Сообщений в теме: 1662

[016]

Эльф (23.06.2009, 19:09) писал:

а ты как бегаешь: утром, вечером??? Какая диета, сколько калл. До бега когда ешь и после?

днем, с 12 до часа примерно, обедаю после бега, диета чисто на глаз, поменьше углеводов, побольше протеинов, по минимуму жиров, завтрак съешь сам, обед тоже сам, ужин раздели с другом, в качестве десерта только фрукты.

Эльф (23.06.2009, 19:12) писал:

я кстати заметил: 1 кг. минус 1 см. на талии, но вот беда мышцы тоже уходят, веса падают

ну в принципе сейчас мышцы снова стали не модно, так что не беда

[Карлсон]

pskov_180016 (23.06.2009, 18:13) писал:

днем, с 12 до часа примерно, обедаю после бега,

почему то считается, что бегать эффективно утром, когдла организм растратил все питательные вещества и будет их брать исключительно из жира...
Я кстати заметил, что бегать мне не обязательно, достаточно на работу пешком ходить. Это примерно 35 мин в среднем темпе, за неделю тело становится гораздо рельефнее.

[016]

Эльф (23.06.2009, 19:17) писал:

почему то считается, что бегать эффективно утром, когдла организм растратил все питательные вещества и будет их брать исключительно из жира...
Я кстати заметил, что бегать мне не обязательно, достаточно на работу пешком ходить. Это примерно 35 мин в среднем темпе, за неделю тело становится гораздо рельефнее.

Ну бегаю я когда мне расписание позволяет, утром мне ребенка в школу отвозить, потом на работу. Но на работу я тоже выхожу из метро на 3 остановки раньше, и иду еще минут 35-40 быстрым шагом до работы. И часто на обеде иду обедать куда-нибудь минут за 30 в одну сторону от работы...

[Карлсон]

pskov_180016 (23.06.2009, 18:19) писал:

Ну бегаю я когда мне расписание позволяет, утром мне ребенка в школу отвозить, потом на работу. Но на работу я тоже выхожу из метро на 3 остановки раньше, и иду еще минут 35-40 быстрым шагом до работы. И часто на обеде иду обедать куда-нибудь минут за 30 в одну сторону от работы...

а вот оно что Михалыч!
Это совсем другое дело.

[016]

Эльф (23.06.2009, 19:21) писал:

а вот оно что Михалыч!
Это совсем другое дело.

а если дождь, или когда холодно то бег заменяю походом в фитнес-клаб или бассейн

[Карлсон]

pskov_180016 (23.06.2009, 18:23) писал:

а если дождь, или когда холодно то бег заменяю походом в фитнес-клаб или бассейн

ага, ты ходишь полтора часа в день, занимаешься фитнесом, а худеешь исключительно от бега два раза в неделю

[016]

Эльф (23.06.2009, 21:02) писал:

ага, ты ходишь полтора часа в день, занимаешься фитнесом, а худеешь исключительно от бега два раза в неделю

не, ну конечно это все комплексный подход, в целом образ жизни, но например зимой у меня не было бега и ел я менее аккуратно, и в результате набрал лишний вес

[Карлсон]

pskov_180016 (23.06.2009, 20:05) писал:

не, ну конечно это все комплексный подход, в целом образ жизни, но например зимой у меня не было бега и ел я менее аккуратно, и в результате набрал лишний вес

а я всегда зимой набираю вес, а летом его скидываю....
а занимаюсь я зимой больше...

[016]

Эльф (23.06.2009, 21:08) писал:

а я всегда зимой набираю вес, а летом его скидываю....
а занимаюсь я зимой больше...

может от еды? как-то зимой очень хочется есть много и вкусно

[Карлсон]

pskov_180016 (23.06.2009, 20:10) писал:

может от еды? как-то зимой очень хочется есть много и вкусно

летом я ем больше и еще пива много...

[016]

Эльф (23.06.2009, 21:11) писал:

летом я ем больше и еще пива много...

ну значит все-таки как-то калорий летом больше сжигаешь, закон сохранения энергии действует одинаково и зимой и летом

[Карлсон]

pskov_180016 (23.06.2009, 20:14) писал:

ну значит все-таки как-то калорий летом больше сжигаешь, закон сохранения энергии действует одинаково и зимой и летом

я думаю, что летом и зимой действуют еще и другие факторы нежели банальный подсчет каллорий

[016]

Эльф (23.06.2009, 21:22) писал:

я думаю, что летом и зимой действуют еще и другие факторы нежели банальный подсчет каллорий

банальный подсчет действует всегда

на входе - калории, на выходе должен быть эквивалент
если на выходе меньше чем на входе - толстеешь, если больше - худеешь

[Карлсон]

pskov_180016 (23.06.2009, 20:27) писал:

банальный подсчет действует всегда

неа...
зимой и летом разный обмен веществ, различный гормональный уровень...

[016]

Эльф (23.06.2009, 21:33) писал:

неа...
зимой и летом разный обмен веществ, различный гормональный уровень...

то есть разный выход, но все равно если вошло, то куда-то должно выйти

[Карлсон]

pskov_180016 (23.06.2009, 20:52) писал:

то есть разный выход, но все равно если вошло, то куда-то должно выйти

вот я например в юности ел много, причем такой супергейнер как сгущеное молоко и ни чего ...оставался при своих 58 кг.
А сейчас зарубишь баночку и чувствуешь...а надо бы пройти несколько км.

[016]

Эльф (23.06.2009, 21:57) писал:

вот я например в юности ел много, причем такой супергейнер как сгущеное молоко и ни чего ...оставался при своих 58 кг.
А сейчас зарубишь баночку и чувствуешь...а надо бы пройти несколько км.

я вот уже чаю вечером выпью с какой печенюшкой, на следующий день бока висят...

[Сергей Александрович]

Владимир60 (23.06.2009, 18:55) писал:

в смысле убрать лишнее с талии, не потеряв вверху

делись идеями))
давно не был в зале... сессия... килограммы сникерсов, чипсов... вообщем появлась приличная жировая прослойка на талии... надо убирать, а вверху мыщцы еще вроде как остались, не очень хочется терять...

[snail4]

бег алисы с черной королевой

[Владимир60]

pskov_180016 (23.06.2009, 19:05) писал:

понятно, а тебе сколько лет? и ты вообще бодибилдер, судя по аватару?

31 год...какой из меня бодибилдер, так дохлый физкультурник

pskov_180016 (23.06.2009, 19:13) писал:

ну в принципе сейчас мышцы снова стали не модно, так что не беда

кто тебе это сказал, серёга зверев ?