Сообщений в теме: 1664

[Владимир60]

Алхимик (20.01.2013 - 13:09) писал:

Любое циклическое упражнение (бег,лыжи,плавание,элипсоид,вело).Выполнять не меньше 45 минут непрерывно (но не больше 2 часов). И лучше бы в пульсовой зоне от 130 до 160. (Но поначалу -- лишь бы как,но не меньше 1 часа). От пульса будет зависеть только произведенная работа за единицу времени (т.е просто ходить то же в тему --40 км в сутки)

это долго, обычно 15 минут бегаю...причём наблюдаю за теми кто по часу задрачивается(дамы при ходьбе и вело) эффекта ноль
вот ты скажи с литром пота сколько жира уходит ? есть какая эмпирическая формула ?
ссылки можешь не приводить, их всё равно никто не читает, поверь

[Алхимик]

Литр пота -- это на 95 % вода. Восстанавливается в течении 15 минут.
Считать нужно только работу.Примерно,на 80 кг веса, 1000 ккал -- это 10 км. (пешком,бегом,спортивной ходьбой,без разницы),или 30 км. на велосипеде,или 20 км. на лыжах.

Энергозатраты,на взрослого 80-кг мужика,в сутки -- внутренние процессы организмы --максимум 500 ккал.
А все остальное --это перемещение туши в пространстве или работа (в физическом понятии --сила на расстояние).Кто пешком проходит 10 км,ежедневно? И получается, в городских условиях,стандартные энергозатраты  --максимум 1500 ккал.А жрет взрослый мужик --минимум 2500-300 ккал в сутки.Те. даже добавляя ежедневных тренировок на 1000ккал (7000 тренировочных ккал в неделю,это,мягко скажем,до черта.) имеем минимум 500 ккал ежесуточного пережора.Комментарии нужны ?

[Алхимик]

Что касается дам,ходящих по дорожке сутками.
1) С какой нагрузкой-пульсом они ходят? То,что я вижу у них на дисплее беговой дорожки --это пульс 80-90 максимум.Т.е. для деффкоорганизмы --это близко к состоянию покоя.Причем цирковые артистки еще и наклон дорожки ставят,при этом держась руками на табло,постоянно.Спрашивается,зачем одновременно держаться руами,сильно облегчая себе жизнь и делать наклон дорожки.Вот когда они научатся на прямой дорожке держать скорость 10 км в час,минимум 1 час,минимум три раза в неделю (причем все равно какой техникой --трусцой,махая сиськами по сторонам,вприпрыжку,спортивной ходьбой.Причем хорошая техника спортивной ходьбы -- это скорость перемещения тушки в пространстве --15-20 км в час),пускай затрудняют себе жизнь,увеличивая наклон полотна беговой дорожки.
Для бега --стоит засчитывать в тренировочном времени лишь то,что дает пульс 130 и выше.А для тренировки ССС --пульс выше 140 (когда хоть что-то в организме происходит,кроме тупового пожирания гликогена).Понятно,что верхний предел пульса для обывателя при этом --160.

2) У девок часто это вообще вся физическая нагрузка в их офисно-гламурной жизни.Вот кто из них 10 км. в сутки накручивает пешком,в остальное время,мимо зала.

Сообщение отредактировал Алхимик: 04.06.2013 - 23:33

[Владимир60]

Алхимик (22.01.2013 - 15:01) писал:

Что касается дам,ходящих по дорожке сутками.
1) С какой нагрузкой-пульсом они ходят? То,что я вижу у них на дисплее беговой дорожки --это пульс 80-90 максимум.Т.е. для деффкоорганизмы --эт близко к сотстоянию покоя.Причем цирковые артистки еще и наклон дорожки ставят,при этом держась руками на табло,постоянно.Спрашивается,зачем одновременно держаться руами,сильно облегчая себе жизнь и делать наклон дорожкихи.Вот когда они научатся на прямой дорожке держать скорость 10 км в час,минимум 1 час,минимум три раза в неделю (причем все равно какой техникой --трусцой,махая сиськами по сторонам,вприпрыжку,спортивной ходьбой.Причем хорошая техника спортивной ходьбы -- это скорость перемещения тушки в пространстве --15-20 км в час),пускай затрудняют себе жизнь,увеличивая наклон полотна беговой дорожки.
Для бега --стоит засчитывать в тренировочном времени лишь то,что дает пульс 130 и выше.А для тренировки ССС --пульс выше 140 (когда хоть что-то в организме происходит,кроме тупового пожирания гликогена).Понятно,что верхний предел пульса для обывателя при этом --160.

2) У девок часто это вообще вся физическая нагрузка в их офисно-гламурной жизни.Вот кто из них 10 км. в сутки накручивает пешком,в остальное время,мимо зала.

1. ты про блондинку идущую более часа с максимальным наклоном ?
2.у меня пульс измеренный сразу после бега 175 бывает, может снизить темп ?

[Алхимик]

Блондинок всех цветов в Бодифитнесе пруд пруди.И все они успешно потеют на пульсе 70,на всех трех видах циклических тренажеров.С одинаковой степенью бесполезности.

Пульс после бега --измеренный чем ? Датчики в ручках беговой дорожки дают погрешность больше 10 % (плюс  начальные установки в тренажерах могут быть выставлены от фонаря).Максимально допустимый пульс при беге -- ЧCCmax=220 минус возраст (ориентировочно-приближенно).
Аэробная зона при беге --65-85 % от ЧСС максимум.Вот в ней и нужно болтаться,при длительных циклических.

Сообщение отредактировал Алхимик: 22.01.2013 - 16:37

[Владимир60]

Алхимик (22.01.2013 - 16:29) писал:

Блондинок всех цветов в Бодифитнесе пруд пруди.И все они успешно потеют на пульсе 70,на всех трех видах циклических тренажеров.С одинаковой степенью бесполезности.

