Сообщений в теме: 280

[vova776]

Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?!

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробно http://zmix.ru/

[Карлсон]

Товарищ, а зачем ты это выложил?

[Манерная©]

Эльф (27.04.2009, 10:49) писал:

Товарищ, а зачем ты это выложил?

он загадал желание помочь самому себе

[Карлсон]

ссылка оказывается рекламой анаболических стероидов...
В мире они приравнены к наркотикам. Но и до нас уже докатилось.
Уже второй знакомый мне тренер (и многим на этом форуме тоже) имеет проблемы с правоохранительными органами...

Но это ерунда, те кто их применял имеют проблемы со здоровьем.

Сообщение отредактировал Эльф: 27.04.2009 - 09:02

[Владимир60]

смысл таков: без силы не будет мышц, что бы вам там тренер не плёл...
"Но это ерунда, те кто их применял имеют проблемы со здоровьем."
смешно...можно обобщить: все имеют проблемы со здоровьем

[Карлсон]

Владимир60 (27.04.2009, 11:10) писал:

смысл таков: без силы не будет мышц, что бы вам там тренер не плёл...

скорее наоборот. Большие по размерам мышечные волокна способны развить большее усилие.

Владимир60 (27.04.2009, 11:10) писал:

смешно...можно обобщить: все имеют проблемы со здоровьем

это хорошо когда смешно. Многим уже не до смеха. Особенно женам таких спортсменов.

[Алхимик]

Хе-хе.У товарищей обычно в организме нет ничего,ни печени,ни ССС.Соответственно,гормонов под нагрузки также нужное количество умученная организма не способна производить,а да же если бы производила,не способна доставить их в нужное место в нужное время ,а в ненужное не доставлять и утилилизовать (типичный пример такой организмы -- дама в состоянии родильной горячки -- программа все же запускается по полной ,даже у городских дамов,а организма не способна переварить гормональный коктейль и он тупо бьет по мозгам) А тут еще внешние вещества вводятся (причем биохимика и лаборатории с таким товарищем рядом вряд ли наблюдать можно -- дозировки применяются лошадиные и от фонаря),причем готовые,вырабатываемые организмой.И что в результате -- своя гормональная  система вообще перестает работать.Скелета, связок и сердце с печенью  - зачатки.Потом в тонком месте что-то рвется,а обычно сразу в 10 местах.

Причем смысл всего -- бабло как минимум уровня олимпийского чемпиона (на него хотя бы организму можно потытаться восстановить),или переходящий кубок города Урюпинска?

[Карлсон]

Алхимик (27.04.2009, 11:48) писал:

Хе-хе.У товарищей обычно в организме нет ничего,ни печени,ни ССС.Соответственно,гормонов под нагрузки также нужное количество умученная организма не способна производить

Знакомый, мастер спорта который был в сборной имеет 165 гемоглобин, у меня например после курса супервитаминов 135 максимум. естественно, что физические данные разными будут. Он не занимаясь ни каким фитнесом более 20-ти лет подтягивается 16 раз

Алхимик (27.04.2009, 11:48) писал:

или переходящий кубок города Урюпинска?

около половины "качков" регулярно принимает стероиды, почти каждый первый принимал хотя бы однажды. По моему всем бы им не машало бы посетить психолога (психиатра). за пару см. бицепса портить свое здоровье...смысл?

[Алхимик]

Базовые параметры.будучи раскачанными раз в жизни,могут уменьщиться процентов на 30,но всегда при человек и останутся. В сборную попадают через спортивные школы,а там ОФП в объеме до 35 часов в неделю (хоть в течении 2 лет) есть в обязательном порядке, для любых дисциплин.

[Карлсон]

Алхимик (27.04.2009, 12:23) писал:

Базовые параметры.будучи раскачанными раз в жизни,могут уменьщиться процентов на 30,

опять же все очень индивидуально в силу разного обмена веществ

Алхимик (27.04.2009, 12:23) писал:

В сборную попадают через спортивные школы,а там ОФП в объеме до 35 часов в неделю (хоть в течении 2 лет) есть в обязательном порядке, для любых дисциплин.

Более  того туда попадают физически одаренные люди....

Зы в общем думать об особенностях тренинга в Пауэрлифтинге я считаю можно только сдав хотя бы норматив первого разряда, ровно как и принимать АС.

Почему ни кто не говорит о природных стимуляторах (продукты пчеловодства, орехи, разные травы)? Просто потому что это доступно всем и на этом не заработаешь

[Владимир60]

Эльф (27.04.2009, 12:13) писал:

скорее наоборот. Большие по размерам мышечные волокна способны развить большее усилие.
это хорошо когда смешно. Многим уже не до смеха. Особенно женам таких спортсменов.

прежде чем поправлять других думай сам...
смешно то что ты пишешь...хватит детских страшилок, рассказанных бабушками на ночь...
или ты по жёнам спортсменов ходок ?))
з.ы: не заметил что модератор, ну да ладно

Алхимик (27.04.2009, 13:23) писал:

Базовые параметры.будучи раскачанными раз в жизни,могут уменьщиться процентов на 30,но всегда при человек и останутся. В сборную попадают через спортивные школы,а там ОФП в объеме до 35 часов в неделю (хоть в течении 2 лет) есть в обязательном порядке, для любых дисциплин.

ты сам то понимаешь что пишешь ?
чё куришь?

Сообщение отредактировал Владимир60: 27.04.2009 - 14:27

[Any]

Владимир60 (27.04.2009, 16:28) писал:

ты сам то понимаешь что пишешь ?
чё куришь?

его не все понимают и не всегда, а что курит - скрывает  

Сообщение отредактировал Any: 27.04.2009 - 14:33

[P__G]

Странные боты стали появляться... ... ...

[Any]

P__G (27.04.2009, 16:40) писал:

Странные боты стали появляться... ... ...

Вова60 не бот! мы все лето играли в волейбол вместе, он из команды противников

Сообщение отредактировал Any: 27.04.2009 - 14:43

[P__G]

Any (27.04.2009, 16:43) писал:

Вова60 не бот! мы все лето играли в волейбол вместе, он из команды противников

А вова 776???

[Владимир60]

по теме:
чтобы были мышцы, нужно тягать тяжести...только в ответ на рост силовых показателей, начинают расти роднинькие!
иное от лукавого.
для помощи организму принимают добавки...каждый выбирает для себя сам, основываясь на опыте(иногда других)

Any (27.04.2009, 16:43) писал:

Вова60 не бот! мы все лето играли в волейбол вместе, он из команды противников

почему сразу противников, может соперников ??

[P__G]

Владимир60 (27.04.2009, 16:55) писал:

почему сразу противников, может соперников ??

может от слова - противный???

[Any]

Владимир60 (27.04.2009, 16:55) писал:

почему сразу противников, может соперников ??

дадада, я это слово забыла чего-то  

[Владимир60]

P__G (27.04.2009, 16:58) писал:

может от слова - противный???

и я о том же забеспокоился)))

[Any]

Владимир60 (27.04.2009, 17:00) писал:

и я о том же забеспокоился)))

ненене