Сообщений в теме: 2022

[Алхимик]

[Алхимик]

[Алхимик]

[Алхимик]

[Алхимик]

Оземпик: можно ли похудеть с помощью таблетки: scinquisitor — ЖЖ (livejournal.com)

[Алхимик]

Бег тебе не особо поможет | Откровения циничного любителя | Дзен (dzen.ru)

[Алхимик]

[Алхимик]

[Galaxy-Robespierre]

надо топик реинкарить . на время поста буду вести дневничог. на начало было 130, пот 127,0, а теперь 127,4

[Алхимик]

Веди дневник,не веди  --ежели не исповедовать ограничения и прочие квазирелигиозные обуздания "Жрать меньше,двигаться больше" --не поможет НИЧЕГО. И даже сверхгипнозы и прочие сверхсовременныве лекарственные терапии.

Тут только тот же пожизненный принцип, как у алкогололика. "Помни о выпитом и о сожранном.Помни ВСЕГДА".

Тупой механизм сбитой системы вознаграждения.Примитивные ассоциации --АД повышается по 101 причине,и по объективной (артерии жесткие и постепенно уменьшаются с возрастом в диаметре.и для того,чтобы обеспечить кислородом ткани,особенно при повышенных перегрузках,в том числе и эмоциональных,приходится "повышать давление в трубах"),и по субъективным (самостресс,который провоцирует выброс излишнего количества гормонов.От которых организм прет,и он начинает функционировать в мобилизационном режиме.). В конце концов это губит-снижает чувствительность разных рецепторов,ответственных за регулировку давления в организме (ровно как постоянный высокий уровень звукового давления,любых происхождений,снижает эластичность барабанной перепонки в ухе-чувствительность слуховых рецепторов),и через определенный промежуток времени --часто безвозвратно.Посему и приходится регулировать АД уже медикаментозно и пожизненно,ибо естественные системы регулировки АД померли.

Так и со жратвой --если не обеспечивается баланс калоража-расхода в организме,что не делай  --организма будет ЗАПАСАТЬ запасы.Чтобы сжечь 1 кг. человекожира --надо обеспечить дефицит калоража в 7000 ккал.,одновременно отбиваясь от визгов организма ЖРАТЬ ХОЧУ,по крайней мере первые три недели.В организме условно-здорового условно упитанного сапиенс не меньше 10-15 кг. абсолютно лишнего жира.Это спалить --нужен дефицит калоража в 105 000 ккал.Мелкими щажками,не больше 0,5 кг в неделю.Иначе отвыкшая организма уже при дефиците калоража в 300 кккал (т.е когда запас гликогена в печени всего лишь уполовинится) будет подавать мозгу сигналы "Бухенвальд и блокада Ленинграда".Аналог  --при привычке считать нормальным АД от 140 на 90 и выше (привет Бродяге ) любое медикаментозное снижение АД до 120 на 80 вызывает немедленную слабость,потерю работоспособности и желанию "немедля выпить кофию литр".А к вечеру,чтобы расслабиться и заснуть -- бухнуть 150-200 граммами чистого алкоголя,в любых формах.

Без шуток --видывал вживую нормально и трудно работающих водителей,в течении всего строительного сезона ЕЖЕДНЕВНО вечером выпивающим по 3 литра пива,или бутылку водки.А утром,после полбанки растворимого кофе,нормально проходящим все алкотесты и прочие допуски медиков.И в течении  рабочего дня опрокидывающем еще полбанки растворимого кофе (т.е 100 грамм кофе в сутки).И так минимум 4 месяца подряд,ЕЖЕДНЕВНО.

Сообщение отредактировал Алхимик: 08.12.2024 - 22:25

[Galaxy-Robespierre]

у меня список запретных продуктов
1. кофе 3 в 1 + 1 кг
2. макароны, бомжы + 1 кг
3. мясо, колбасы +2-3 кг

[Алхимик]

Ну это то понятно,все быстрые углеводы и прочие сложные готовые продукты промышленного производства должны быть исключены. Ибо хрен знает,что туда технологи прочие маркетологи мешают.Да и никто в промышленном производстве микрограммами компоненты не меряет -сыпят от души,особенно сахаров,соли и прочих жиров с усилителями вкуса.Ибо они и дают сильный привлекательный вкус продукта и прочую пищевкусовую привлекательность.Так что в реалиях,калораж готовых продуктов и прочих кондитерских изделий --как минимум +30 % к заявленному составу на этикетках.