Пульс после бега --измеренный чем ? Датчики в ручках беговой дорожки дают погрешность больше 10 % (плюс  начальные установки в тренажерах могут быть выставлены от фонаря).Максимально допустимый пульс при беге -- ЧCCmax=220 минус возраст (ориентировочно-приближенно).
Аэробная зона при беге --65-85 % от ЧСС максимум.Вот в ней и нужно болтаться,при длительных циклических.

это всё понятно, но я измерял пульс на 2-х дорожках, результат совпадает

[Владимир60]

а 7 км за пол часа по снегу в шлёпках при -40 реально ?
http://news.rambler.ru/17260939/

[Дмитрий Александров]

Владимир60 (22.01.2013 - 19:59) писал:

а 7 км за пол часа по снегу в шлёпках при -40 реально ?

"Жить захочешь - не так раскорячишься." (ц)

Хотя, про полчаса езмь полнейший звездеж. В таких условиях - мужик курящий, в тапках, по шпалам - за час если, то уже весьма хорошо.

Сообщение отредактировал Дмитрий Александров: 22.01.2013 - 20:12

[Stv]

Владимир60 (20.01.2013 - 17:27) писал:

это долго, обычно 15 минут бегаю...причём наблюдаю за теми кто по часу задрачивается(дамы при ходьбе и вело) эффекта ноль
вот ты скажи с литром пота сколько жира уходит ? есть какая эмпирическая формула ?
ссылки можешь не приводить, их всё равно никто не читает, поверь

видеоистория о том как парень сбросил 120 фунтов (это 54 килограмма), думаю он не спрашивал по сколько километров и на каком пульсе бегать.. все зависит от цели

[Владимир60]

Stv (31.01.2013 - 23:02) писал:

видеоистория о том как парень сбросил 120 фунтов (это 54 килограмма), думаю он не спрашивал по сколько километров и на каком пульсе бегать.. все зависит от цели

и к чему этот высер ?

[Groxot]

Владимир60 (01.02.2013 - 08:43) писал:

и к чему этот высер ?

Как видно тонкого, культурного человека. По всему видимо довольного собой и своей жизнью. Он так уважает окружающих.

[Stv]

Groxot (01.02.2013 - 11:55) писал:

Как видно тонкого, культурного человека. По всему видимо довольного собой и своей жизнью. Он так уважает окружающих.

Просто мотивационный ролик вместо математики на последних страницах темы и ничего личного

[Groxot]

Stv (01.02.2013 - 12:16) писал:

Просто мотивационный ролик вместо математики на последних страницах темы и ничего личного

Вы меня не поняли. Я имел ввиду Владимира.

[Владимир60]

Stv (01.02.2013 - 12:16) писал:

Просто мотивационный ролик вместо математики на последних страницах темы и ничего личного

если бы мне нужен был мотивационный ролик, то я бы нашёл их кучу на ютубе...
а так проходил мимо, проходи

Groxot (01.02.2013 - 11:55) писал:

Как видно тонкого, культурного человека. По всему видимо довольного собой и своей жизнью. Он так уважает окружающих.

проверить зрение решил ?
по теме есть что ? иль тоже какую нибудь херню скинешь

[Кофесутра]

Владимир60 (01.02.2013 - 14:03) писал:

иль тоже какую нибудь херню скинешь

чего то ты какой то ворчун стал

[Владимир60]

АндрейС (01.02.2013 - 14:06) писал:

чего то ты какой то ворчун стал

я ворчун ? я просто не понимаю людей в этой теме которые меня цитируюит

[Алхимик]

АндрейС (01.02.2013 - 14:06) писал:

чего то ты какой то ворчун стал

Побочные эффекты волшебных таблетков вылезают.А вообще в Бодифитнессе,по внешним признакам как минимум половины сапиенсов (кожа,хрящики ушей-носа,18 минутные отдыхи между подходами,пояс при тяге в 60 кг) можно пособие для патологоанатомов составлять -визуальные признаки ароматизации.

Сообщение отредактировал Алхимик: 04.06.2013 - 23:34

[Кофесутра]

Алхимик (01.02.2013 - 15:34) писал:

18 минутные отдыхи между подходами,пояс при тяге в 60 кг)

Куда мир Катится!!!

[T101]

Алхимик (01.02.2013 - 15:34) писал:

Побочные эффекты волшебных таблетков вылезают.А вообще в Бодифитнессе,по внешним признакам как минимум половины саиенсов (кожа,хрящики ушей-носа,18 минутные отдыхи между подходами,пояс при тяге в 60 кг) можно пособие для патологоанатомов составлять -визуальные признаки ароматизации.

что-то не верится, что люди, сидящие на волшебных таблеточках, тянут 60кг с поясом. Тем более при дозировке, вызывающей заметную ароматизацию... Видел у нас таких в городе, но не в бодифитнесе и с весами 260;))

Если конечно речь идет не о женщинах - и то там веса далеко за 100

[Алхимик]

Ну так детишке-то что делают --старших товарищей слушаются -- татуировку за мегабабло нанести,волшебных таблетков накупить, спереть сверхсекретную методику тренировок паулифтеров. 1-2 года,и к 20 годам товарищей выносят вперед ногами.
А архигладкая кожа,при прочих визуальных факторах и ССС на уровне 10 лет -- оно сразу выводы дает,на 95 % соответствущие реальности.Все возможные лузлы и косяки товарищи  соберут по полной.А может кто и натурэспиримент делает,медицинско-отчетный.Папуас эспириминтально-подопытный нынче дорог.А тут скорбный разум сам бежит в объятия,еще и денежек приплачивает.