016
Конда настроение наступает и хочется пива, ты пей пиво и беги свои 5 км.
А собаки это да, весь настрой сбивают, правда некоторых таких догонятелей настигает кара в виде машины которую они пытаются догнать))
8
3 Голосов
Бег
Автор
Карлсон
, 01.06.2009 - 13:47
Сообщений в теме: 1663
#1202
016
-
- Пользователи
-
- 19 662 сообщений
Я улетел...
- Пол: мужской
Отправлено 09.06.2014 - 17:10
Сегодня завез с утра машину на сервис. Говорят часа 3-4 надо. Че делать? Оставил машину, и почесал домой бегом, в джинсах, в рубашке... 4.33 км можно сказать дневную пробежку выполнил (чуть короче, но в другие дни больше бегал, так что в среднем все равно более 5к в день). Но блин в узких джинсах бежать - не в беговых трусах, ноги как связанные...
#1203
Дмитрий Александров
-
- Пользователи
-
- 19 820 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
- Город: Псков
Отправлено 09.06.2014 - 17:14
016 (09.06.2014 - 17:10) писал:
Но блин в узких джинсах бежать - не в беговых трусах, ноги как связанные...
#1204
016
-
- Пользователи
-
- 19 662 сообщений
Я улетел...
- Пол: мужской
Отправлено 09.06.2014 - 17:15
Дмитрий Александров (09.06.2014 - 17:14) писал:
Я в джинсах и ходить-то нормально не могу. А бегать в них - вообще мазохизм.
а вообще прикольно, что можно взять и добежать куда-нибудь
#1205
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 753 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 09.06.2014 - 21:06
Тарахумара - самые выносливые бегуны в мире. 700 км без кроссовок
Индейское племя Мексики Тарахумара ("бегущие люди" - прим.) знаменито на весь мир.
Это самые выносливые в мире бегуны. Тарахумарцы во время своих соревнований способны без перерыва преодолевать расстояние в 700 км. Их удивительные способности к длительному бегу босиком, ставят в тупик многих ученых и профессиональных марафонцев.
При этом их питание скудно, их условия жизни — горная местность и испепеляющая жара. В чем же секрет их фантастической выносливости?
"Впервые я попала в США в 1989 году. Это были невероятные годы, когда открывался весь мир и мы, будучи наивными советскими подростками по обмену попали на учебу в школу в самом южном штате США – Калифорнии. Непонятно зачем, но нас повезли в спортивный лагерь, который находился в горах на границе с Мексикой.
Там я поняла, что такое горные тропы, жара почти 50 градусов и змеи. В какой-то из дней мы с учительницей пошли в поход и довольно далеко от лагеря наткнулись на одинокий дом. Там жила семья, которая говорила на странной смеси испанского, английского и непонятно чего.
Учительница с гордостью рассказала о том, что на севере Мексики и, соответственно, юге Калифорнии сохранились индейские племена, которые живут согласно своему привычному укладу, а правительство США бережно их охраняет.
И действительно, поговорив, с хозяйкой дома, мы осознали, что она понятия не имеет о том, что живет в США, дети ее не учатся, они сажают кукурузу, держат скот и общаются со своими соплеменниками, которые живут по другую сторону горного хребта, в Мексике.
Их дети бегали босиком по раскаленным камням, отгоняя змей голыми ногами. Они знали, как обращаться с животными и не боялись природы. Это произвело на меня невероятное впечатление. И вот теперь, спустя 20 лет я понимаю, что, скорее всего мы тогда наткнулись на частичку загадочного индейского племени Тарахумара.
Эти племена, расположившиеся в горах недалеко от районного центра Чихуахуа знамениты на весь мир. Они самые выносливые в мире бегуны. Тарахумарцы во время своих соревнований, способны без перерыва преодолевать расстояние в 700 км.
Их традиционная охота проходит без участия оружия. Они просто гоняют оленей и косуль до изнеможения, а когда животное падает от усталости, забивают его. При этом охотятся они очень редко, так как основа их рациона – вегетарианство.
Так почему же спросите вы не они, а кенийцы и эфиопы правят балом на мировых марафонах. Ответ очень прост и в то же время сложен. Начнем с простого. Мексиканское правительство пыталось выставлять Тарахумарцев на Олимпийские игры в 20-е, 30-е годы. Но вот беда, никто не сказал им, что бежать надо всего 42 км. Для них это не расстояние, они даже не начали разгоняться и проиграли.
