Сообщений в теме: 280

[T101]

В сфере 21-22 декабря пройдет супержим 2014. Приедут команды из Новгорода и Питера. К участию приглашаются все желающие.
21.12.2013г.: девушки, женщины, юноши, экипировочный дивизион.
9.00-10.30 - взвешивание и регистрация участников.
    11.00 – начало соревнований.
    17.00 – награждение победителей и призеров.  

22.12.2013г.: юниоры, мужчины, ветераны
9.00-10.30 - взвешивание и регистрация участников
    11.00 – начало соревнований.  
    17.00 – награждение победителей и призеров.

[skorpion]

Поздравляем спортсменку из ск Пауэр, КАТЮЩЕВУ ТАТЬЯНУ  ( тренер Е.Мерзляков) с вручением ей сегодня удостоверения МАСТЕРА СПОРТА РОССИИ . \
Вручение производит  губернатор А.А.Турчак на бале Чемпионов

[Кофесутра]

кто мне объяснит почему Пауэрлифтинг не олимпийский вид спорта как скажем тяжелая атлетика?

[T101]

потому, что там куча федераций и изначально МОК не мог решить, кого поддержать. С 1998г. он стал поддерживать IPF, которая сейчас в лице ФПР аккредитована в госкомспорте. Но вот беда - в этом виде доминируют украина, казахстан и россия. И кто же будет голосовать за этот спорт? Лучше включить софтбол (которым занимаются только в США и их сателлитах), кёрлинг (про который знают только в северной европе) и прочую никому не нужную п...даболию. А вот почему наши упыри не проталкивают пауэрлифтинг - вопрос. Боятся видимо заокеанского гнева. Ибо на мире, европе и всемирных играх мы всегда в первых рядах.

Сообщение отредактировал T101: 02.12.2013 - 23:31

[T101]

В Череповце 2 спортсмена из Пскова выполнили норматив МС России по пауэрлифтингу: Федотов Тимур, Иванов Юрий - поздравляем ребят! также Алексеев Дмитрий выполнил норматив МС России по пауэрлифтингу наоткрытом чемпионате петербурга

Сообщение отредактировал T101: 08.12.2013 - 16:07

[skorpion]

T101 (08.12.2013 - 14:53) писал:

В Череповце 2 спортсмена из Пскова выполнили норматив МС России по пауэрлифтингу: Федотов Тимур, Иванов Юрий - поздравляем ребят! также Алексеев Дмитрий выполнил норматив МС России по пауэрлифтингу наоткрытом чемпионате петербурга

Молодцы ребята !!!!!!!!  еще немного подождать и значок  с удостоверением будут у вас, успехов и новых рекордов !!!!!!!

[Рони]

T101 (08.12.2013 - 14:53) писал:

выполнили норматив МС России по пауэрлифтингу: Федотов Тимур

пару лет назад был парнем обычном комплекции...а сейчас шкаф такой...))прогресс огромный,конечно.)

[T101]

ТРЕНировки...

[T101]

Команда Пскова на чемпионате СЗФО по пауэрлифтингу

Прикрепленные файлы

•  vUoNCNHfF08.jpg   108,35К   6 Количество загрузок:

[Владимир60]

T101 (10.12.2013 - 12:48) писал:

Команда Пскова на чемпионате СЗФО по пауэрлифтингу

а что это за девушка, которая поменьше ?

[T101]

Катющева Татьяна (МС по пауэрлифтингу) 125/80/160 без экипы в весовой до 52кг.

[Владимир60]

T101 (10.12.2013 - 18:38) писал:

Катющева Татьяна (МС по пауэрлифтингу) 125/80/160 без экипы в весовой до 52кг.

при ближа

при близком рассмотрение очень мощная девушка

[T101]

была возможность рассмотреть?)

[T101]

вот еще общее фото

Прикрепленные файлы

•  IMG_0909.JPG   106,83К   5 Количество загрузок:

[Кофесутра]

T101 (10.12.2013 - 12:48) писал:

Команда Пскова на чемпионате СЗФО по пауэрлифтингу

хорошее фото

[T101]

на выходных пройдет супержим 2013 в сфере. соревнования будут проходить в 2 дня - приглашаются все желающие!

[skorpion]

23 февраля ск Пауэр ,проводит соревнования по русскому жиму , с положением можно ознакомиться на странице в контакте ск Пауэр Псков

[T101]

Наконец-то в области создается единый сайт силовых видов спорта. Скоро туда добавят ББ.

http://pskovsila.ru/

Сайт уже живой и там можно посмотреть рекорды и прочую полезную информацию.

