Сообщений в теме: 2024

[Карлсон]

стал тут худеть (сушится), перешел на безжировую диету богатую белками, много ходил...и заметил, что..
1. Похудели руки.
2. Кожа стала какой осунувшейся
3. Стало портится настроение.
4. Упал иммунитет.
5. Сломалась машина.
6. На работе и дома стал каким то Злым.
В общем махнул на все рукой, теперь обратно набираю вес уплетая каждый день по баночке сгущенки....и О Чудо:
1. Починилась машина.
2. Лучше пошли дела на работе.
3. Иммунитет так поднялся, что теперь мешает.....

[Владимир60]

интересно, а если я съем 10 банок сгущёнки мой мопед починится?
или надо чего то другое есть?

[Владимир60]

кстати передача в понедельник была про похудение
там двум людям(М+Ж) назначили правильное питание
М похудел за 1,5 месяца на 9 кг, а Ж на 5 кг
питание у каждого было индивидуальное

[Any]

Владимир60 (23.12.2009 - 10:45) писал:

интересно, а если я съем 10 банок сгущёнки мой мопед починится?
или надо чего то другое есть?

ешь солидол!  

[Владимир60]

Any (23.12.2009 - 10:54) писал:

ешь солидол!  

так гдеж его взять то, только литол да циатим везде, ну графитная ещё есть и импортные.
а ты точно уверена в результате? вот эльф лично проверил а ты?

[Any]

Владимир60 (23.12.2009 - 11:02) писал:

так гдеж его взять то, только литол да циатим везде, ну графитная ещё есть и импортные.
а ты точно уверена в результате? вот эльф лично проверил а ты?

у меня другая диета!  

[Владимир60]

Any (23.12.2009 - 11:08) писал:

у меня другая диета!  

вот свою и советуй, может и мне поможет
а то придумывают всякое, а человек я доверчивый

[Карлсон]

Владимир60 (23.12.2009 - 11:02) писал:

так гдеж его взять то, только литол да циатим везде, ну графитная ещё есть и импортные.
а ты точно уверена в результате? вот эльф лично проверил а ты?

нет, импортную использовать нельзя.Она не адаптирована для наших суровых условий. Надо использовать нашу. И лучше всего подходят Омега 3 жиры содержащиеся в черной икре, на крайний случай  в красной

[Any]

Владимир60 (23.12.2009 - 11:12) писал:

вот свою и советуй, может и мне поможет
а то придумывают всякое, а человек я доверчивый

тебе моя не подойдет
последнее было прописано:
ипаааааааать, ты чо с собой творишь? иди сожри гантелю и ведро каши  

[Владимир60]

Эльф (23.12.2009 - 11:14) писал:

нет, импортную использовать нельзя.Она не адаптирована для наших суровых условий. Надо использовать нашу. И лучше всего подходят Омега 3 жиры содержащиеся в черной икре, на крайний случай  в красной

больше всего ,семена льна (Flaxseed) -  22.8г. Омега-3 АЛК
я смотрю, вам бы только лишний повод икорки поесть))))

[Kitsune]

Эльф (23.12.2009 - 10:41) писал:

стал тут худеть (сушится), перешел на безжировую диету богатую белками, много ходил...и заметил, что..
1. Похудели руки.
2. Кожа стала какой осунувшейся
3. Стало портится настроение.
4. Упал иммунитет.

Чего ж ты хотел-то.
Белки рулят, но жиры нужны... 30-60 грамм в день. Причем разные.
+смысла снижать угдеводы ниже 1 грамма на кило тела смысла практически нет.
+зависит от калорийности и общего дефицита, слишком малая калорийность - практически 100% недоберешь нужных нутриентов, отюда и эффекты. Слишком большой дефицит - доля жира в энергопродукции снизится, мышц - вырастет.
+высокобелковки=обезвоживание=> эффекты.
+читала, что ходьба на уровне нижней границы жиросжигающей зоны хорошо действует только на женщин в плане сброса именно жира, у мужчин немного другая физиология... Им надо пульс побольше+анаэробка в конце кардио, чтобы терять меньше мышц+силовые.

Короче. 50-60 грамм жиров (жирная рыба-орехи-растительные нерафинированные масла-сливочное масло-жир в мясе). углеводы с как можно более низким ГИ (сгущенка отдыхает ): каши, овощи (предпочтительно сырые) - капуста, брокколи, цветная, свекла, морковка, бобовые (ваще хит), дайкон и ты пы. Ржаной хлеб - не очень много, пары кусков в день хватит. Немного фруктов - 1-2 в день. Нежирные белки из расчета 2-2,5 грамма на кило тела, предпочтительно из мяса, лучше из красного или куриной груди (+бобовые и обязательно молочка).

Фишка - в контроле за ГИ, чтобы предотвратить липогенез. А терять уже только за счет физнагрузки.

Сообщение отредактировал Perla: 24.12.2009 - 01:43

[Нэт]

простиет что такое ГИ

[Any]

Нэт (24.12.2009 - 08:18) писал:

простиет что такое ГИ

Интернет говорит что:
гликемический индекс - это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, то есть насколько у вас возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем выше гликемический индекс того или иного продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо.

[Владимир60]

Perla (24.12.2009 - 01:42) писал:

Фишка - в контроле за ГИ, чтобы предотвратить липогенез. А терять уже только за счет физнагрузки.

ты знаешь что такое ГИ ?))
а таблицу можешь скинуть, по содержанию?

[Kitsune]

Извините - да, ГИ - это гликемический индекс, Any уже все расписала

[Владимир60]

Perla (24.12.2009 - 09:45) писал:

Извините - да, ГИ - это гликемический индекс, Any уже все расписала

нее, я имею ввиду таблицу по содержанию в продуктах

[Kitsune]

Владимир60 (24.12.2009 - 10:04) писал:

нее, я имею ввиду таблицу по содержанию в продуктах

ГИ в продуктах не содержится, читай определение. Это - характеристика, свойство...

а гугл придумали для красоты?

http://www.google.co...=utf-8&oe=utf-8

В первой же ссылке вполне достаточная инфа.

[Карлсон]

я махнул на все рукой, пустил все на самотек и стал чувствовать себя лучше, только заменил обильный ужин перед сном на 100 гр. обезжиренного творога или кефира.

Что бы ни говорили про сгущенку, но от нее даже машина лучше едет.

[Владимир60]

Perla (24.12.2009 - 10:17) писал:

ГИ в продуктах не содержится, читай определение. Это - характеристика, свойство...

а гугл придумали для красоты?

http://www.google.co...=utf-8&oe=utf-8

В первой же ссылке вполне достаточная инфа.

ладно не умничай, я для простоты так сказал, чтобы ты хоть со второго раза поняла.
гугл да))) особенно когда данные противоречат друг другу))))
ты сама то хоть смотрела?))

[P__G]

Календарик про похудение...   от фаст-фуда...  
да простят меня боги девушки...



















дайте две








голосую за апрель..................

Сообщение отредактировал P__G: 24.12.2009 - 16:49