Сообщений в теме: 1663

[карелка]

Ребята, а во Пскове есть организованный клуб бега, где тренируетесь?
Кто поможет, кто направит? Куда идти?
Хочу заняться бегом, физ подготовка 0, нужен тренер на первые занятия. План тренировок...да и вообще соратники)))

[Рони]

Обратись к Алхимику. Он тебя быстро из "рЮсской мартышки" сделает кмс по бегу.

[карелка]

за мартышку отдельное спасибо

[Рони]

карелка (25.04.2016 - 11:54) писал:

за мартышку отдельное спасибо

Это местный юмор.) Кто в теме, тот поймёт.))
Не принимай на свой счёт.))

[Алхимик]

Э,слюшай,"Слажный ПУдь", да.
Для стадии начальной кошерности хорошо бы пробежаться по пунктам тренировочной анкеты (хотя бы лично и конкретно для себя,без публичных разглашений)
https://vk.com/psk_sport

И да,стандартную диспансеризацию --на стол (биохимия крови-холестерин,артериальное давление,сахар в крови натощак-ЭКГ под нагрузкой)--строго обязательно.

В КЛБ на мартышков,бегающих медленнее 3м.20 с. на 1 км (причем в ненапряжном режиме,насвистывая) будут смотреть как .... Так что сугубо индивидуально,под чьим-нибудь чутким руководством,с аппаратным контролем (пульсометр,с непрерывной записью,дискретность не хуже 1 секунды,а лучше+еще пара-тройка параметров)

Сообщение отредактировал Алхимик: 25.04.2016 - 19:35

[Nordstream]

какую грустную картину вы нарисовали....после такого всякое желание бежать пропадёт...ну а 3м20с на 1км - так это только спринты бегать...со скоростью 20 км/ч многокилометровки даже чемпионы планеты, кенийцы, не бегают. Наврядли Карелка стометровки в клубе собралась бегать

[Алхимик]

Это шутливо-образно.По любому,в любом КЛБ нынешнего состояния (а не советского образца,когда каждому был придан в приказном порядке тренер-инструктор,хотя бы на общественных началах,с соотв. педагодическо-мед-спорт-оразованием,и подтвержденной квалификацией) будут задавать магистральное направление 1-2 человека с сильно спортивным легкоатлетическим прошлым,которые,в лучшем случае способны скопировать технологии ДЮСШ (а там уже на начальном этапе --жесткий отбор,в том числе и под конкретную тренерскую методику).А они проблемы стандартно-офисного боывателя слабо понимают.

[карелка]

Грустно как-то(((
Не развито движение бега, да? Где же спорт в массы? Вопрос о тренере, конечно, в моем случае, подразумевает индивидуальные занятия.
Хотя давно бы открыли школу бега и развивали этот вид спорта наравне с большими городами. Где рады всем) и на новичков не смотрят "как-то так..."
Одаренным тренерам это даже приносит неплохой доход. Организовывают марафоны, и детские праздники, люди занимаются семьями и общаются и дружат и повышают результаты и стремятся к новым достижениям. Нет такого, нет?
Спасибо, алхимик, за подробный ответ! Жаль без конкретики...
Где тренера искать?

[Алхимик]

А какая конкретика может быть без первоначальных исходных данных? Средства коммуникации вроде указаны.

[карелка]

Алхимик (26.04.2016 - 23:22) писал:

А какая конкретика может быть без первоначальных исходных данных? Средства коммуникации вроде указаны.

Извиняюсь за назойливость. Средства коммуникации это, выше указанная вами, группа в вк, с пятью участниками?) как же там тренера по бегу идентифицировать?

[green79]

Карелка, вот группа вконтакте нашего Псковского КЛБ http://vk.com/club11005602. Те его члены, кто во Пскове, ни один не бежит 1 км за 3,20, так что на вас никто косо смотреть не будет
Для начинающих бегунов хороший сайт http://skirun.ru/. Выстроена система, по которой люди с нуля могут начать бегать.
Сейчас, вам этого хватит.
Надо вам все таки написать возраст, рост/вес, хотя бы, уровень подготовки, чего хотите от бега. А то тренер вам может и не нужен.

[карелка]

Вот спасибо за ссылки! Уже ближе к теме)

[Алхимик]

Даме хотя бы стоит пробежаться по пунктам "тренировочной анкеты",для себя. Т.к. люди действительно бывают разные, а разброс параметров организмы у дам иногда различается не в разы,а на порядки.(причем все это в пределах условной нормы)Здоровье,оно одно.И желательно привести свои хотения к реалиям,сразу.

Сообщение отредактировал Алхимик: 27.04.2016 - 19:58

[T101]

Точно, я вот пойду сейчас и пивка хлопну - мои хотения и реалии четко совпадают!