А сложное состоит в том, что их выносливость есть следствие их образа жизни и их философии. Известно, что когда построили дорогу, которая связала 2 деревни Тарахумарцев и Чихуахуа, жители этих деревень перестали бегать. Почему? Им привезли цивилизацию, а вместе с ней крепкий алкоголь, наркодилеров, белую муку, сахар и инфекционные болезни.
Оставшиеся деревни еще больше спрятались от цивилизации и предпочитают вообще не общаться с людьми с «большой земли».
В 90е годы Фишер – американский менеджер на свой страх и риск добрался до Тарахумарцев и даже сумел договориться с ними. Была создана команда для участия в самых сложных ультра-марафонах. Они выиграли 1е и 3е место в 1994 году в знаменитом трейле на 100 миль по горам Колорадо Leadville 100.
Это гонка с изнурительными подъемами в тяжелейших условиях невероятной жары. Кстати, второе место заняла женщина – американка Энн Трейсон. Она лидировала до 90й мили. Но, когда лидер Тарахумарцев опередил ее, она была потрясена не его скоростью, а тем, как он выглядел.
«Он появился, как видение. Его бег был легок, дыхание ровным, а на лице сияла блаженная улыбка. Такое впечатление, что в тот момент, когда у меня уже не осталось последних сил, он только начинал бежать». Это настолько потрясло Энн, что она хотела сойти и только старания мужа, который сопровождал ее последние 50 миль помогли ей финишировать.
Фишер заплатил за эту гонку Тарахумарцам кукурузой, получив от спонсоров крупные инвестиции. Очень скоро они поняли, что попали в рабство, и перестали приезжать на соревнования.
Известный американский тренер Джо Вигил долго искал ответ на вопрос, как возродить бег на длинные дистанции в США. Вроде все есть у спортсменов и лучшие медики, и тренеровочные базы и поддержка правительства. Ну все — но не бежиться. Почему?
Наблюдая за тем историческим забегом 1994 года, он нашел для себя тот пятый элемент, которого ему не хватало. Это философия жизни Тарахумарцев. Они просто очень любят бегать. Им не нужны дорогие часы и графики интервальных тренировок.
Они живут бегом и наслаждаются им. Они рождены для бега. Он изучал их технику, форму бега, их диету и образ жизни. Будучи тренером с 50 летним стажем и, имея за спиной докторскую степень в области спортивной физиологии, он решил, что именно этого ему не хватало в тренировочных процессах.
Чуть позже ему напишет никому неизвестная студентка из Южной Калифорнии. Она устала от бега. Она ничего серьезного не добилась, и перед ней стоял выбор: либо открыть булочную и забыть про бег, либо попробовать себя в чем-то очень сложном и захватывающем.
А такой целью может стать только марафон. Он очень долго пугал девушку тем, что его система подготовки очень жестока и подойдет только тому, кто сможет полюбить саму философию бега. Что она основана не только на современных достижениях науки, но и на образе жизни индейских племен.
Когда он увидел у себя в тренировочном лагере в Маммоте, на высоте 2500 метров над уровнем моря эту упорную девушку, ему ничего не оставалось, как согласиться и попробовать.
Итак, несколько лет горных тренировок в жару и леденящий холод. Диета, которою сам Вигил описывал так: «ешь, как если бы ты был бедняком».
И вот в 2004 году перед нами Дина Кастор, которая, пробежав Афинский марафон, выглядела так, что может еще 10 миль пробежать без затруднений. При этом с ее лица не сходила улыбка. Метод «бег по-Тарахумарски» сработал.
Многие слышали о знаменитом бегуне, ультра-марафонце Скотте Журеке. Он 7 лет подряд выигрывал 100 мильный забег в США. Выиграв все, что он мог выиграть в беге на выносливость в мире, он рискнул и поехал в Сиеру.
Там он участвовал в забеге на 50 миль с Тарахумарцами. Он пришел вторым. Но для него это была новая трасса, и чрезвычайно сложная дорога от Техаса до Мексики. Кстати, Скотт проповедует простую вегетарианскую кухню, органические продукты.
Он не ест даже молоко и яица. В чем-то его образ жизни и философия бега очень похожа на философию Тарахумарцев, хотя живет он на севере США, в Сиеттле.
