Сообщений в теме: 1729

[Алхимик]

Тем временем, в вершинах Ресурсной Педерации (оно же Северное Сомали,теперь безо всякого иносказания) бродили Вумные Начальственные Мысли
http://skirun.ru/201...frican-runners/

И начальственно-папуасские Чудеси таки совершились
"Россия закупила кенийских бегунов,чтобы доказать всему миру,что бег в России жив."
http://skirun.ru/201...aires/#comments


ВстающимСколен Чубик-поцриотам рекомендуется там все комменты осилить.Там люди в основном сильно в теме.

[T101]

Это п..дец товарищи...

[Алхимик]

Это к вопросу о мудрой государственнообразующей роли чиновников."Оне знають,как баблом рационально распорядиться.А рузке Ванья  бабло обязательно пропьет или на него фолкштурм организует"

[skorpion]

на каждом уровне свои заморочки,в Пскове Шабанов и Караваев.которые давно живут в Москве но дают заработать псковским чиновникам от спорта !

[T101]

предлагаю прочитать комментарии - там есть мнения очень интересные

http://informpskov.ru/news/102821.html

[BaJIeHoK]

мдаааааа кеды......ретрограды отаке.

[Трисмайл]

green79 (23.09.2013 - 13:21) писал:

В прошедшее воскресенье состоялся очередной 87-й пробег Пушкин -  Санкт-Петербург. На дистанции в 30 км очень удачно выступили бегуны из г. Пскова.
Купцов Александр: время 1:51.01, абсолютное место 13. Третье место в группе М45
Громов Виктор: время 1:57.51, абсолютное место 29. Первое место в группе М50.
Сафронов Виктор: время 2:07.54, абсолютное место 68. Первое место в группе М55.
Мухин Григорий: время 1:53.28, абсолютное место 17.
Григорьев Александр: время 1:56.03, абсолютно место 25.
Общее количество финишировавших на дистанции 30 км- 327 человек.

Молодцы ребята. Очень достойно выступили!

[Майчонок]

BaJIeHoK (24.09.2013 - 06:32) писал:

мдаааааа кеды......ретрограды отаке.

Может быть,но пришла только к такому решению.есть красовки хорошие не спорю,но дышится именно в них хорошо!

[BaJIeHoK]

Майчонок (24.09.2013 - 10:38) писал:

Может быть,но пришла только к такому решению.есть красовки хорошие не спорю,но дышится именно в них хорошо!

не стоить невежество выпячивать

[Майчонок]

BaJIeHoK (24.09.2013 - 10:56) писал:

не стоить невежество выпячивать

У многих молодых людей вижу обутых в кеды,конечно есть и посовременнее сделаны,красиво смотрится,че против имеешь??

[BaJIeHoK]

Майчонок (24.09.2013 - 11:04) писал:

У многих молодых людей вижу обутых в кеды,конечно есть и посовременнее сделаны,красиво смотрится,че против имеешь??

против бега в них

[Алхимик]

Майчонок (24.09.2013 - 11:04) писал:

У многих молодых людей вижу обутых в кеды,конечно есть и посовременнее сделаны,красиво смотрится,че против имеешь??

У хипстеров (сиречь консумер обутых белыми шайтанами негров и папуасов с Брайтон Бич) моск отсутствует по определению.Из этого же репертуара араб-штаны с калоприемником.Любят,понииаешь ли,итальянские модельеры пошутить.

[Алхимик]

Ну и еще о кенийцах:
"...Секрет тут в ответе на вопрос, зачем оно надо. Большинство посетителей сайта считает, что высокие результаты в спорте должны быть следствием собственного развития (в т.ч. страны). А чиновникам они нужны для пиара. Не может народ сдюжить высокие результаты – пофиг, купим и докажем всё величие Рассеи. Большинство народа, слыша результаты медальных зачетов, вникать, как они заработаны, не будет. Вы в курсе, что Россия по тратам на гос. пропаганду занимает первое место в мире с бюджетом 1,6 млрд $ в год?"

