречь Духовные практики) весьма доставляет."Вестник квантовой физики обсуждает обсуждает проблемы гиюра и намаза."

Пункт 1, он же основной."Экономия времени".Вопрос для чего,для повышения окислительных способностей митохондрий в голеностопе? Эта проблема ежели и волнует среднестатистического посетителя фитнесс-зала,то ближе к 15 году занятий.
Его волнует
а) Перманетное похудение.Которое обеспечивается дефицитом калоража (превышением расхода над приходом),и в обычных условиях --сожженными калориями во время физо (Ибо "В соседний подъезд на машине,да).Берем расписанный там ВИИТ 4х800м(при ЧСС больше 90 % от ЧСС максимум)+4минуты отдыха(пусть во время отдыха поциент корябает со скоростью 5 км в час).Очевидно,что это для обывателя максимум,после 4 интервалов выше 92 % он вообще вывалится (ежели вообще будет способен сделать больше 1-2 интервала) Имеем по километражу 4(800+300м)=4400м за 32 минуты:4Х(4+4).За 32 минуты неспешным чохом-трусцой тот же обыватель (предположим,его перманетно худеющий вес 100 кг) в темпе 6 мин/км преодолеет минимум 5300м. Имеем расход (из расчета 1 км на 1 кг веса=1 ккал) 440 ккал в случает ВИИТ и 530 ккал в случает банально тушкоперемещения,в тот же промежуток времени.Ну а учитывая,что тащиться со скоростью 6 км в минуту способен любой Язвенник и Трезвенник,в любом состоянии,а держать пульс выше 92 % хотя бы 800м.??? Ну и хозяйке на заметку --перемещение 100-кг тушки на 10 км,ножками,с любой скоростью(хоть ползком) гарантированно спалит 1000 ккал.Уж ходить со скоростью 4-5 км в час способен каждый.
Т.е. экономичное перманетное похудание -- это не ВИИТ,точно.
б) Гормонально-стероидный отклик."Шоб мышц рос,за 5 минут,да"
Разминка: 10 минут легкого бега
Рабочий интервал: 20-секундный спринт с максимальной скоростью.
Интервал отдыха: 10 секунд легкого бега или ходьбы после каждого спринта.
Соотношение работа– отдых:2 : 1.
Частота: 3 серии по 10–15 спринтов, 4 минуты отдыха между сериями.
Заминка: 10 минут легкого бега
Скромно умалчивается,а с какой ЧСС нужно переть эти 20 сек. Ежели смотреть на 800 м. интервалы,то как минимум выше 92 % от ЧСС максимум (а вообще стандартные л/а
спринт-интервалы -- это 95-100 % от ЧСС максимум). Еще раз --за 20 сек.  нужно разогнать ЧСС выше 92 % от ЧСС максимум.Для обывателя.Без навыка бега в шиповках.Усе понятно.
Так что присед,становая и жим.с 85 % от ПМ,без вариантов.

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.11.2014 - 23:59

[Алхимик]

Фраза дня:
--Daussinetal (2008) измерили изменения VO2max у женщин и мужчин вследствие 8-недельной программы тренировок ВИИТ или НИПТ. VO2max повысилось больше в случае ВИИТ программы (15 %), чем после продолжительной низкоинтенсивной нагрузки (9 %).
Ну тут все чудесно."Вскрытие показало,что Поциент помер от вскрытия".А где архитектура этих измерений или ссылки на нее (количество измеренных,их рандомно-случайная выборка?. Физическое состояние-подготовка поциентов.Возраст-гендер.Как мерялся VO2 max). Ну и да, 15 % и 9 % --это цифири на уровне статпогрешности,особенно у деффков (был МПК 40,стал 45.Гормональный цикл,однако).Вот рост МПК с 60 до 65 --это уже другой коленкор.

--Улучшение функций ССС и увеличение VO2max – основные цели пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, для достижения которых некоторые кардиологические реабилитационные центры начинают включать интервальную тренировку (Bartels, Bourne & Dwyer, 2010). Несмотря на то, что продолжительные низкоинтенсивные упражнения обеспечивают сходные улучшения, применение интервальной тренировки позволяет достигнуть их в более короткие сроки с меньшим количеством занятий..
Опа,опа,Америка-Европа.Контекст-то статьи подразумевает --кардиоинтервалы --это выше 90-92 % от ЧСС max.Думается,с рекомендациями по кардиореабилитации выше 80-85 % от ЧССmax немедля вызывают психиатрическую неотложку.