Тарахумара стали идолами последнего десятилетия для тех, кто проповедует минималистическую обувь для бега. Они бегают в кожаных сандалиях. В зависимости от рельефа, они либо потуже затягивают ремни, либо отпускают.
Их пробовали спонсировать фирмы беговой обуви, но все провалилось. Ни в чем другом они бегать не хотят. Им не нужна поддержка ахилла, так как благодаря долгим тренировкам их ахилл и так сильный.
Им не страшно отсутствие амортизации, так как благодаря абсолютно прямой спине при беге, они всегда правильно ставят ногу и не испытывают сложности с коленями. У них прекрасно развиты ступни и им не грозит плоскостопие.
Известный американский журналист Кристофер Макдугал на себе опробовал их метод. За год тренировок в минималистской модели Найк Фри и, соблюдая образ жизни Тарахумара, он избавился от преследовавших его травм, увеличил свои тренировки до 4 часовых забегов по пересеченной местности.
Благодаря горным тренировкам он значительно улучшил технику бега, а вместе с ней и скорость. У него даже уменьшился размер ноги с 42 до 40. Почему? Просто стопы в минималистической обуви начали делать свою работу.
Суставы и сухожилия восстановились и встали на свои места, образуя ту самую амортизационную арку, которую нам пытаются воссоздать производители обуви, потому что мы сами ее утратили.
Кристофер Макдугал после года тренировок успешно преодолел 50 миль горного трейла. И это всего через год после того, как из-за травм он и 5ти миль не мог пробежать.
Свой путь и свои исследования племен Тарахумара, а также все последние научные разработки в области естественного бега он описал в своей книге “Born to run”. Эта книга стала не просто бестселлером.
Она начинает новую эпоху отношения к бегу не просто как к физическому упражнению и фитнесу. Бег — это то, с чем мы рождены, и чем мы наслаждаемся в детстве. Это наша сущность и наше спасение. Мы просто забыли, как весело мы носились в 5-6-7 лет по двору, не зная усталости, не считая километров и пульса.
Я полностью погрузилась в историю этих загадочных индейцев. Под впечатлением от книги Макдугала, я бегу в этот серый декабрьский день по мокрому снегу, наслаждаясь каждым шагом, каждой минутой. Это уже мой четвертый круг, а значит уже примерно 18-й километр, но я не чувствую усталости.
Я бегу не за медалью и не для рекорда, а просто потому, что мне это нравится. Навстречу идет мама с маленькой девочкой. Девочка носится по дорожке, весело смеясь. Мама спрашивает меня:
— Это наверное так трудно бегать?
— Спросите у своей дочки, — отвечаю я и ловлю непонимающий взгляд.
Поверьте — на самом деле бегать — это очень легко. Вам это скажет любой ребенок. И индеец племени Тарахумара".
Индейское племя Мексики Тарахумара ("бегущие люди" - прим.) знаменито на весь мир.
Это самые выносливые в мире бегуны. Тарахумарцы во время своих соревнований способны без перерыва преодолевать расстояние в 700 км. Их удивительные способности к длительному бегу босиком, ставят в тупик многих ученых и профессиональных марафонцев.
При этом их питание скудно, их условия жизни — горная местность и испепеляющая жара. В чем же секрет их фантастической выносливости?
"Впервые я попала в США в 1989 году. Это были невероятные годы, когда открывался весь мир и мы, будучи наивными советскими подростками по обмену попали на учебу в школу в самом южном штате США – Калифорнии. Непонятно зачем, но нас повезли в спортивный лагерь, который находился в горах на границе с Мексикой.
Там я поняла, что такое горные тропы, жара почти 50 градусов и змеи. В какой-то из дней мы с учительницей пошли в поход и довольно далеко от лагеря наткнулись на одинокий дом. Там жила семья, которая говорила на странной смеси испанского, английского и непонятно чего.
Учительница с гордостью рассказала о том, что на севере Мексики и, соответственно, юге Калифорнии сохранились индейские племена, которые живут согласно своему привычному укладу, а правительство США бережно их охраняет.
И действительно, поговорив, с хозяйкой дома, мы осознали, что она понятия не имеет о том, что живет в США, дети ее не учатся, они сажают кукурузу, держат скот и общаются со своими соплеменниками, которые живут по другую сторону горного хребта, в Мексике.
Их дети бегали босиком по раскаленным камням, отгоняя змей голыми ногами. Они знали, как обращаться с животными и не боялись природы. Это произвело на меня невероятное впечатление. И вот теперь, спустя 20 лет я понимаю, что, скорее всего мы тогда наткнулись на частичку загадочного индейского племени Тарахумара.
