Сообщений в теме: 1663

[green79]

Вчера делал тест на ПАНО, как и собирался. Вглядываясь в то, что построил мне Ексель, просматривается скорость 3,5 мин/км и пульс 175 уд/мин. Вроде похоже на правду. Вот завтра и проверю на 5-ке областной. Правда у нас как всегда любят в самую жару запустить забег на "сковородке", в которую превращается дорожка машинки когда на улице под тридцать. Старт в 15-00 или в 15-30. Точно не знаю.

[green79]

вот картинка

Прикрепленные файлы

•  Тест Конкони 16.05.2013.pdf   319,43К   8 Количество загрузок:

[016]

Я опять стал с женой бегать, по 6-7км. Немного медленно правда, зато семейное мероприятие

[Dayneria]

А у меня жена не поддерживает моих порывов спортивных, а я вот думаю и хорошо иначе пришлось бы минуту бежать 3 идти)))

[016]

Dayneria (18.05.2013 - 05:23) писал:

А у меня жена не поддерживает моих порывов спортивных, а я вот думаю и хорошо иначе пришлось бы минуту бежать 3 идти)))

У меня тоже и не поддерживала и не пускала до скандала, но я дал понять, что это неизбежно, в лучшем случае можно обсудить варианты как это случится с наименьшим воздействием на семью. А потом уже начал искать пути вовлечь.

[Владимир60]

green79 (17.05.2013 - 21:21) писал:

Вчера делал тест на ПАНО, как и собирался. Вглядываясь в то, что построил мне Ексель, просматривается скорость 3,5 мин/км и пульс 175 уд/мин. Вроде похоже на правду. Вот завтра и проверю на 5-ке областной. Правда у нас как всегда любят в самую жару запустить забег на "сковородке", в которую превращается дорожка машинки когда на улице под тридцать. Старт в 15-00 или в 15-30. Точно не знаю.

своё фото можешь выложить ?

[green79]

Я бегом , а жена рядом на велосипеде - вот так у меня

[green79]

Фото в соотв. ветке.

[Dayneria]

А мне жена слава богу не мешает заниматься спортом

[Алхимик]

"Неспешный" забег на 5 км, по океанскому прибрежному песочку.От Аркадия.Время 20.23.

www.trainingpeaks.com/av/Z6TWZEE456KCHOKOIDID2BPUFY

www.parkrun.com.au/mainbeach/results/athletehistory/?athleteNumber=470994

Сообщение отредактировал Алхимик: 18.05.2013 - 11:54

[green79]

Сегодня состоялся забег на 5 км в рамках чемпионата Псковской области по легкой атлетике. Время 15-30, температура по некоторым данным +34 на солнце (а значит и на дорожке). Мне было интересно проверить результаты теста. Ну что можно сказать - по скорости результаты теста оправдались на 100%. Скорость на ПАНО 3:30 мин/км, результат на 5-ке 17:25. А вот по пульсу, никакими 175 уд/мин там и не пахло. До 3-го км было 180. После третьего 190..195, пульс на финише 202 уд/мин. В общем то на 190 уд/мин вполне могу работать в беге.
Бегом очень доволен, по такой жаре проработать всю дистанцию и не помереть - это здорово. В более благоприятных условиях можно бежать из 17-ти минут.

[Алхимик]

Сиречь максимальный пульс соответствует возрасту 18 лет. Если следовать среднестатистической формуле.Шоб повергнуть адептов волшебных порошков в полную прострацию,Григорию еще хорошо бы озвучить еще свой вес,рост и возраст. Явно габариты и голеностоп не "кенийских бегунов".
http://firstbeat.liv....com/29391.html

Это к вопросу "гены не те,строение тела не то". Голеностоп у европейцев не идеальный,с точки зрения энергозатрат для длительного бега.Но габариты тела и грамотно примененный мозг могут раздуть без проблем МПК до нужно-упомрачительных величин. А МПК,в отличии от волшебных средствов унд таблетков, остается с человеком навсегда (при полном отсутствии тренировок может снизиться максимум на 30 %.И легко восстанавливается.за 1-2 месяца объемных тренировок)

[green79]

34 года, рост 190, вес сейчас 85 кг. Очень много для бега на длинные дистанции. Этим я объясняю тот факт, что в лыжах за три года выполнил норматив первого разряда. На что в легкой атлетике у меня ушло 10 лет. Если говорить о результатах уровня КМС и более антропометрические данные уже начинают играть существенную роль.

