Сообщений в теме: 207

[T101]

на ПКТ неплохо, только сейчас трибулус приравняли к лекарствам, со всеми вытекающими.

[Кофесутра]

T101 (05.12.2013 - 10:19) писал:

на ПКТ неплохо, только сейчас трибулус приравняли к лекарствам, со всеми вытекающими.

не знаю, в одном магазине говорят, что он запрещен, в другом свободно стоит на полке. Кроме того есть в аптеках и продается без рецептов.

[Алхимик]

АндрейС (05.12.2013 - 09:45) писал:

я что называется пацтолом. Ну конечно креатин работает и много чего работает. Можно тренироваться, пробовать, совершать ошибки или нет,
а можно продолжать бредить. Сауна перед тренировкой   Сразу видно,что Алхимик штангу отродясь в руках не держал. В принципе обмен веществ ускорить можно, для рельефа подойдет, но максимальные показатели упадут, да и нагрузка на сердце лишняя. В общем бред. Алхимик кажется вумным вьюношей, только ели его не читать. Мол чувак дело говорит...Умный однако.

"Бе-бе-бе,штангу в ногах не держал".Текущий рабочий вес 100-110 в приседе,на стандартные 5Х8 раз(различную сбрую при этом в печь,принципиально.Иначе и до экзоскелетов можно дойти).А вот то,что ССС должна быть в нормативах (спад до номинала -130,после ЧСС максимум, в течении 2-3 мин, после анаэробного порога 160-165,падение до 130 максимум в течении 1 минуты) --это любой доктур скажет.
3-5 минут в сауне --это максимум по нагрузке на ССС,1 км. в хорошем-среднем темпе.Реально и того меньше,т.к пульс в сауне 130-135.Так что пульс в состоянии покоя 40-45 --и будет вам полное счастье.

Сообщение отредактировал Алхимик: 05.12.2013 - 12:59

[Алхимик]

11

Сообщение отредактировал Алхимик: 05.12.2013 - 12:59

[Кофесутра]

Алхимик (05.12.2013 - 12:52) писал:

"Бе-бе-бе,штангу в ногах не держал".Текущий рабочий вес 100-110 в приседе, 5Х8

тоже мне нашел чем удивить, с такой серьезной теоретической частью ты должен бы по идее 100 кг. на 200 раз приседать по 20 подходов, а вообще я больше ни одному твоему слову не верю с тех пор как стал читать. Раньше не читал-думал ты бредишь, а теперь вижу, что идет один полный прикол.

Алхимик (05.12.2013 - 12:52) писал:

-это любой доктур скажет

любой доктур скажет заниматься хотьбой, ни разу не слышал, что бы врачи советовали заниматься чем то более серьезным, а уж тем более приседать со штангой после сауны в пятницу.

[T101]

Алхимик (05.12.2013 - 12:52) писал:

"Бе-бе-бе,штангу в ногах не держал".Текущий рабочий вес 100-110 в приседе,на стандартные 5Х8 раз(различную сбрую при этом в печь,принципиально.Иначе и до экзоскелетов можно дойти).А вот то,что ССС должна быть в нормативах (спад до номинала -130,после ЧСС максимум, в течении 2-3 мин, после анаэробного порога 160-165,падение до 130 максимум в течении 1 минуты) --это любой доктур скажет.
3-5 минут в сауне --это максимум по нагрузке на ССС,1 км. в хорошем-среднем темпе.Реально и того меньше,т.к пульс в сауне 130-135.Так что пульс в состоянии покоя 40-45 --и будет вам полное счастье.

Дело не в нагрузке на ССС, а в том, как расслабленные мышцы отреагируют после этого на нагрузку. Или никак вообще, или травмируешься. А 100 на 6, так это достижение для лиц старше 50 или моложе 16 при весе до 75кг. В Пауэре девушки больше приседают.
И у кого пульс в состоянии покоя 40-45? У коматозника? Ни одного человека не знаю с такими параметрами. 60 - да, а это... Ты походу правда с другой планеты.

Сообщение отредактировал T101: 05.12.2013 - 14:55

[Алхимик]

От оно как мамо,от оно как. Восстанавливаемость пульса после максимальной нагрузки --оно и есть,альфа и омега тренированности.Дитям в спортшколе базовый период втирают по тех пор,пока оно такой и будет -- минута максимум,после анаэробного порога (причем на нем --минимум 5 минут работы).Для каждого специфического вида или упражнения просто анаэробный порог будет слегка разный.Но уж точно не меньше 90 % от расчетной ЧСС максимум (220-возраст).

Что касается пульса в состоянии покоя(лежа,в горизонтальном положении)  --это банальность,для нормально тренированной ССС.30-35  -это уже экслюзив и редкость ,но у цикликов не сказать чтобы так ж редко встречается.