И да,вполне вероятно,что исследования,на которые ссылаются "Будулай и Мордыхай Лимитед" -- вполне добросовестные многостраничные научные труды,нудные и въедливые --если А,то В,при условии С, D и E на фоне X и Z. А фитнесс-прохвосты просто выдирают нужные им строчки.Иначе бы были корректные ссылки или цитаты.Ничего личного,активный маркетинг.

Сообщение отредактировал Алхимик: 19.11.2014 - 00:26

[Pux]

я думаю это фраза года

[Алхимик]

Когда ресеч висывается в требуемую маркетинговую струю,этот ресеч и публикуют,как положено,без "Тут вижу,тут не вижу,тут Лева рыбу фиш заворачивал".
http://articles.fitn...мышц&Itemid=263  

Вот честно и пишут:
"Ни в одном из исследований не контролировали общий объём нагрузки, оставляя возможность повышения гормонального ответа и накопления белка в мышцах вследствие увеличения объёма нагрузки."

Сообщение отредактировал Алхимик: 19.11.2014 - 00:47

[Алхимик]

Сети вот что сооПщают

Девочки, девушки, женщины!

Наконец-то открылся ФИТНЕС НА ЗАПСКОВЬЕ!!!
Приглашаем всех на тренировки, позитивно и с пользой проводить время
Место встречи "Фитнес Энергия" на Труда 50а vk.com/fit.energy

Здесь к Вашим услугам:
- яркий и уютный зал,
- новый и современный спортинвентарь,
- более 15 видов групповых программ,
- магазин спортивного питания и косметики для тела,
- а главное - отзывчивый и квалифицированный персонал!
И специально для прекрасных участниц Аукциона мы выставляем АБОНЕМЕНТ НА 10 ЛЮБЫХ ЗАНЯТИЙ!
Стартуем вместе с 1 рубля !

Не зря,не зря мудрые партия и правительство каждый день сызнова по ящику Анатолия Кошмаровского и Будулая Чумака кажут.

Сообщение отредактировал Алхимик: 25.11.2014 - 13:45

[Алхимик]

Комментарий специалиста ФПА Сергея Струкова (ssf20). о тренировках новичков в тренажерных залах.
Вынесу отдельным постом


"Прежде всего какие упражнения необходимы?
Я считаю, что нужно (если нет противопоказаний) учиться приседать и наклоняться (румынская становая тяга) в первую очередь

Как обучится технике?
Я считаю, что нужно делать упражнение чаще, на тренировках с небольшим отягощением, в среднем 15ПМ и дома без отягощения для дополнительного увеличения гибкости
Упражнения, в которых совершенствуете технику выполняются на каждом занятии.

Нужны ли упражнения которые вы не умеете делать/не можете выполнить?
Я считаю, что в качестве вспомогательных (то есть в дополнение к приседаниям и тягам) можно выбрать упражнения, техника которых осваивается гораздо проще, например, гиперэкстензии.

Нужна ли вам раздельная тренировка (когда мышцы прорабатываются отдельно на разных занятиях)?
Я считаю, что совсем не нужна. Может ошибаюсь и вы замахнулись на соревнования по бодибилдингу международного уровня, но и тогда такой вариант вам понадобится через 2 - 3 года занятий.
приседать и тянуть, а точнее изучать приседание и тягу на каждом занятии. В среднем на изучение до уровня уверенного самостоятельного выполнения при занятиях с тренером требуется полгода.
У вас вообще между отдельным днями тренировок различия в подборе упражнений на данном этапе незначителен. Регулирование нагрузки выполняется преимущественно через количество подходов Х повторений, интенсивность не превышает 8 ПМ. то есть в подходе выполняете не менее 8 повторений до наступления отказа, но в большей части занятия интенсивность 12 - 15 ПМ а количество повторений 8 - 10.

http://ru-healthlife...om/3812773.html

Сообщение отредактировал Алхимик: 26.11.2014 - 16:07

[Рони]

Алхимик (26.11.2014 - 16:05) писал:

В среднем на изучение до уровня уверенного самостоятельного выполнения при занятиях с тренером требуется полгода.