Эти племена, расположившиеся в горах недалеко от районного центра Чихуахуа знамениты на весь мир. Они самые выносливые в мире бегуны. Тарахумарцы во время своих соревнований, способны без перерыва преодолевать расстояние в 700 км.
Их традиционная охота проходит без участия оружия. Они просто гоняют оленей и косуль до изнеможения, а когда животное падает от усталости, забивают его. При этом охотятся они очень редко, так как основа их рациона – вегетарианство.
Так почему же спросите вы не они, а кенийцы и эфиопы правят балом на мировых марафонах. Ответ очень прост и в то же время сложен. Начнем с простого. Мексиканское правительство пыталось выставлять Тарахумарцев на Олимпийские игры в 20-е, 30-е годы. Но вот беда, никто не сказал им, что бежать надо всего 42 км. Для них это не расстояние, они даже не начали разгоняться и проиграли.
А сложное состоит в том, что их выносливость есть следствие их образа жизни и их философии. Известно, что когда построили дорогу, которая связала 2 деревни Тарахумарцев и Чихуахуа, жители этих деревень перестали бегать. Почему? Им привезли цивилизацию, а вместе с ней крепкий алкоголь, наркодилеров, белую муку, сахар и инфекционные болезни.
Оставшиеся деревни еще больше спрятались от цивилизации и предпочитают вообще не общаться с людьми с «большой земли».
В 90е годы Фишер – американский менеджер на свой страх и риск добрался до Тарахумарцев и даже сумел договориться с ними. Была создана команда для участия в самых сложных ультра-марафонах. Они выиграли 1е и 3е место в 1994 году в знаменитом трейле на 100 миль по горам Колорадо Leadville 100.
Это гонка с изнурительными подъемами в тяжелейших условиях невероятной жары. Кстати, второе место заняла женщина – американка Энн Трейсон. Она лидировала до 90й мили. Но, когда лидер Тарахумарцев опередил ее, она была потрясена не его скоростью, а тем, как он выглядел.
«Он появился, как видение. Его бег был легок, дыхание ровным, а на лице сияла блаженная улыбка. Такое впечатление, что в тот момент, когда у меня уже не осталось последних сил, он только начинал бежать». Это настолько потрясло Энн, что она хотела сойти и только старания мужа, который сопровождал ее последние 50 миль помогли ей финишировать.
Фишер заплатил за эту гонку Тарахумарцам кукурузой, получив от спонсоров крупные инвестиции. Очень скоро они поняли, что попали в рабство, и перестали приезжать на соревнования.
Известный американский тренер Джо Вигил долго искал ответ на вопрос, как возродить бег на длинные дистанции в США. Вроде все есть у спортсменов и лучшие медики, и тренеровочные базы и поддержка правительства. Ну все — но не бежиться. Почему?
Наблюдая за тем историческим забегом 1994 года, он нашел для себя тот пятый элемент, которого ему не хватало. Это философия жизни Тарахумарцев. Они просто очень любят бегать. Им не нужны дорогие часы и графики интервальных тренировок.
Они живут бегом и наслаждаются им. Они рождены для бега. Он изучал их технику, форму бега, их диету и образ жизни. Будучи тренером с 50 летним стажем и, имея за спиной докторскую степень в области спортивной физиологии, он решил, что именно этого ему не хватало в тренировочных процессах.
Чуть позже ему напишет никому неизвестная студентка из Южной Калифорнии. Она устала от бега. Она ничего серьезного не добилась, и перед ней стоял выбор: либо открыть булочную и забыть про бег, либо попробовать себя в чем-то очень сложном и захватывающем.
А такой целью может стать только марафон. Он очень долго пугал девушку тем, что его система подготовки очень жестока и подойдет только тому, кто сможет полюбить саму философию бега. Что она основана не только на современных достижениях науки, но и на образе жизни индейских племен.
Когда он увидел у себя в тренировочном лагере в Маммоте, на высоте 2500 метров над уровнем моря эту упорную девушку, ему ничего не оставалось, как согласиться и попробовать.
Итак, несколько лет горных тренировок в жару и леденящий холод. Диета, которою сам Вигил описывал так: «ешь, как если бы ты был бедняком».
