Сообщений в теме: 1729

[Алхимик]

pskov_180016 (28.09.2010 - 21:43) писал:

я бегаю медленно, а и то за час 12 км пробегу, то есть среднестатистический бегун (а я слабее) за полтора часа км 20 точно пробежит, если 4 дня в неделю вот уже 80.

а про 2 тренировки в день по 4 часа плюс силовая - я вообще не понял о чем это



триатлон да, тоже хочется, но блин где на все время найти? я 5 раз в день теперь занимаюсь (как доктор прописал), с разминкой туда сюда собраться помыться уходит времени часа два на тренировку, и то уже напряжно для семейной жизни

а на триатлон надо реально тогда треть жизни посвятить что ли, у меня не получается

Как раз триатлон наиболее экомичен.Ежели им бабло не зарабатывать.6-8 часов в неделю (демиурги пишут,что обывателю вообще ни к чему тратить чистых тренировочных расходов больше 6000ккал в неделю.Надо их грамотно планировать).
Просто не нужно форсировать этапы-периоды.Т.е делать нужно до достижения конкретных параметров.А сколько на этап уйдет --6 месяцев или 5 лет,обывателю особой разницы нет.
Книженция  с картинками здесь расписана.В оригинале она вообще 80-х годов издания,Амстердам.
http://psksport.live...735.html#cutid1

[016]

Алхимик (28.09.2010 - 22:08) писал:

А сколько на этап уйдет --6 месяцев или 5 лет,обывателю особой разницы нет.

А как же возраст? Если б мне было лет 20-25, то да, а мне уже 38. Годы поджимают, или сейчас или никогда...

[Алхимик]

pskov_180016 (28.09.2010 - 22:10) писал:

А как же возраст? Если б мне было лет 20-25, то да, а мне уже 38. Годы поджимают, или сейчас или никогда...

Ну печорские товарищи в 85 лет пару-тройку раз в год марафон осиливают,за 3.ч.30 мин.,катаясь по Хельсинки да Берлинам,в качестве пенсионного развлечения.Псковские камараден перед ними младенцы
http://informpskov.ru/news/67642.html

[016]

Алхимик (28.09.2010 - 22:32) писал:

Ну печорские товарищи в 85 лет пару-тройку раз в год марафон осиливают,за 3.ч.30 мин.,катаясь по Хельсинки да Берлинам,в качестве пенсионного развлечения.Псковские камараден перед ними младенцы
http://informpskov.ru/news/67642.html

ну вот - все могут, если хотят

[016]

Сегодня совершил свой юбилейный забег, завершивший мой 100 километровый план по бегу на Сентябрь! И даже перевыполнил план на 5км.

Пробежал два круга вокруг озера, по 5км каждый, под лучами палящего солнца при 26 градусной жаре. Первый круг бежал на скорость и установил свой персональный рекорд по скорости - 5.16 км за 23 минуты (13.3 км/ч). Второй круг пробежал в качестве рекреационного за почти 28 минут.

Для придания событию пущей торжественности, форма одежды - парадная

Сообщение отредактировал pskov_180016: 11.10.2010 - 18:03

[016]

Че-то никто видно не бегает, никто не делиться своими результатами.

А я таки добегался. Пробежал как-то в середине октярбя 15 км, и к концу пробежки заболела у меня левая ступня. Уже так последние км два побаливала. Не то чтобы очень, но ощутимо.

Ладно, сделал день перерыв, побежал 8 км. Ступны вдруг реально разболелась. Ок, сделал еще 2 дня перерыв, вроде хожу нормально, побежал еще 8 км, и тут то чувствую совсем плохо. Но уже 4 км от дома убежал и как-то надо возвращаться. Ну не пешком же идти, побежал назад, но уже до хромоты, и пока видно 4 км хромая пробежал, и стали другие мышцы в ногах болеть от неправильной "походки". И потом болят и болят. В общем пришлось дней 10 не бегать

На прошлой неделе пробежал 2 раза по 6 км - все равно ошушаю боль. Вот сейчас пойду еще пробегу, не знаю или по чуть чуть разрабатывать, или снова отдыхть еще дольше? Но обидно, погода хорошая, такие дни пропадают...

[SkyLine]

pskov_180016 (03.11.2010 - 17:54) писал:

Че-то никто видно не бегает, никто не делиться своими результатами.

Сейчас бег бассейном разбавляю, 1.5 км.  Да и плюсом в ближайших планах выполнить выход силы на две руки. Увидел как чел сделал 20 выходов подряд ...  афигелЪ =)

[016]

SkyLine (03.11.2010 - 19:21) писал:

Сейчас бег бассейном разбавляю, 1.5 км.  Да и плюсом в ближайших планах выполнить выход силы на две руки. Увидел как чел сделал 20 выходов подряд ...  афигелЪ =)

Плавание для спины тоже хорошо. Я тоже плаваю, 2000м по субботам, с женой. Она блин быстрее меня плавает. Тренируюсь, стараюсь - в лчушем случае могу не отстать, или перегнать если она брасом плывет, а я кролем с дыханием через три гребка. Но в среднем за каждые мои 500 метров она 550 проплывает...

Сейчас кстати пробежал 6км - вроде восстановились ноги, послезавтра побегу 8.