[Алхимик]

Величина интервалов отдыха между походами в силовых тренировках

Тренировки с отягощениями давно стали одним из самых эффективных способов увеличения абсолютной мышечной силы, объема, выносливости и мощности. Однако для создания результативных и безопасных тренировочных программ необходимо понимать взаимосвязь между различными параметрами, включая интенсивность, число подходов, продолжительность отдыха между подходами, механику движения и скорость выполнения упражнения. Исследования показывают, что продолжительность перерывов между подходами является одной из важнейших переменных, влияющих как на острый эффект упражнений, так и на долговременную адаптацию к программам силовых тренировок.

Группа ученых из университетов Восточного Иллинойса и Рио де Жанейро отобрала (для поиска материалов использовались базы данных The Scielo, Science Citation Index, National Library of Medicine, MEDLINE, Scopus, Sport Discus и CINAHL) и проанализировала 35 исследований, изучавших интервалы отдыха как отдельный параметр тренировочной программы.

Целью этой обзорной работы было исследование влияния интервалов отдыха между подходами на определенные показатели: абсолютную мышечную силы, выносливость, гипертрофию и мощность. После обработки данных исследователи пришли к следующим выводам.

При тренировках с интенсивностью 50-90% от 1 повторного максимума (ПМ) отдых продолжительностью 3-5 минут позволял выполнять заданное число повторений в многократных подходах (острый эффект) и приводил к большему развитию абсолютной силы (долговременный эффект), благодаря сохранению интенсивности и тренировочного объема. Отдых в 1 минуту был недостаточен и приводил к снижению числа выполняемых повторений.
Также отдых 3-5 минут между многократными подходами позволял развивать более высокую мощность (по сравнению с паузами отдыха в 1 минуту).

С другой стороны, некоторые эксперименты показывали, что при тестировании максимальной силы (1ПМ) может быть достаточно 1 минуты отдыха между попытками; однако, с психологической и физиологической точки зрения, продление отдыха до 3-5 минут повышает безопасность и достоверность.

При тренировках для набора мышечной массы, видимо, наиболее эффективно сочетание подходов средней интенсивности с короткими периодами отдыха (30-60 секунд), так как острое повышение уровня гормона роста и тестостерона при этом протоколе может способствовать гипертрофии.

Влияние продолжительности отдыха на долговременную адаптацию при развитии выносливости мышц не изучено достаточно хорошо, но было замечено, что короткие перерывы (20-60 секунд) приводили к более высокой скорости при выполнении повторяющихся движений с субмаксимальным усилием и к увеличению максимального вращающего момента в высокоинтенсивном тесте на велотренажере.

Оба этих факта косвенно говорят о преимуществах применения коротких пауз отдыха для развития мышечной выносливости. Также отмечено, что постепенное снижение интенсивности в ряде многократных подходов помогает выполнять заданное число повторений, оставаясь в нужной тренировочной зоне.

Таким образом, величина пауз отдыха между подходами является важным параметром и требует особого изучения для разработки программ силовых тренировок. Когда в программе заданы другие критические параметры (такие, как объем и интенсивность), время отдыха между подходами значительно влияет на эффективность, безопасность и конечный результат силовой тренировки.

Следует заметить, что при любой интенсивности и цели программы продолжительность пауз отдыха может варьироваться в зависимости от возраста занимающихся, выполнения подхода не до концентрического отказа, вида упражнения и/или уровня подготовки спортсмена.

О влиянии продолжительности пауз отдыха на долговременную адаптацию накоплено недостаточно информации. Данный обзор предлагает некоторые направления для дальнейших исследований, связанных с развитием силы, мощности, объема и выносливости мышц.

Помимо этого нужны дополнительные исследования острого эффекта, включающие участников разных полов, различного уровня физической подготовки, а также отдельно следует рассмотреть взаимосвязь порядка выполнения упражнений и величины пауз отдыха. Будет полезно с практической точки зрения сравнить влияние различных интервалов отдыха в упражнениях для относительно больших и малых мышечных групп.

В целом, отмечают авторы обзора, данная тема еще слабо изучена и предстоит провести немало специальных исследований.

Источник
de Salles BF, Simão R, Miranda F, Novaes Jda S, Lemos A, Willardson JM. Rest interval between sets in strength training. Sports Med. 2009, vol.39, N.9, pp.765-777

[T101]

это ты  чему выложил? ибо информативность статьи стремится к нулю...