[Майчонок]

Алхимик (24.09.2013 - 14:43) писал:

У хипстеров (сиречь консумер обутых белыми шайтанами негров и папуасов с Брайтон Бич) моск отсутствует по определению.Из этого же репертуара араб-штаны с калоприемником.Любят,понииаешь ли,итальянские модельеры пошутить.

Здесь я тебя наконец-то поняла и полностью с удивлением согласна!

[Алхимик]

О совмещении тренировок в циклических и силовых видах спорта.
http://gym.podfm.ru/53/

 pod_53.jpg   10,06К   2 Количество загрузок:

В программе:
— Силовая подготовка в циклических видах спорта.
— Надо ли бегать качкам?
— Ищем золотую середину.
— Бег для похудения.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова «Альтернативный бодибилдинг» и Сергея Илюкова «Спорт и наука».

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сообщение отредактировал Алхимик: 25.10.2013 - 00:10

[Алхимик]

О технике бега


"...принял участие в видеосъемки бега, и разбора ошибок.
Всего участвовало 5 человек с абсолютно разным уровнем от финишера АйронМэна до финишера Спринт-Триатлона ))
Сначала немножко размялись, а затем началось действо.
Каждого участника снимали на видео перпендикулярно движению.
Бегали по ~20 метров два раза - с обычной скоростью и имитация спринта на 200м.
Весь процесс занял совсем мало времени.
Сниматься лучше в обтягивающей одежде.

Дальше пошли в тепло, и начался длительный процесс просмотра видео, показа ошибок и советов по их исправлению.
Для анализа видео использовалась программа Coach Eye (только для Apple и Android).

Перед разбором, я думал, что будет разговор о пятке/носке, и готовился краснеть за бег с пятки, но тренер объяснил, что это не так критически важно, как другие наши ошибки.

Вот краткие тезисы, на что надо обращать внимание при анализе своего бега:
1) В момент постановки стопы на поверхность определить положение тела относительно силы притяжения – центр тяжести должен быть над стопой.
Идеальная техника – "поджал ногу, опустил под центром тяжести, поджал ногу".
2) Приземление – на всю стопу (не на носках).
3) Положение тела в беговой позе (момент перехода от торможения к падению – момент нахождения стопы на поверхности): ухо – тазобедренный сустав – стопа должны быть на одной прямой.
4) Положение головы – прямая между ухом и тазобедренным суставом должна проходить через плечо. Голова не должна наклоняться.
5) Снятие ноги с опоры: Задняя нога должна быть слегка согнута (полностью не выпрямлять). Угол сгибания голеностопа должен быть 90-100°.
6) После снятия ноги с опоры надо тянуть стопу ~45° вперед-вверх, а не просто вверх.
7) При проносе ноги, её нужно хорошо сгибать – голеностоп должен быть параллелен поверхности.
Вертикальное перемещение головы. Стандарт 5-7см (~ пол головы) смещение головы вверх-вниз.
9) Переднюю ногу при приземлении надо расслаблять в колене, чтобы она сама падала под центром тяжести.
10) Идеальное приземление: сначала на внешнюю переднюю четверть стопы, затем встает внутренняя передняя четверть, затем остальная стопа (вся).

Итог: Мне было очень полезно увидеть свою технику со стороны, понять свои ошибки и понять к чему надо стремиться.
Нужно ли это?
Я считаю необходимым.
Причем во всех стилях, особенно в плавании!
Смогу ли я сразу побежать правильно?
Нет. Но я знаю к чему стремиться, и на что обращать внимание.
В идеале хотя бы раз в месяц стоит снимать себя со стороны, и смотреть прогресс, а лучше чтобы это проходило с тренером."

Сообщение отредактировал Алхимик: 22.11.2013 - 20:36

[green79]

Появилось желание возобновить традицию бегунов на длинные дистанции г. Пскова советских времен – совместная воскресная тренировка. И сегодня в 9-30 утра 6 человек собрались для этой цели. Бег проходил по палкинскому шоссе. Дистанция получилась у всех разная, минимальная  (кому ближе всех бежать до места встречи) ~ 20 км.
В начале темп был не быстрый 4,30/км, немного прибавив до 4,15/км все вместе пробежали первую половину.  У кого были возможности, прибавили: 4,00/км, потом 3,45 и 3,30. Финиш быстрой части тренировки прошел на скорости 3,20/км.
Совместная тренировка – это здорово. Проходит легко, есть возможность посоревноваться  с равными по силам, что приводит к хорошим скоростям, которые в одиночку достичь трудно.
Будем надеяться, что в следующее воскресенье соберется не меньшее количество бегунов.