Чего там приседания  дивят,причем без пояса.? Выбросить 10 часов аэробной фазы в неделю,через три месяца 140 кг  будет рабочим весом. Оно мне надо.Ибо 90-145-200,при собственном весе 74 кг,это для меня бывшая банальность.Счастья точно не добавляло.Тренировочный вес ,он для меня другую задачу имеет --стимуляция гормонального уровня.Все.Не входя в противоречие с аэробными задачами.Начинает слегка жечь в конца подхода рабочую мышцу -- результат достигнут.А каким способом-количеством повторов-весом --все равно.

Сообщение отредактировал Алхимик: 05.12.2013 - 15:26

[Кофесутра]

Алхимик (05.12.2013 - 15:19) писал:

От оно как мамо,от оно как. Восстанавливаемость пульса после максимальной нагрузки --оно и есть,альфа и омега тренированности.Дитям в спортшколе базовый период втирают по тех пор,пока оно такой и будет -- минута максимум,после анаэробного порога (причем на нем --минимум 5 минут работы).Для каждого специфического вида или упражнения просто анаэробный порог будет слегка разный.Но уж точно не меньше 90 % от расчетной ЧСС максимум (220-возраст).
Что касается пульса в состоянии покоя  --это банальность,для нормально тренированной ССС.30-35  -это уже экслюзив и редкость ,но у цикликов не сказать чтобы так ж редко встречается.

Чего там приседания  дивят,причем без пояса.? Выбросить 10 часов аэробной фазы в неделю,через три месяца 140 кг  будет рабочим весом. Оно мне надо.Ибо 90-145-200,при собственном весе 74 кг,это для меня бывшая банальность.Счастья точно не добавляло.

а 90-это что жим? Максимальный? Рабочий...
О май гот, Алхимик, прости, но ты банальный лузер. Общался бы как нормальный человек и не выпендривался, что ты знаешь тайну мироздания. Столько каши в голове и такие скромные результаты.

[Алхимик]

Сисько отращивать? А становая почему-то мимо внимания пролетает.Но мысль не об писькомерности и гламуроопупейности.

Песнь акынов вроде была о тотальной невозможности совмещения силовых и аэробных.Типа марафон за три часа неизбежно и неотвратимо ведет к приседу в 20 кг.То-то я смотрю в Бодифитнессе усе падают ниц перед известным в узких кругах Ильей --"Научи и наставь,сейсей".Як так,с собственным весом в 95 кг. ,не глядя бегать километр за 3.20 и плыть 100м. за 1м.19 (не умея даже толком разворачиваться).Об остальных весовых параметрах Касандры обычно скромно затихают,ибо они на виду.Как и о мелкой моторике,а-ля способность играть в теннис,пару часов подряд.Безо всяких вьюморов,в данному товарищу очередь должна стоять ,в три километра,от жаждущих припасть к сакральным знаниям.И где оно? Кстати,насчет отношения к "волшебны Порошки унд Особий питаний" у Ильи также можно поинтересоваться.Многих ждут крушения основ.

Сообщение отредактировал Алхимик: 05.12.2013 - 15:59

[T101]

Никому это не нужно, 3.20, 1.19, а особенно спортсменам, так как в спорте это не результат. пульс 30-35, это что-то из области фантастики. Специально позвонил паре знакомых легкоатлетов (бывших КМС)  и спросил... Да, около 50 говорят реально, но меньше если только во сне. А спортпит - если у человека есть возможность правильно питаться полноценной, не накачанной всяким говном пищей, я рад за него, тогда действительно можно обойтись без спортпита, кроме креатина, пожалуй. Но в реале это чушь.

[Алхимик]

Вы ,энто,Анько поспрашайте.Насчет ее среднего пульса.Эффективная масса (капилляция к массе тела к мышечной массе) -- она часто сильно перпендикулярно "жму 180,давление 180,сахар 10.Живу в поликлиннике". Легкоатлеты,они к тому же сильно разные по специализации бывают.

Илья в Бодифитнессе,то же вероятно,голографический мираж.

Сообщение отредактировал Алхимик: 05.12.2013 - 16:47

[T101]

и что-то я не вижу никого из Бодифитнеса ни на соревнованиях по бодибилдингу, ни по лифтингу. в том числе и этих легендарных личностей.

Алхимик (05.12.2013 - 16:45) писал:

Вы ,энто,Анько поспрашайте.Насчет ее среднего пульса.Эффективная масса (капилляция к массе тела к мышечной массе) -- она часто сильно перпендикулярно "жму 180,давление 180,сахар 10.Живу в поликлиннике". Легкоатлеты,они к тому же сильно разные по специализации бывают.

Илья в Бодифитнессе,то же вероятно,голографический мираж.

марафонцы 2 чел, длинный спринт 2 чел, спринт 1 чел - такой список опрошенных тебя устроит?

Масса эффективная для чего? для бега, жима и приседа она весьма разная-посмотри на профессионалов.

[Владимир60]

мне стыдно что в этой теме пишет человек с жимом 90 и приседом 110

[T101]

говорит было 145/90/200 при весе 74кг... Ты нам фотку скинь, хоть посмотрим на тебя, а то все чудеса какие-то... Можно даже без лица.

