Сообщений в теме: 2024

[JooM]

Ну допустим диета 1200 калорий, можно от нее 200-400 отрезать под бухло.

[Майчонок]

JooM (22.10.2014 - 20:49) писал:

Ну допустим диета 1200 калорий, можно от нее 200-400 отрезать под бухло.

За месяц вино и персики скинула 10,плюс танцы и упражнения,и скорее всего стресс помог,при этом работала две недели без выходных....через полгода все вернулось....((((

[Any]

JooM (22.10.2014 - 20:49) писал:

Ну допустим диета 1200 калорий, можно от нее 200-400 отрезать под бухло.

1200 калорий это минимум в день для человека

[mediterranean]

Any (23.10.2014 - 07:28) писал:

1200 калорий это минимум в день для человека

Any (23.10.2014 - 07:28) писал:

1200 калорий это минимум в день для человека

5000 не хочешь на день...? холодно стало ))))

[Krosh]

Спиртное добавляет вес даже не за счет калорий, а за счет того, что задерживает воду в организме.

Темка для меня актуальна (я  не про бухло, не пью вообще). Сейчас вешу 55 кг, хочу до 50 дойти...

[Any]

Krosh (23.10.2014 - 09:59) писал:

Сейчас вешу 55 кг, хочу до 50 дойти...

а рост?

[Алхимик]

Any (23.10.2014 - 07:28) писал:

1200 калорий это минимум в день для человека

Да жрут все минимум на 3200 ккал. в сутки.Легенды и мифы рассказывают, и "печенки,шоколадки и жратва после 18.00 не считаются".Вот заставь перманетно худеюший деффкорганизм жестко записывать любое сожранное за сутки,в тетрадку-дневник,хотя бы неделю подряд.И весь деффкорасход и все деффкодвижения за сутки,на карандаш. Врагом будешь на всю оставшуюся жизнь--НАУКИ ВСЕ ВРУТ,СЧЕТЧИКИ калоража неправильно считают.

[JooM]

Any (23.10.2014 - 07:28) писал:

1200 калорий это минимум в день для человека

Я на 700 не помер.

[Алхимик]

JooM (23.10.2014 - 13:02) писал:

Я на 700 не помер.

Гонево это. И как считалось. Проще 2-3 суток вообще не жрать,только пить воду.
Основной энергообмен у взрослой городской городской мартышки мужецку полу --2000ккал в сутки.Учитывая,что физо-аэробный порог у сей особи вообще никакие,через 12 часов голодовки она спалит вообще весь гликоген в организме,и печень начнет подавать зело панические сигналы в МОСК.Ибо жиры будут трансмутироваться в нужный гликоген только в состоянии сна и абсолютного покоя.Т.е. при дефиците калоража 1300 ккал в сутки через сутки можно будет только не напряжно лежать в теплой кроватке и лупать глазами.Любое другое времяпровождение загонит организму в жуткую панику и стресс.

[Any]

Алхимик (23.10.2014 - 12:19) писал:

Да жрут все минимум на 3200 ккал. в сутки.

я чуть меньше 1200 никак мне не приучиться больше

[JooM]

Алхимик (23.10.2014 - 13:52) писал:

Гонево это. И как считалось. Проще 2-3 суток вообще не жрать,только пить воду.

Совсем не жрать не пробовал, пару раз пробовал съедать 200 грамм йогурта в сутки, но хватало макс на 3 дня, но это совсем край, когда встаешь бошка кружится и все темно, поэтому после пары раз пробы больше не повторял.

[Алхимик]

Any (23.10.2014 - 13:53) писал:

я чуть меньше 1200 никак мне не приучиться больше

Опять гонево.Ибо дефицит калоража в 500ккал в сутки --это уже весьма ощутимо, и может переноситься длительное время исключительно при жировых собственных запасах в районе 15-20 кг,и нормальном ОФП (иначе стресс,псих,и прочие прелести --Запасы есть.Взять  их оттуда организма не способна). Норматив для белой деффкорганизмы 50-55 кг. веса --1700 ккал --это только основной энергобмен.Вес в 45 кг. будет давать основной энергобмен в 1600 ккал.