Но нажрать излишества можно чем угодно --яблоками,сухариками,арбузами да дынями,плошками раститкельного масла.А особенно спортпитом.Ибо не будет чувства сытости.

Сообщение отредактировал Алхимик: 09.12.2024 - 14:26

[АН-2]

у меня нет запретных продуктов, ем все подряд: пирожные, конфеты, колбасы, пиво, коньяк, макароны, мясо, макароны с мясом, мясо с вином,  вино с коньяком, коньяк с шоколадом, шоколад с пирожными
похудение это вообще не про диету (если диета без экстремизма)
у меня были периоды когда я не ел абсолютно ничего, но вес набирал
или периоды когда не в коня корм, как сейчас....

Смотрите на гормоны: Тестостерон, эстроген, пролактин, за компанию ТТГ и ферритин. (чуть было ни написал экдистрон)
Без анализов, недостаток тестостерона диагностируется наличием жира в абдоминальной области
У мужчин, старше 35-ти лет набор веса чаще всего связан с падением тестостерона и увеличением пролактина и эстроген.
Врач вам не поможет.
Любой эндокринолог скажет: ну подумаешь тут на нижней границе, а тут на верхней, а если увеличение, уменьшение, ну подумаешь в два раза, но не 10 же раз. В общем думайте сами и никому не верьте, даже мне.

Сообщение отредактировал АН-2: 09.12.2024 - 15:37

[АН-2]

физкультура, в рамках оздоровительных занятий три раза в неделю  тоже на вес не влияет
Не получится три раза в неделю ходить на фитнес и худеть.
Я худел когда 5 раз в неделю ходил по 10 км в день (км не шагов), три раза в неделю фитнес, 2 дня в неделю от зари до зари с лопатой в огороде. (это не в разные недели а в одну)

и да...конечно можно похудеть конечно на диете если есть только овощи, исключая картофель.
насколько это полезно не берусь судить, но результат был.

Сообщение отредактировал АН-2: 09.12.2024 - 15:36

[Алхимик]

Анализы всяческие ,для похудания абсолютно бесполезны.Ну лишь только для того,чтобы знать --организма твоя особо хитрожоППая,сигнал бухенвальда,холокоста и прочего страшного голода подает тогда,когда запасов гликогена --85 %,а жиров в организме хватит на три года безбедного существования "Питаясь лишь праной Солнце".

Закон сохранения энергии никому пока попрать не удалось.Несмотря на неустанные и непрерывные вопли сотен миллионов 200-кг Хариус-Ершовых "У мню метаболизм таке".Зря что ли,баба Ершова заставила его платить за медстраховку во Флориде,с покрытием медицинских услуг до 2 млн. долларов.Приехал таке неполживый Ершофф с холмов Грузии в оплот халяльно-халявной байден-демократии.

[Алхимик]

"...Ну и заболтал Вас уже, ловите саму статистику за неделю:
https://t.me/vasily_permitin/2566

146 км в ногах (против 129 на прошлой)
14:52 рабочих часов
4508 метров вертикального набора против 3522м на прошлой
Также 4 интенсивных развивающих работы
1306 против 505 прыжков на скакалке
11 лактатных полосок
12794 vs 11002 килоджоуля работы
30800 калорий наедено. "

Сообщение отредактировал Алхимик: 09.12.2024 - 17:43

[Алхимик]

СлучаЫ,оне разные бывают.Ибо человеческая глупость и человеческая гипервнушаемость бесконечны и бездонны.Помереть от недокорма --такое себе просветление.Причем у бабов это бывает сплошь и рядом.Хотя "бабы к инстинктам и природе сильно ближе.На целых 10-15 поколений"

https://t.me/fyiwdwytm/10701
"...Норвежская марафонка Марте Катрин Мюр умерла в возрасте 39 лет

Как сообщил ее брат в соцсетях, спортсменка была найдена мертвой в доме родителей, доктор подтвердил смерть от естественных причин.

При этом брат упомянул, что Мюр с 15 лет боролась с РПП:

— Три госпитализации и более года полного постельного режима стали началом многих и многих трудных лет. Расстройства пищевого поведения — это страшная болезнь.