[Den757]

Владимир60 (05.12.2013 - 18:47) писал:

мне стыдно что в этой теме пишет человек с жимом 90 и приседом 110

а бегать то он может? а то, может и бегает так-же?

[Владимир60]

T101 (05.12.2013 - 19:31) писал:

говорит было 145/90/200 при весе 74кг... Ты нам фотку скинь, хоть посмотрим на тебя, а то все чудеса какие-то... Можно даже без лица.

а что из них что, интересно

Den757 (05.12.2013 - 19:39) писал:

а бегать то он может? а то, может и бегает так-же?

по сайтам, да по форумам точно может, КМС

[Алхимик]

Кумурады тута сакральную мысль в гранитах высекли "Основная функция спортпита -- ритуальная". Кому кашрут и Мекка,кому шаббат и паранджа,а кому ВСАА и предтренировочные комплексы.

Шо касается низкого ЧССпокоя (кстати,низкого относительно чего,относительно какой выборки?),это косвенный показатель "объема двигателя",сиречь максимального ударного объема сердца.Т.е. необходимое,но недостаточное условие для приличного МПК (Максимальное потребление кислорода --связка "ударный объем сердца"-почки-печень-степень капиляции-инфильтрации мышц мелкими сосудами,способными к газообмену).Чем там ЛЮНЬДИ меряли,и что понимают под состоянием "Покоя",дело темное.Меряют обычно приборами с записью R-R интервалов,и минимум 20 минут (а лучше 8 часов подряд). Но эспиримент с владельцами RS800 в ближайшей местности,численностью не меньше десятка,говорит однозначно --уже через 300-400 часов объемно-малоинтенсивно-длительной-аэробной работы пульс покоя валит ниже 50,причем обычно навсегда.Ниже 45 --это могут быть особенности организмы,не всегда прямо пропорциональные увеличению МПК.НО ВСЕГДА --при мало-мальской достаточной тренированности (любых планов и любых типов нагрузок) -- восстановление пульса до 130 от  анаэробного порога -- это максимум 1,5 минуты.В противном случае --в любой ДЮСШ,базовый период,1 квартал занятий (или почки с печенью лечить,если от них что-то осталось)

Сообщение отредактировал Алхимик: 05.12.2013 - 20:20

[T101]

Алхимик (05.12.2013 - 20:19) писал:

.НО ВСЕГДА --при мало-мальской достаточной тренированности (любых планов и любых типов нагрузок) -- восстановление пульса до 130 от  анаэробного порога -- это максимум 1,5 минуты.В противном случае --в любой ДЮСШ,базовый период,1 квартал занятий (или почки с печенью лечить,если от них что-то осталось)

с этим-то никто и не спорит, просто пульс 35 ударов в минуту насколько мне известно лишь у нескольких лучших в мире ныряльщиков, которые могут под водой находиться 6-8 мин, но там свои тренировки.

Den757 (05.12.2013 - 19:39) писал:

а бегать то он может? а то, может и бегает так-же?

тебе виднее - ты с ним в одном зале занимаешься.

[Алхимик]

Картинки (особо наглядные) вьношей питают.

Достижение максимального пульса (здесь ориентировочно 178,расстояние ориентировочно 420-430 м,пульсозависимаое снятие нагрузки.),поддержание его минимум 20 сек.Восстановление пульса после снятия нагрузки.
 Макс.-Пульс.jpg   125,13К   1 Количество загрузок:

Интервальная тренировка а-ля натурель (пульсозависимые отрезки,при достижении значения на 2-3 удара меньше ЧСС анаэроб, который здесь ориентировочно 163.Расстояние примерно те же 420-430м.)
 Интевал_Аэроб_Порог.jpg   137,06К   1 Количество загрузок:

Зал-приседания.Общий журнал-отчет
 Журнал_30_11_13.jpg   156,01К   4 Количество загрузок:

Как оно выглядит.Силовое-то.Сами ноги --отрезок - 0-1.классическая картинка интервальной тренировки (7 пиков-подходов,пульс после снятия нагрузки валит сразу же.Почти по отвесной)
 Зал_ноги.jpg   137,44К   2 Количество загрузок:

[Алхимик]

АндрейС (05.12.2013 - 13:14) писал:

тоже мне нашел чем удивить, с такой серьезной теоретической частью ты должен бы по идее 100 кг. на 200 раз приседать по 20 подходов, а вообще я больше ни одному твоему слову не верю с тех пор как стал читать. Раньше не читал-думал ты бредишь, а теперь вижу, что идет один полный прикол.

любой доктур скажет заниматься хотьбой, ни разу не слышал, что бы врачи советовали заниматься чем то более серьезным, а уж тем более приседать со штангой после сауны в пятницу.

Доктура,оне разные бывают.И многие вполне себе могут нарисовать график падения работоспосбности ССС и гормонального уровня,с возрастом,при плевании в потолок.Чем это чревато,и чем это компенсируется. Ой,постоянным контролируемым стрессом.