И вот в 2004 году перед нами Дина Кастор, которая, пробежав Афинский марафон, выглядела так, что может еще 10 миль пробежать без затруднений. При этом с ее лица не сходила улыбка. Метод «бег по-Тарахумарски» сработал.
Многие слышали о знаменитом бегуне, ультра-марафонце Скотте Журеке. Он 7 лет подряд выигрывал 100 мильный забег в США. Выиграв все, что он мог выиграть в беге на выносливость в мире, он рискнул и поехал в Сиеру.
Там он участвовал в забеге на 50 миль с Тарахумарцами. Он пришел вторым. Но для него это была новая трасса, и чрезвычайно сложная дорога от Техаса до Мексики. Кстати, Скотт проповедует простую вегетарианскую кухню, органические продукты.
Он не ест даже молоко и яица. В чем-то его образ жизни и философия бега очень похожа на философию Тарахумарцев, хотя живет он на севере США, в Сиеттле.
Тарахумара стали идолами последнего десятилетия для тех, кто проповедует минималистическую обувь для бега. Они бегают в кожаных сандалиях. В зависимости от рельефа, они либо потуже затягивают ремни, либо отпускают.
Их пробовали спонсировать фирмы беговой обуви, но все провалилось. Ни в чем другом они бегать не хотят. Им не нужна поддержка ахилла, так как благодаря долгим тренировкам их ахилл и так сильный.
Им не страшно отсутствие амортизации, так как благодаря абсолютно прямой спине при беге, они всегда правильно ставят ногу и не испытывают сложности с коленями. У них прекрасно развиты ступни и им не грозит плоскостопие.
Известный американский журналист Кристофер Макдугал на себе опробовал их метод. За год тренировок в минималистской модели Найк Фри и, соблюдая образ жизни Тарахумара, он избавился от преследовавших его травм, увеличил свои тренировки до 4 часовых забегов по пересеченной местности.
Благодаря горным тренировкам он значительно улучшил технику бега, а вместе с ней и скорость. У него даже уменьшился размер ноги с 42 до 40. Почему? Просто стопы в минималистической обуви начали делать свою работу.
Суставы и сухожилия восстановились и встали на свои места, образуя ту самую амортизационную арку, которую нам пытаются воссоздать производители обуви, потому что мы сами ее утратили.
Кристофер Макдугал после года тренировок успешно преодолел 50 миль горного трейла. И это всего через год после того, как из-за травм он и 5ти миль не мог пробежать.
Свой путь и свои исследования племен Тарахумара, а также все последние научные разработки в области естественного бега он описал в своей книге “Born to run”. Эта книга стала не просто бестселлером.
Она начинает новую эпоху отношения к бегу не просто как к физическому упражнению и фитнесу. Бег — это то, с чем мы рождены, и чем мы наслаждаемся в детстве. Это наша сущность и наше спасение. Мы просто забыли, как весело мы носились в 5-6-7 лет по двору, не зная усталости, не считая километров и пульса.
Я полностью погрузилась в историю этих загадочных индейцев. Под впечатлением от книги Макдугала, я бегу в этот серый декабрьский день по мокрому снегу, наслаждаясь каждым шагом, каждой минутой. Это уже мой четвертый круг, а значит уже примерно 18-й километр, но я не чувствую усталости.
Я бегу не за медалью и не для рекорда, а просто потому, что мне это нравится. Навстречу идет мама с маленькой девочкой. Девочка носится по дорожке, весело смеясь. Мама спрашивает меня:
— Это наверное так трудно бегать?
— Спросите у своей дочки, — отвечаю я и ловлю непонимающий взгляд.
Поверьте — на самом деле бегать — это очень легко. Вам это скажет любой ребенок. И индеец племени Тарахумара".
#1211
Григорьев
-
- Пользователи
-
- 3 сообщений
Новичок
Отправлено 10.06.2014 - 13:30
Алхимик (06.06.2014 - 22:25) писал:
Как Бэ в темпе быстрее 4 мин./км хотел бы я посмотреть на выражение морды лица,с затычками в ушах.
Алхимик (06.06.2014 - 23:57) писал:
А темп 4 мин./км (Григорий не даст соврать) подразумевает такую нехилую легочную и носовую вентиляцию, которая несовместима ни с какими ушными затычками.
большинство знакомых(многие уровнем выше МСМК) ,если тренируются в одиночку,бегают в наушниках и в темпе из 4мин/км,и из 3мин/км. Выражение лица при этом "нормальное",насколько это возможно)),на носоглотку тоже никто не жаловался.