И как это 99,9% людей технику освоили без полугодового курса персоналок с чудо-тренерами и не убились насмерть

[Алхимик]

Рони (26.11.2014 - 21:51) писал:

И как это 99,9% людей технику освоили без полугодового курса персоналок с чудо-тренерами и не убились насмерть

Какой такой персоналка-марсаналка ? Это у Струкова-то.Открою маленький страшный коммерческий тайна --даже в дикой Хохляндии Люньди Берут максимум 10 персоналок(на все про все)--когда тренер стоит за жопой клиента всю тренировку.А далее есть видеофиксация и сотв. софт,причем с кординатами-эталонными движениями.И тренер может контролировать хоть несколько десятков клиентов одновременно.И когда надо --тыкать их пальцем в картинку.Стоит это от просто Ничего до умеренных копеек.Да и держать постоянно клиента за жопие (даже за мегабабло) -- удовольствие еще то.Да и не нужно это в тех же 99,9 % случаев.

[Кофесутра]

и да...зря вы все таки ругали ФЭ. И кардиотренажеры привезли. И официальное открытие было в сентябре...(то есть время с фактического открытия до официального при подсчете длительности абонемента не учитывается). Особенно радуются те товарищи кто купил абонемент на год за три тыс.

[Den757]

Кофесутра (01.12.2014 - 09:31) писал:

и да...зря вы все таки ругали ФЭ. И кардиотренажеры привезли. И официальное открытие было в сентябре...(то есть время с фактического открытия до официального при подсчете длительности абонемента не учитывается). Особенно радуются те товарищи кто купил абонемент на год за три тыс.

Ходят слухи, что аренду с ФЭ не хотят продлевать, но это всё только слухи, или происки конкурентов

[Алхимик]

Den757 (01.12.2014 - 21:41) писал:

Ходят слухи, что аренду с ФЭ не хотят продлевать, но это всё только слухи, или происки конкурентов

"Кругом ВРАГИ,кругом ШПИЕНЫ". Товарищ Сталин не знал,Да. Товарищу Мавроди опять,в сто первый раз,мохнатые зелено-пупырчатые рептилоиды с Марса не дают развернуть 1000 % схему прибыли для каждого ВКЛАДЧИКА-НЕХАЛЯВЩИКА.Гарантированно.

Хоть бы тырнет поюзали,насчет стандартных схем кидалова имени ФЭ.В Белгороде Кидаль,в Санкт-Петербург Кидаль,в Тверь кидаль--ой вей,где только не Кидаль.

"ФЭ сам ходит,да.По вотчине ЧК,где СИЛОВИК на СИЛОВИКЕ сидит и агентурой погоняет".

Было бы не так смешно,ежели бы цельную прошлую неделю все каналы МногоРассианского ТВ вытаскивали за уши Чумака с Кашпировским и каждый день по три часа активно обсуждали "А дерьмо ли это,и какого оно цвета".

Так что на 146 % идут полевые испытания на ВНУШАЕМОСТЬ.И нахрен менять методики и технологии,когда и клофелин РАБОТАЕТ.

[Алхимик]

T101 (17.11.2014 - 23:03) писал:

20 часов, ты не заболел часом? Или опять Арканю припишешь? Сделай-ка программку на 8-10 часов в неделю, тогда может люди и заинтересуются, а 15-20 часов - это из области фантастики для всех, кроме школьников.

Полифазный сон.
http://www.trilife.r...rum5/topic1475/

Вообще мысль о 6-8 часовом непрерывном сне -- это сильный промышленный индастриал,только с конца 19 века,не ранее.
См. Диккенса,к примеру --еще в 18 веке ночью было как минимум два сна,и традиционный режим бодрствования с 3 до 5 по Гринвичу (время для молитв,совокуплений и прочих научных трудов -- именно так,церковь так и рекомендовала,в такой последовательности)

[Кофесутра]

Den757 (01.12.2014 - 21:41) писал:

Ходят слухи, что аренду с ФЭ не хотят продлевать, но это всё только слухи, или происки конкурентов

ну слухи они на то и слухи, что бы ходить. А не продлевать аренду могут только по двум причинам(возможно): а) клиент не платит, б) предполагается, что на площадь претендует более статусный клиент.

Есть такая информация?