[Майчонок]

green79 (01.12.2013 - 15:06) писал:

Появилось желание возобновить традицию бегунов на длинные дистанции г. Пскова советских времен – совместная воскресная тренировка. И сегодня в 9-30 утра 6 человек собрались для этой цели. Бег проходил по палкинскому шоссе. Дистанция получилась у всех разная, минимальная  (кому ближе всех бежать до места встречи) ~ 20 км.
В начале темп был не быстрый 4,30/км, немного прибавив до 4,15/км все вместе пробежали первую половину.  У кого были возможности, прибавили: 4,00/км, потом 3,45 и 3,30. Финиш быстрой части тренировки прошел на скорости 3,20/км.
Совместная тренировка – это здорово. Проходит легко, есть возможность посоревноваться  с равными по силам, что приводит к хорошим скоростям, которые в одиночку достичь трудно.
Будем надеяться, что в следующее воскресенье соберется не меньшее количество бегунов.

Классно!Поддерживаю,бегу в спорт магазин,а то в кедах и трико стремно выгляжу!!

[Алхимик]

Анализ техники бега.Пример.



Комментарий Евгения Гаврилова:

а) Слишком большое время нахождения на опоре. Отталкивание происходит слишком поздно, поэтому толчок вязкий, требует большого усилия для выталкивания всего тела вперед и, все равно, не так эффективен. Так же позднее отталкивание заставляет использовать мышцы бедра, чтобы вытащить оставшуюся сзади ногу вперед для совершения бегового шага.

В качестве упражнений для сокращения шага, я предлагаю использовать скакалку с акцентом на частоту прыжков, а так же бег через препятствия, или бег по клеточкам, который будет заставлять сокращать шаг.

б) постановка правой ноги с пятки. Бегун ставит ноги по-разному. Левая ставится с передней части стопы. Для анализа причины такой постановки нужно знать всю предысторию тренировок: были ли травмы недавно, были ли специфические силовые тренировки и т.п. При этом надо отметить, что постановка левой ноги с передней части стопы происходит тоже не лучшим образом - движение довольно вязкое и вся эффективность такой постановки теряется.

Решение проблемы скорее всего лежит в исправлении первопричины бега с пятки. Дальше нужно выполнять беговые упражнения по типу коротких многоскоков с обязательным приземлением на переднюю часть стопы.

в) Движение в плечевом поясе. Компенсация движения ног происходит за счет поворота всем телом. При беге должны работать руки, а не тело. Скручивание тела происходит за счет больших мышц, а соответственно, требует больше энергии на совершение.

Отрабатывать работу рук можно даже стоя, не говоря о пешем передвижении. Хотя для начала советую проверить причину зажатости верхнего плечевого пояса.

http://www.trilife.r...-tekhniki-bega/

[TNikV]

green79 (01.12.2013 - 15:06) писал:

Появилось желание возобновить традицию бегунов на длинные дистанции г. Пскова советских времен – совместная воскресная тренировка. И сегодня в 9-30 утра 6 человек собрались для этой цели. Бег проходил по палкинскому шоссе. Дистанция получилась у всех разная, минимальная  (кому ближе всех бежать до места встречи) ~ 20 км.
В начале темп был не быстрый 4,30/км, немного прибавив до 4,15/км все вместе пробежали первую половину.  У кого были возможности, прибавили: 4,00/км, потом 3,45 и 3,30. Финиш быстрой части тренировки прошел на скорости 3,20/км.
Совместная тренировка – это здорово. Проходит легко, есть возможность посоревноваться  с равными по силам, что приводит к хорошим скоростям, которые в одиночку достичь трудно.
Будем надеяться, что в следующее воскресенье соберется не меньшее количество бегунов.

Классная тема! Жаль, я пока медленный для таких пробежек... Как только уровень подниму до  достойного присоединюсь...