8
3 Голосов
Бег
Автор
Карлсон
, 01.06.2009 - 13:47
Сообщений в теме: 1662
#1642
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 748 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 25.09.2024 - 01:53
#1644
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 748 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
#1646
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 748 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 29.09.2024 - 12:03
Псковский полумарафон 2024.
29.09.2024
Результаты
https://reg.o-time.ru/start/24216
29.09.2024
Результаты
https://reg.o-time.ru/start/24216
Сообщение отредактировал Алхимик: 29.09.2024 - 12:29
#1648
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 748 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 03.10.2024 - 10:40
#1649
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 748 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 04.10.2024 - 16:09
Приседания в беге
https://t.me/enduranscience/2507
Почти каждая статья о силовых тренировках рекомендует приседания.
Новая статья (https://journals.lww...orts__a.19.aspx) в Journal of Strength & Conditioning Research, где говорится: "Приседания и их варианты могут дать многочисленные преимущества, включая положительное влияние на спортивные результаты и профилактику травм".
Каковы доказательства пользы приседаний для бегунов?
Польза для спринтеров очевидна (http://article.sapub...0201002.02.html), но она не так видна для бегунов на длинные дистанции.
Исследование 2008 года (https://pubmed.ncbi....h.gov/18460997/) обнаружило, что "полуприседы" улучшили экономичность бега и время до истощения у хорошо тренированных бегунов.
В другой статье (https://journals.lww..._Muscle.33.aspx) говорится, что приседания "могут помочь бегунам тренировать мышцы, жизненно важные для бега в гору и правильной осанки".
В других источниках (https://www.mdpi.com/2075-4663/10/7/98) говорится, что силовые тренировки нижней части тела, включая приседания, "могут помочь снизить риск развития беговых травм".
https://t.me/enduranscience/2507
Почти каждая статья о силовых тренировках рекомендует приседания.
Новая статья (https://journals.lww...orts__a.19.aspx) в Journal of Strength & Conditioning Research, где говорится: "Приседания и их варианты могут дать многочисленные преимущества, включая положительное влияние на спортивные результаты и профилактику травм".
Каковы доказательства пользы приседаний для бегунов?
Польза для спринтеров очевидна (http://article.sapub...0201002.02.html), но она не так видна для бегунов на длинные дистанции.
Исследование 2008 года (https://pubmed.ncbi....h.gov/18460997/) обнаружило, что "полуприседы" улучшили экономичность бега и время до истощения у хорошо тренированных бегунов.
В другой статье (https://journals.lww..._Muscle.33.aspx) говорится, что приседания "могут помочь бегунам тренировать мышцы, жизненно важные для бега в гору и правильной осанки".
В других источниках (https://www.mdpi.com/2075-4663/10/7/98) говорится, что силовые тренировки нижней части тела, включая приседания, "могут помочь снизить риск развития беговых травм".
#1652
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 748 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
#1654
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 748 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 06.10.2024 - 18:00
#1657
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 748 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 16.10.2024 - 19:34
Кроссовки важны. Я как-то сравнивал классические Asics DS Trainer, "классические полумарафонки", пусть и не новые, но очень любимые, с Saucony Endorphin Speed, с мягкой нейлоновой пластиной. 7км в одних, переобулся, 7км в других. Saucony дали мне преимущество в 7сек/км при таком же или даже чуть меньше, ощущении усилия. Стало даже обидно, надеваешь супер кроссовки и они все сами делают.
Я не претендую на объективность своего эксперимента, но соревнования гоняю только в новых с пластиной.
https://t.me/runforhealth/1841
https://t.me/runforh...41?comment=2240
Я не претендую на объективность своего эксперимента, но соревнования гоняю только в новых с пластиной.
https://t.me/runforhealth/1841
https://t.me/runforh...41?comment=2240
Количество пользователей, читающих эту тему: 3
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых пользователей