Да я и сам последний марафон пробежал с "затычками в ушах" и даже не умер))
P.S. Ну,невозможно было не ответить на очередной "научный" бред Алхимика.
#1214
016
-
- Пользователи
-
- 19 662 сообщений
Я улетел...
- Пол: мужской
Отправлено 10.06.2014 - 15:14
Я бегал одно время с наушниками, но прекратил по следующим причинам:
1 - они реально мешают и уши от них потеют и болят
2 - надоедает это шум в виде музыки или что там говорит
3 - мешают провода, нет нет да и дернешь за него
4 - найшники иногда все-таки то выпадают то сдвигаются
особенно приятно в ношении наушников - это момент когда их снимаешь и сразу понимаешь, боже как хорошо не иметь ничего в ушах!
1 - они реально мешают и уши от них потеют и болят
2 - надоедает это шум в виде музыки или что там говорит
3 - мешают провода, нет нет да и дернешь за него
4 - найшники иногда все-таки то выпадают то сдвигаются
особенно приятно в ношении наушников - это момент когда их снимаешь и сразу понимаешь, боже как хорошо не иметь ничего в ушах!
#1216
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 753 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 10.06.2014 - 19:11
Ыть,может,того,части сапиенсов выдаюТь,по партийно-гавайской линии, "in-hear-monitoring",за много-много килобаксов.С индивидуальной подгонкой. А топот и движение кровей в ушах создают фоновый шум минимум в 80 Дб (а любимые многие американцами автогазевагены --там и все 85,несмотря на изоляцию).Учитывая что попса дает динамический диапазон 20 Дб,имеем на попсовых пиках минимум 100 Дб,и средние 95 Дб(это чтобы от музыки комфортно было, на уровне шума в 80 Дб) И спрашивается,зачем.
Сообщение отредактировал Алхимик: 10.06.2014 - 19:11
#1217
BaJIeHoK
-
- Flood Club
-
- 9 105 сообщений
Войлок в массы!
- Пол: не определился
Отправлено 10.06.2014 - 21:41
Григорьев (10.06.2014 - 13:30) писал:
По поводу бега в наушниках в темпе из 4мин/км:
большинство знакомых(многие уровнем выше МСМК) ,если тренируются в одиночку,бегают в наушниках и в темпе из 4мин/км,и из 3мин/км. Выражение лица при этом "нормальное",насколько это возможно)),на носоглотку тоже никто не жаловался.
Да я и сам последний марафон пробежал с "затычками в ушах" и даже не умер))
P.S. Ну,невозможно было не ответить на очередной "научный" бред Алхимика.
большинство знакомых(многие уровнем выше МСМК) ,если тренируются в одиночку,бегают в наушниках и в темпе из 4мин/км,и из 3мин/км. Выражение лица при этом "нормальное",насколько это возможно)),на носоглотку тоже никто не жаловался.
Да я и сам последний марафон пробежал с "затычками в ушах" и даже не умер))
P.S. Ну,невозможно было не ответить на очередной "научный" бред Алхимика.
я уже и не отвечаю и.к. в итоге ты все= получишь выдержку из какой-нибудь статьи с жж )) у него все кто не кениец и не вваливает марафоны по 50 км босиком под пение соловьев тот мракобес )
#1218
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 753 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 10.06.2014 - 22:11
Товарищ Валенок слегка ориентацию в пространстве попутал. Щас будет обучать товарища Швецова премудростям бега на 90 км. в гору.Бо мосК (в тупом и банальном смысле,капилляция передних лобных долей) обитателей Коны и стандартных юзателей беговой дорожки -- это вообще разные вселенные.А у саванно-прибрежной мартышки мосК гипертрафировался с одной единственной задачей -- бег на двух конечностях,на жаре,и с постоянно-непрерывной скоростью.Так живность и загоняли.и парнокопытную,и саблезубую.И та, и другая, рысью может скакать весьма быстро,но весьма недолго.Центральный процессор нужной мощности отсутствует.Так что нагружать сторонними задачами Моск умученного офисного страдальца,вместо того,чтобы ресурс был полностью и бесповоротно загружен на движение-равновесие-немотание головой,это ни то,ни это,ни даже третье. А потом идут сооБщения в Медведев-твиттер --занимаюсь на беговой дорожке по 20 часов в неделю,а вес как был 120 кг,так за год неустанных и непрерывных занятий никуда и не делся.Ясень пень,англичанка гадит,обмен веществов портит.