[карелка]

Алхимик, вы тренер по бегу?
Более детально говорить здесь зачем?
Поэтому и был мой главный вопрос, где найти тренера)))

[Алхимик]

Усе понятно.Мыло или лички,они конечно покрыты тайной мрака.Вообще-то это две лично моих страницы в контакте.И если полистать данную тему "Бег" можно найти ВСЕ САКРАЛЬНЫЕ ТАЙНЫ.Которые в 80 % излагают я или Гриша (green79)

[Алхимик]

Бег - это не только сброшенные килограммы. Бег - это почти новая жизнь.

Бег обладает бесспорным позитивным воздействием на здоровье, поэтому многие люди начинают им заниматься с целью уменьшения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, закалки организма. Однако чисто физическим воздействием дело не ограничивается, и постепенно бег меняет всю вашу жизнь.

1.Вы начнёте разбираться в анатомии и физиологии человеческого организма.


2.Вы поймёте пользу правильного питания. После того как вы увидите, насколько трудно проходит тренировка после праздников и обильных ужинов, вы поневоле полюбите фрукты, овощи и овсянку.


3.Вы научитесь в любом разговоре найти повод похвастаться своими рекордами.


4.Ваши близкие тоже полюбят бег. Без вариантов.


5.Ваше тело начнёт меняться. Ваш обретет стройную форму, а ноги станут более мускулистыми. Эти изменения будут происходить постепенно, но достаточно явно, так что те знакомые, которые давно вас не видели, станут удивлённо округлять глаза при встрече.


6.Вас перестанет удивлять то, что люди готовы заплатить несколько тысяч долларов за право полететь в другую страну, нацепить себе там на грудь бумажку с номером и пробежать несколько десятков километров в компании таких же безумцев.


7.Вы попробуете увлечь бегом своих друзей. И поймёте, насколько это безнадёжное дело.


8.Поэтому у вас появятся новые друзья. Задушевные беседы с ними о новых кроссовках и технике постановки стопы сделают вас практически родственниками.


9.Вы на собственном опыте узнаете, что километр имеет различную длину. В одном километре в конце дистанции помещаются два или три обычных.


10.Тренировки начнут приносить вам настоящее удовольствие. Оказывается, эндорфины существуют и доступны без ограничений по возрасту.


11.В вашем лексиконе появится слово «травма». А за ним слова «разминка», «растяжка» и, возможно, даже «йога».


12.Прогноз погоды обретёт для вас дополнительное значение.


13.Вы начнёте разбираться в спортивных технологиях. Сравнение влагопроницаемости тканей, методики обработки швов и состава поверхности подошвы сможет увлечь вас не на один вечер.


14.Ваше отношение к спортивной одежде изменится. Теперь она займёт подобающее для неё место и будет использоваться преимущественно по прямому назначению. То есть для занятий спортом, а не для того, чтобы сходить в магазин или погулять.


15.Постепенно ваша главная цель уйдёт куда-то на задний план. Вы уже похудели, стали здоровее и моложе, но бросить бегать уже не сможете.


16.У вас наконец-то появится время для прослушивания новой музыки, аудиокниг и подкастов.


17.Иногда где-то в конце дистанции вы будете говорить себе, что больше ни за что и никогда. На следующий день после финиша вы будете уже договариваться о новом старте.

[Владимир60]

Ученые университета Бирмингема изучили 52 тысячи человек и выяснили, что после 32 км в неделю польза бега снижается практически до нуля. Нет смысла бегать шесть дней в неделю или носиться со скоростью 13 км/ч. Исследование, которое заняло более 30 лет, показало, что идеальный бегун пробегает от 8 до 30 км в неделю со скоростью 9 км/ч, распределяя это расстояние между 3–4 тренировками. Если бегать чаще, дольше и быстрее, есть риск нанести здоровью откровенный вред.

[T101]

Опять мы видим классическую разницу между спортом и ЛФК

[Алхимик]

Ну хрень-то,особенно в интерпретации Афиши.ру,имеет информационную ценность,равную нулю.Оно и в оригинале статьи не сильно блещет --"вскрытие показало,что больной умер от вскрытия" --никаких ссылок на вменяемые ресурсы-отчеты нет.

Плюс,там о разных вещах вообще идет речь --в большой выборке о якобы прямой связи между километражем набега и артесклеротическими поражениями артерий (кого,когда,с каким медицинским бекграундом за плечами).

А в малой выборке (1000 человек)-- о вероятности внезапной смерти (а в это понятие включается все, в том числе "Попал на забеге под экскаватор.Сломал себе шею при забеге в гору"). Качество жизни сидельцев на диване и имяряков,влегкую мотающих по 200 км. в неделю,в перерывах между офисными бдениями,почему-то не рассматривается.

Ресеч,выложенный для публичного осмотра,выглядит вообще-то как-то так
http://ru-healthlife...om/3945346.html
http://www.thelancet...IIS0140-6736(16)30175-1/fulltext

А то, на что Вова сослался --это чистой воды "Рабинович напел"

Сообщение отредактировал Алхимик: 30.07.2016 - 17:25