[Алхимик]

Возможно,повтор.Но очень уж компактно и внятно изложено.

Что такое пульсовые зоны, как их определить и использовать в беговых тренировках
mikhailkireev.livejournal.com/13517.html

Увеличение выносливости и скорости в беге на длинные дистанции.( в комментариях arky_titan)
2sveta2-fitness.livejournal.com/95645.html?thread=848541#t848541

Вот только не советую ломить аэробные нагрузки (любого вида) с пульсом выше 85 % от ЧСС максимум,ранее чем через полгода занятий,при 6-10 часах в неделю (любыми циклическими видами).

[Алхимик]

Школа бега СкиРан: индивидуальность в беговых тренировках.

"для того чтобы бегать, надо бегать…
Идеальной техники не бывает, но существует — модель бега к которой надо стремиться для того, чтобы получить результат.
А задача тренера — подвести Вас без травм к этой модели.
Даже у У.Болта техника не идеальна:
- мотает головой;
- ногу ставит вкось, “не косолапя”
Тем не менее — ВЕЛИКИЙ БЕГУН.

[green79]

9-го числа состоится пробег Писковичи-Памятник Александру Невскому-Писковичи. Приглашаются все желающие. Вот выписка из положения:
"3. ДИСТАЦИИ И СОСТАВ УЧАСТНИКОВ.
3.1. К соревнованию допускаются все желающие, имеющие соответствующую подготовку.
3.2. Соревнование включает две дистанции: 2 км. и 10 км. Дистанция 10 км. проходит вокруг основания памятника Александру Невскому.
3.3. В соревновании на 2 км. принимают участие спортсмены в возрасте до 15 лет. Иные участники выступают на этой дистанции вне конкурса. На дистанции 10 км. стартуют спортсмены от 15-и лет и старше.
3.4. Девочки и мальчики моложе 7-и лет допускаются к соревнованию только в сопровождении взрослых. Перенос детей на руках запрещён.

4. МЕСТО И ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЯ.

4.1.Соревнование проводится 9-го (девятого) июня 2013 года. Сбор участников – в 12 час. 00 мин. у спортивного комплекса пос. Писковичи.
4.2.До 12 час. 30 мин. проводится регистрация участников.  В 12 час. 45 мин. даётся старт участникам соревнования на 2 км. от стартово-финишной линии напротив спортивного комплекса пос. Писковичи.
4.3.В 13 час.00 мин. даётся старт участникам соревнования на 10 км. от указателя административной границы пос. Писковичи (около 900 м. от места старта на 2 км. в том же направлении).
4.4.Финиш всех участников соревнования регистрируется напротив спортивного комплекса пос. Писковичи."
Ссылка на страничку пробега - http://probeg.org/card.php?id=1316
Приходите, испытайте себя. Дистанция в 2 км всем по силам. Пока гисметео обещает отличную беговую погоду.

[Galaxy-Robespierre]

в прошлом году бегал по 6 км, а в этом ток по 3 км. возраст

[Трисмайл]

возраст?! Ну-ну, интересно.. сколько же вам лет?
Причина не бегать 100% не в этом)

У нашего земляка - Юрия Бударина, на этот счет наверняка свое мнение)
И прошедший 75летний юбилей, нисколько не мешает ему бегать!
http://inforotor.ru/...s/Jurij_Budarin

[ZmeyKAA]

Galaxy (04.06.2013 - 21:54) писал:

в прошлом году бегал по 6 км, а в этом ток по 3 км. возраст

да перестань ты, старина! 35-летний ты наш старикашка! в сорокет ты, видимо, только пешком и до горшка ползать будешь!?
тот кто хочет ищет возможность, а тот кто не хочет ищет причину - как-то так вроде.
я не спортсмен, но беговую тренировку очень редко когда меньше 6-8 км. делаю - это если причины на то есть (самочувствие и т.д.), а так обычно 10 км.
так что не дури - беги пока бежится!

[Kitsune]

щас тебя запозорят.
а мужчина выглядит на свой возраст, но видно,что не одряб и есть еще порох. пресс так вообще.