А вообще у меня все мои затеи идут по одному и тому же графику -

Прогресс - Овертрейнинг - Регресс  

А вот после регресса так влом все сначала начинать - мотивация падает. Причем это не только в беге или в фитнесе, а вообще по жизни во всем...

Какой то порочный круг

[Ded Pikhto]

pskov_180016 (03.11.2010 - 17:54) писал:

Че-то никто видно не бегает, никто не делиться своими результатами.

А я таки добегался. Пробежал как-то в середине октярбя 15 км, и к концу пробежки заболела у меня левая ступня. Уже так последние км два побаливала. Не то чтобы очень, но ощутимо.

Ладно, сделал день перерыв, побежал 8 км. Ступны вдруг реально разболелась. Ок, сделал еще 2 дня перерыв, вроде хожу нормально, побежал еще 8 км, и тут то чувствую совсем плохо. Но уже 4 км от дома убежал и как-то надо возвращаться. Ну не пешком же идти, побежал назад, но уже до хромоты, и пока видно 4 км хромая пробежал, и стали другие мышцы в ногах болеть от неправильной "походки". И потом болят и болят. В общем пришлось дней 10 не бегать

я вот в таких случаях  этим пользуюсь , обычно коленки натираю....
а бегаю в качестве разминки по вторникам, четвергам и воскр. по 3 км))))

[016]

Ded Pikhto (03.11.2010 - 20:40) писал:

я вот в таких случаях  этим пользуюсь , обычно коленки натираю....
а бегаю в качестве разминки по вторникам, четвергам и воскр. по 3 км))))

и что реально есть разница с этой мазью?

я какие-то полезные добавки употребляю, для суставов. ну в общем - не хуже, а так чтобы лучше - сомнительно

а разминка преде чем у тебя? а лет тебе сколько, если не секрет?

[Владимир60]

псков скажи о своём весе, набираешь или сбавляешь?

[016]

Владимир60 (03.11.2010 - 20:45) писал:

псков скажи о своём весе, набираешь или сбавляешь?

сбавляю - уже 71.5 - 72.5 кг, в этих пределах колеблюсь, а начинал бегать когда был 77-79

[Владимир60]

pskov_180016 (03.11.2010 - 20:50) писал:

сбавляю - уже 71.5 - 72.5 кг, в этих пределах колеблюсь, а начинал бегать когда был 77-79

мне кажется от этого и проблема в связках, меньше жидкости, надо её как то там задерживать

[016]

Владимир60 (03.11.2010 - 20:53) писал:

мне кажется от этого и проблема в связках, меньше жидкости, надо её как то там задерживать

хммм, вроде говорят для бега меньше вес лучше

я правда по калориям себя ограничиваю - в среднем порядка 2300 калорий в сутки потреблял за октябрь

конечно пить надо воды больше, я мало пью, а кофе пью много...

[Владимир60]

pskov_180016 (03.11.2010 - 20:56) писал:

хммм, вроде говорят для бега меньше вес лучше

я правда по калориям себя ограничиваю - в среднем порядка 2300 калорий в сутки потреблял за октябрь

в спорте во время сушки со связками всегда проблемы

[016]

Владимир60 (03.11.2010 - 20:57) писал:

в спорте во время сушки со связками всегда проблемы

а вот кстати это может как раз и есть моя проблема
я как раз последнее время перестал следить за этим... хммм, наверняка так и есть!
спасибо за подсказку

[Ded Pikhto]

pskov_180016 (03.11.2010 - 20:43) писал:

и что реально есть разница с этой мазью?

я какие-то полезные добавки употребляю, для суставов. ну в общем - не хуже, а так чтобы лучше - сомнительно

а разминка преде чем у тебя? а лет тебе сколько, если не секрет?

наверное где-то как и тебе.  Разминаюсь/разогреваюсь ,но мне нравится карате, но не потому, что это боевой вид спорта а из-за разнообразия движений для рук и ног и понимание этих движений.
прошлой зимой я весил 83, этим летом 73 а сейчас опять 75))))

[016]

Ded Pikhto (03.11.2010 - 21:12) писал:

наверное где-то как и тебе.  Разминаюсь/разогреваюсь ,но мне нравится карате, но не потому, что это боевой вид спорта а из-за разнообразия движений для рук и ног и понимание этих движений.
прошлой зимой я весил 83, этим летом 73 а сейчас опять 75))))

мне 38

с 83 до 73 за полгода - эт ты круто сбросил...
ну а к зиме можно чуть и подрасти

а мне из спорта всегда нравится, чтоб не было команды или партнеров, чтоб только я и моя программа

[SkyLine]

Ded Pikhto (03.11.2010 - 21:12) писал:

прошлой зимой я весил 83, этим летом 73 а сейчас опять 75))))

О - коллега!   с мая по август 88кг -> 75кг  без всяких чудо диет, немного добавив нагрузки и  нормализовав питание.  Спасибо Алхимику за ссылку на http://olegtern.livejournal.com

[016]

Последнее время все чаще и чаще слышу о новой моде - бегать босым или в таких типа резиновых перчатках для ног специальных. А за последние пару недель не только слышал, но и видел одного мужика в перчатказ на ногах, и двоих, в разное время, босиком. Что за чудо? Никто не пробывал?

Я сам в эти теории не очень то верю.