Личник на марафоне у Мюр был 2:40.00, на половинке — 1:16.58. Помимо этого она выступала в триатлоне и лыжных гонках, на национальном уровне."

Сообщение отредактировал Алхимик: 09.12.2024 - 18:12

[АН-2]

Алхимик (09.12.2024 - 17:34) писал:

Анализы всяческие ,для похудания абсолютно бесполезны.

а ты это говоришь на своем опыте или потому, что прочитал где то? Если на опыте, то может для тебя это так и есть, а может быть ты сдавал не те анализы какие надо. Я же говорю, что врач тебе не скажет ничего. Ну если только у пациента не состояние перед комой.
Я говорю на своем опыте, потому, что вижу.И нет такого, что что то одно поменяешь, например перестанешь есть макароны или завтра вдруг человек начнет бегать вокруг дома, или станет уповать только на один витамин Д. Менять надо все. Начиная с поиска смысла жизни. Одному помогут регулярные походы в церковь, а другому психиатры (но это не точно, так они помогают помогают, а надо это делать все больше и больше). А так велосипедисты и бегуны конечно молодцы. Не знаю какие там МПК они улучшают, но уровень тревоги снижают точно...А с оной вес быстро увеличится.

Сообщение отредактировал АН-2: 09.12.2024 - 19:44

[Алхимик]

В 99 % случаев условно городской перманентно худеющий сапиенс сильно завышает свой среднесуточный расход и сильно занижает все съеденное за сутки.Излишки таки неотвратимо откладываются в жир.И этот жир ленивому организму надо еще приучить нормально использовать.Ибо при длительной городском ничегонеделании лимита гликогена в умученной излишествами организме --на 500 ккал (у хорошо тренированной организме с достаточной мышечной массой -- запасов гликогена максимум на 1500 ккал).И уже при дефиците-расходе на 300ккал. печень подает в мозг панические сигналы голода,и зверушка нажирает немедля и вдвойне,обычно не просто простых углеводов,а углеводов типа газированных сладких напитков,сахар которых мгновенно вбрасывается в кровь,со всеми отягчающими последствиями.Окисление собственных жиров --процесс более кислородозависимый,и вредных продуктов распада при этом выделяется сильно поболее,чем при окислении углеводов.Часто ленивая организма на окисление жиров просто не идет --некому пнуть.

Если взять среднестатистического мужского сапиенса,городских умеренно-физических кондиций,с хорошими объемами физо в течении недели Тимур Беставишвили
,но без физических напрягов по производственной необходимости,то среднесуточный расход калоража,четко и досконально подтвержденный в течении нескольких лет,различными корректными аппаратными измерениями --2500 ккал в сутки.

Среднесуточный расход в 3500 ккал.,это на 82-86 кг. собственного веса (при росте 180 см.),и при бытовой активности минимум 1 час в сутки (доехать или добежать до работы и обратно,минимум 1 час в 2 пульсовой зоне),при офисной работе и при стандартной остальной бытовой активности.Но при обязательных 10-15 тренировочных часах в неделе,преимкущественно кардио,в 3-5 пульсовой зоне.Когда в дни любительских соревнований расход за сутки может прыгать и до 9-10 тысяч.И при активном курортном отдыхе с семьей,с 5-7 тыячими калоража расхода ежесуточно.Это все равно дает за год среднесуточного расхода не больше 3500 ккал.,причем цифирь строго выверенная,через основной энергообмен (в Центре Здоровья,через биоимпеданс) и ношении спортивных дивайсов в режиме 24 на 7.
Dmitry Parygin

То подозреваю,что среднеактивный офисный сапиенс,заглядывающий в зал даже 5 раз в неделю --это 2100-2300 ккал. среднесуточного расхода.А жрать в 5 климатической зоне мужскому сапиенсу меньше 3500 ккал в сутки,это придется сильно изхитрятся по нутриентам и героически пытаться не свалиться в депрессии.Ибо тушка стараниниями лесных предков таки привыкла ЖРАТЬ.

Сообщение отредактировал Алхимик: 10.12.2024 - 12:49

[Galaxy-Robespierre]

126,9
Талия за месяц 123 → 118
Бедра 123 → 120,5