Сообщений в теме: 1729

[016]

Алхимик (14.10.2009, 19:59) писал:

Скажу вещи банальные -- пульс ограничивать 85 % от ЧСС максимум и ни шагу вперед.При любых нагрузках.

Я кстати выше и не могу, просто уже если выше, то чисто сил не хватает и дыхание совсем напряжно... Видно это и есть занятия по ощущениям?

[Алхимик]

Невозможность развить пульс выше 160 обычно бывает в двух противоположных случаях
1) Сердце-МПК ранее раскачены до опупительных размеров.Но мышцы уже деградировали,взять нагрузку нечем.Критерий --пульс в состоянии покоя (лежа поутру)меньше 50.
2) Организм сильно детренирован.И анаэробный порог наступает при крайне низком пульсе --140-150.

Соответственно,и методики преодоления сильно противоположны.
Базовая статья Селуянова
http://www.onlinedisk.ru/file/79280/

МПК... ЛАКТАТ... ЧСС... АНАЭРОБНЫЙ ПОРОГ
http://www.skisport....php?subj=111540
http://www.skisport....php?subj=151399

ЧСС
http://www.skisport....php?subj=168408
http://www.skisport....php?subj=177662
http://www.skisport....php?subj=162667

Сообщение отредактировал Алхимик: 21.10.2009 - 01:21

[Владимир60]

Алхимик помнится ты писАл про внутренние органы людей занимающихся тяжёлыми видами спорта, т.е. сердце огромное и т.д.?
Так вот я УЗИ сделал всё в норме, ничего не увеличено, не опущено.

[Карлсон]

Владимир60 (21.10.2009 - 06:15) писал:

Алхимик помнится ты писАл про внутренние органы людей занимающихся тяжёлыми видами спорта, т.е. сердце огромное и т.д.?
Так вот я УЗИ сделал всё в норме, ничего не увеличено, не опущено.

я наверное занимаюсь не ББ, а фитнесом
но тоже вроде бы все в норме.

[Владимир60]

Эльф (21.10.2009 - 07:30) писал:

я наверное занимаюсь не ББ, а фитнесом
но тоже вроде бы все в норме.

откуда знаешь?)
узи делал?

[Карлсон]

Владимир60 (21.10.2009 - 07:35) писал:

откуда знаешь?)
узи делал?

год назад лежал с воспалением легких-там они меня проверяли.

[Владимир60]

Эльф (21.10.2009 - 07:47) писал:

год назад лежал с воспалением легких-там они меня проверяли.

так значит алхимик прав, восп. лёгких из зи ББ ?

[Алхимик]

Владимир60 (21.10.2009 - 06:15) писал:

Алхимик помнится ты писАл про внутренние органы людей занимающихся тяжёлыми видами спорта, т.е. сердце огромное и т.д.?
Так вот я УЗИ сделал всё в норме, ничего не увеличено, не опущено.

Когда я такое писал ? Наооборот,мог писать,что любые рабочие мышцы требуют кислорода,и должен быть баланс между мышечной массой и обеспечивающим ее МПК (а значит рабочим объемом сердца).А то что обычные медики гипетрофию сердца не обнаружат,даже с 6 литрами -- так они на паталогию смотрят.А если ее нет,остальное проходит мимо их внимание.Это не спортивные врачи.

[Владимир60]

Алхимик (21.10.2009 - 08:44) писал:

Когда я такое писал ? Наооборот,мог писать,что любые рабочие мышцы требуют кислорода,и должен быть баланс между мышечной массой и обеспечивающим ее МПК (а значит рабочим объемом сердца).А то что обычные медики гипетрофию сердца не обнаружат,даже с 6 литрами -- так они на паталогию смотрят.А если ее нет,остальное проходит мимо их внимание.Это не спортивные врачи.

ладно проехали.
вывод таков, занимайтесь ББ на здоровье, бычье сердце вам не грозит

[Алхимик]

Владимир60 (21.10.2009 - 09:59) писал:

ладно проехали.
вывод таков, занимайтесь ББ на здоровье, бычье сердце вам не грозит

Литра 3 ?

[016]

Вот 2 недели не бегал - то дела, то праздники, сегодня побежал, и сразу тяжелее, всего 2/3 от обычной нормы пробежал.
Вообще похоже лучше меньшие дистанции бежать, но чаще, чем большие, но реже.

[Ded Pikhto]

pskov_180016 (04.12.2009 - 20:21) писал:

Вот 2 недели не бегал - то дела, то праздники, сегодня побежал, и сразу тяжелее, всего 2/3 от обычной нормы пробежал.
Вообще похоже лучше меньшие дистанции бежать, но чаще, чем большие, но реже.

Я трешку бегаю, чисто для профилактики   а меньше считай и не бегал...

[016]

Khalva (04.12.2009 - 21:57) писал:

Я трешку бегаю, чисто для профилактики   а меньше считай и не бегал...

Я теперь бегаю 8 км, но всего раз в неделю, а сегодня меня хватило всего на 2/3 пути. Я замерял там 3 круга как раз 5 миль получается, а сегодня только 2 круга одолел - ноги заболели...

[Ded Pikhto]

pskov_180016 (04.12.2009 - 22:04) писал:

Я теперь бегаю 8 км, но всего раз в неделю, а сегодня меня хватило всего на 2/3 пути. Я замерял там 3 круга как раз 5 миль получается, а сегодня только 2 круга одолел - ноги заболели...

А за сколько минут ты 8 км пробегаешь?

[016]

Khalva (04.12.2009 - 22:08) писал:

А за сколько минут ты 8 км пробегаешь?

50-55, но там бежишь ровно, потом немного в гору, потом ровно, потом сильно в гору, потом сильно вниз, потом снова ровно

[Ded Pikhto]

pskov_180016 (04.12.2009 - 22:12) писал:

50-55, но там бежишь ровно, потом немного в гору, потом ровно, потом сильно в гору, потом сильно вниз, потом снова ровно

А я по мостику потом налево по грязи потом немного по асфальту потом по грунтовой дороге опять налево и по такой грязи ты не представляешь, но как-то пролетаю на носочках

[016]

Khalva (04.12.2009 - 22:22) писал:

А я по мостику потом налево по грязи потом немного по асфальту потом по грунтовой дороге опять налево и по такой грязи ты не представляешь, но как-то пролетаю на носочках

а я по парку, но дороги грунтовые, правда грязи нет, климат такой видно, или почва...

[Ded Pikhto]

pskov_180016 (04.12.2009 - 22:47) писал:

а я по парку, но дороги грунтовые, правда грязи нет, климат такой видно, или почва...

  Скорей бы мороз. Обычно когда стрелки переводят начинаю бегать по частному сектору и бегаю всю зиму до следующего перевода. Прекрасная пора. Каждый день по 3 км.На все минут 20-25(из-за местности) Но в этом году весь ноябрь грязь.

[Алхимик]

Khalva (05.12.2009 - 07:13) писал:

Скорей бы мороз. Обычно когда стрелки переводят начинаю бегать по частному сектору и бегаю всю зиму до следующего перевода. Прекрасная пора. Каждый день по 3 км.На все минут 20-25(из-за местности) Но в этом году весь ноябрь грязь.

Значится,внедорожники приобресть Яхве не велит ?

[Russ]

Бегайте, только в удовольствие, я вон добегался до 52 ударов и коленки стер совсем, скрипять теперь
Выносливость осталась. По молодости много бегал, охотой на лис занимался, большой спорт здоровья не дает. Берегите суставы.