Сообщение отредактировал Алхимик: 23.10.2014 - 19:57

[eegeka]

Any (23.10.2014 - 13:53) писал:

я чуть меньше 1200 никак мне не приучиться больше

Во блин а как считаешь? С помощью нанотехнологий??

[Алхимик]

Технология,она простая.Берется советский справочник по питанию,с калоражем на 100 гр. продукта. Все сжираемое за сутки предварительно взвешивается(или взвешиваются компонеты,пошедшие на готовку конкретной порции жратвы).Нановесы не нужны.достаточны имеющие точность плюс-минус 1 гр.И записывается абсолютно все сожранное за сутки.Это идеально для простых составляющих  -- оригинальное мясо,крупы,масло,молоко-кефир,оригинальный творог и пр.Для полуфабрикатов,готовой жратвы из магазина-общепита,в особенности для "Низкокалорийных продуктов" все на писанное на этикетке по калоражу можно смело увеличивать на 30-50 % (в особенности это касается простых сахаров и жиров.Ибо они дают Вкус Промышленной жратвы.Тонкостями готовки и соблюдением рецептуры там никто не заморачивается)

Сообщение отредактировал Алхимик: 23.10.2014 - 19:55

[eegeka]

Алхимик (23.10.2014 - 19:53) писал:

Технология,она простая.Берется советский справочник по питанию,с калоражем на 100 гр. продукта. Все сжираемое за сутки предварительно взвешивается(или взвешиваются компонеты,пошедшие на готовку конкретной порции жратвы).Нановесы не нужны.достаточны имеющие точность плюс-минус 1 гр.И записывается абсолютно все сожранное за сутки.Это идеально для простых составляющих  -- оригинальное мясо,крупы,масло,молоко-кефир,оригинальный творог и пр.Для полуфабрикатов,готовой жратвы из магазина-общепита,в особенности для "Низкокалорийных продуктов" все на писанное на этикетке по калоражу можно смело увеличивать на 30-50 % (в особенности это касается простых сахаров и жиров.Ибо они дают Вкус Промышленной жратвы.Тонкостями готовки и соблюдением рецептуры там никто не заморачивается)

Блин, это очень геморойно! Я делаю проще каждое утро на весы прыг. Если вес больше чем вчера(Жрать надо меньше), если такой же то все нормаль, а если меньше, то можно и на ночь булочку заточить.

[Any]

Алхимик (23.10.2014 - 14:19) писал:

Опять гонево.Ибо дефицит калоража в 500ккал в сутки --это уже весьма ощутимо, и может переноситься длительное время исключительно при жировых собственных запасах в районе 15-20 кг,и нормальном ОФП (иначе стресс,псих,и прочие прелести --Запасы есть.Взять  их оттуда организма не способна). Норматив для белой деффкорганизмы 50-55 кг. веса --1700 ккал --это только основной энергобмен.Вес в 45 кг. будет давать основной энергобмен в 1600 ккал.

тебе сфоткать результаты, распечатку?

eegeka (23.10.2014 - 19:02) писал:

Во блин а как считаешь? С помощью нанотехнологий??

прибор есть в центре здоровья на территории областной больницы, приборчик, мерят по типу как ЭКГ, датчики на щиколотки и запястья.
определяет сколько каллорий, белковой массы, воды и т.д.

[Майчонок]

Any (24.10.2014 - 19:52) писал:

тебе сфоткать результаты, распечатку?

прибор есть в центре здоровья на территории областной больницы, приборчик, мерят по типу как ЭКГ, датчики на щиколотки и запястья.
определяет сколько каллорий, белковой массы, воды и т.д.

Платно это все измерить?

[Any]

Майчонок (24.10.2014 - 20:50) писал:

Платно это все измерить?