Сообщение отредактировал Алхимик: 10.06.2014 - 22:32
#1219
BaJIeHoK
-
- Flood Club
-
- 9 105 сообщений
Войлок в массы!
- Пол: не определился
Отправлено 11.06.2014 - 07:02
Алхимик (10.06.2014 - 22:11) писал:
Товарищ Валенок слегка ориентацию в пространстве попутал. Щас будет обучать товарища Швецова премудростям бега на 90 км. в гору.Бо мосК (в тупом и банальном смысле,капилляция передних лобных долей) обитателей Коны и стандартных юзателей беговой дорожки -- это вообще разные вселенные.А у саванно-прибрежной мартышки мосК гипертрафировался с одной единственной задачей -- бег на двух конечностях,на жаре,и с постоянно-непрерывной скоростью.Так живность и загоняли.и парнокопытную,и саблезубую.И та, и другая, рысью может скакать весьма быстро,но весьма недолго.Центральный процессор нужной мощности отсутствует.Так что нагружать сторонними задачами Моск умученного офисного страдальца,вместо того,чтобы ресурс был полностью и бесповоротно загружен на движение-равновесие-немотание головой,это ни то,ни это,ни даже третье. А потом идут сооБщения в Медведев-твиттер --занимаюсь на беговой дорожке по 20 часов в неделю,а вес как был 120 кг,так за год неустанных и непрерывных занятий никуда и не делся.Ясень пень,англичанка гадит,обмен веществов портит.
))) по существу то есть чо? вот я интернет то за что люблю. первый чел говорит что-то. второй ему отвечает. влезает третий. второй отвечает третьему. в этот момент первый решает что ответили ему. дальше начинается еще веселее, т.к. ответы начинают идти с задержкой и уже никто не помнит с чего началось
наглядный пример выше. говорили про наушники, а вышли к марафонам
ну как тут не порадоваться?у алхимика так аще в голове фарш. у него все в зоофилию сводится, то мартыхи у него, то рыси, то пердячие газы.
#1220
Алхимик
-
- Пользователи
-
- 19 753 сообщений
Активный участник
- Пол: мужской
Отправлено 18.06.2014 - 21:00
Как улучшить результат в беге на 3000м.
https://vk.com/topic-39501467_30106609
"...Бегаю как любитель уже несколько лет, рост 175, вес 76, пульс покоя 46-48, в 2013 году начал бегать по системе Скиран, тест 120/30 прохожу легко, осенью прошлого года установил личный рекорд в беге - пробежал 27 км за три с половиной часа, после этого понял, что означает выражение "ЕЛЕ НОГИ ВОЛОЧИТЬ". В этом сезоне хочу выбежать 3000 метров из 11 минут, текущий результат 11-40, но не могу составить нормальный план тренировок, сейчас два раза в неделю делаю интервальные тренировки и раз в неделю часовой бег. Интервальные провожу по схеме 450 - бег/ 450 отдых - 7 циклов, пока в сумме не набегу 3000 метров, держу темп 450 м /90 секунд. Подскажите, пожалуйста, как улучшить мой план тренировок, знакомых легкоатлетов у меня нет, поэтому очень надеюсь на вашу помощь."
https://vk.com/topic-39501467_30106609
"...Бегаю как любитель уже несколько лет, рост 175, вес 76, пульс покоя 46-48, в 2013 году начал бегать по системе Скиран, тест 120/30 прохожу легко, осенью прошлого года установил личный рекорд в беге - пробежал 27 км за три с половиной часа, после этого понял, что означает выражение "ЕЛЕ НОГИ ВОЛОЧИТЬ". В этом сезоне хочу выбежать 3000 метров из 11 минут, текущий результат 11-40, но не могу составить нормальный план тренировок, сейчас два раза в неделю делаю интервальные тренировки и раз в неделю часовой бег. Интервальные провожу по схеме 450 - бег/ 450 отдых - 7 циклов, пока в сумме не набегу 3000 метров, держу темп 450 м /90 секунд. Подскажите, пожалуйста, как улучшить мой план тренировок, знакомых легкоатлетов у меня нет, поэтому очень надеюсь на вашу помощь."
Количество пользователей, читающих эту тему: 4
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых пользователей