бесплатно
http://www.oblmed-ps...id=23&Itemid=41 по 7-му пункту не знаю, 10-го нет, остальное все есть
позвони запишись, скажут что с собой взять(тапки полотенце, не есть за 3 часа)
я была в прошлом году и в этом звали, ходила

по времени примерно час-полтора, дольше всего в конце - беседа с терапевтом и про диету с ней же)

[Майчонок]

Any (24.10.2014 - 21:03) писал:

бесплатно
http://www.oblmed-ps...id=23&Itemid=41 по 7-му пункту не знаю, 10-го нет, остальное все есть
позвони запишись, скажут что с собой взять(тапки полотенце, не есть за 3 часа)
я была в прошлом году и в этом звали, ходила

по времени примерно час-полтора, дольше всего в конце - беседа с терапевтом и про диету с ней же)

Спасибочки

[Алхимик]

Сакральные похудательные знания!

Секретные похудательные лаборатории и нанооборудование!
 87UmZ8HVNEw.jpg   88,68К   1 Количество загрузок:
Перманетно худеющие младодеффки,шлите бабло пароходами!
http://mnpcsm.ru/?op...d=36&Itemid=132
...Нагрузка в Ваттах для меня даже более актуальна, чем пульс, т.к. я тренируюсь не только с кардиомонитором, но и с измерителем мощности. Поэтому для меня важно знать не только зоны пульса но и зоны мощности. Хотя при данном протокле теста (ступенчатое увеличение постоянно поддерживаемой на каждой ступени нагрузки) зависимость мощность-пульс почти однозначная.

Т.е. я могу получить кривую общего метаболизма, жирового и углеводного как зависимость от пульса, а могу, как зависимость от мощности. Эти данные мне ещё детально не давали, т.к. детальные результаты мне выдадут на последующем визите, когда обработают.

Измеряется потребление кислорода (по разнице между его содержанием во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе) и, аналогичным образом, получающийся при этом углекислый газ - который и является показателем того, что именно горит. Т.к. на истраченную аэробно молекулу углеводов выделяется ровно одна молекула СО2, а на каждую молекулу жира 0.7 молекулы СО2. Так что общее потребление кислорода даёт общий расход, а по выходу СО2 можно составить пропорцию и найти соотношение в потреблении жиров и углеводов.

А состав кислорода он вполне известен, он состоит из двух атомов кислорода

В результате тестирования получаются вот такие кривые:



Это просто примеры для двух разных людей - из них видно, что способность к окислению жиров и углеводов у них существенно различная. Вот об этом и речь. У меня (как я говорил выше) этих данных на руках ещё нет, но предварительно переход с жиров на углеводы происходит примерно на 8.5 ккал/мин. Это на кривой выхода СО2 в зависимости от пульса или мощности очень хорошо видно, т.к. она почти прямая и по достижении порога окисления жиров на ней наблюдается явный излом в сторону повышения выхода СО2. Если присмотреться, излом хорошо видно на левом графике на экране ноутбука на фотке.

Вот ещё графики для иллюстрации:


Красная кривая и красная шкала это пульс, сиреневая кривая и шкала это общее потребление калорий (калории вычисляются исходя из того, что каждый литр кислорода требуется для использования 5 ккал энергии). Обе кривые являются зависимостями от развиваемой испытуемым мощности.



А на этом графике уже представлена разбивка расхода на калории из жира и калории из углеводов в зависимости опять же от мощности. Оранжевая кривая это скорость расходования калорий из жира, а синяя - из углеводов. Довольно всё понятно. Начиная с 220 Вт (уже весьма приличные ватты для любителя) или пульса около 140 жир перестаёт окисляться вовсе, а пик окисления жиров без активного подключения углеводов находится на уровне 110 Вт (они тут тратсятся в основном на основной метаболизм), т.е. половинной интенсивности. Вот уже явно вырисовывается два значения пульса/мощности, соответствующие максимальному жиросжиганию в процессе тренировки и полному прекращению окисления жиров.

Сообщение отредактировал Алхимик: 27.10.2014 - 14:42