Сообщений в теме: 125

[016]

Эльф (28.10.2008, 17:49) писал:

ни чего себе...наверное просто так ни кто не занимался здесь, когда на следующий день как будто огород перепахал...

Это у тебя наверное с непривычки, Эльф. Тренируйся регулярнее  

[Карлсон]

pskov_180016 (28.10.2008, 23:59) писал:

Это у тебя наверное с непривычки, Эльф. Тренируйся регулярнее  

ммм...я в тренажерный зал три года хожу, а на следующий день мышцы болят...

тоже с непривычки?

[Гус Борыс]

Эльф (29.10.2008, 08:46) писал:

ммм...я в тренажерный зал три года хожу, а на следующий день мышцы болят...

тоже с непривычки?

а ты не просто ходи туда, а попробуй штангу например поподнимать там=))

[Defender]

))) мышцы болят когда редко ходиш либо с большими перерывами делаешь подходы на те мышцы, вот и болят.я уже не помню но помоему неделаешь неделю или две а потом нагрузка - будут болеть

[Карлсон]

Defender (29.10.2008, 11:48) писал:

))) мышцы болят когда редко ходиш либо с большими перерывами делаешь подходы на те мышцы, вот и болят.я уже не помню но помоему неделаешь неделю или две а потом нагрузка - будут болеть

Мышцы болят, когда они получают стресс.Разумеется, что если ты делаешь одни и теже упражения по одной схеме, то они болеть не будут. Но тогда не будет и роста, а только тонус.

Для роста необходимо мышцы обманывать, которые привыкают к однотипной нагрузке-например жим лежа менять на жим на наклонной скамье, менять ширину хвата, менять нагрузку (80, 70 или 60% от максимальной).

Все время организм не может находится в фазе роста, поэтому периоды нужно циклировать...

[G0blins]

Эльф (29.10.2008, 11:56) писал:

Мышцы болят, когда они получают стресс.Разумеется, что если ты делаешь одни и теже упражения по одной схеме, то они болеть не будут. Но тогда не будет и роста, а только тонус.

Для роста необходимо мышцы обманывать, которые привыкают к однотипной нагрузке-например жим лежа менять на жим на наклонной скамье, менять ширину хвата, менять нагрузку (80, 70 или 60% от максимальной).

Все время организм не может находится в фазе роста, поэтому периоды нужно циклировать...

+10 умно сказал со всем согласен.

[Алхимик]

Периоды циклирования придуманы особо вумными товарищами,упирающими на волшебные порошки.И есть не что иное,как график курсового применения препаратов (любым медиком  такая цикличность трактуется однозначно)
Причем в обычном фитнессе никто не пашет на пределе по 8 часов в сутки,6 дней в неделю, т.к что на следущие сутки после нагрузки умученная организма всяко должна восстановиться полностью,при грамотной постановки задачи.

Основательный разбор полетов можно отсмотреть здесь
http://www.skisport....read.php?id=227
http://www.skisport....read.php?id=228
http://www.skisport....read.php?id=229
http://www.skisport....read.php?id=230

[Карлсон]

Алхимик (29.10.2008, 14:33) писал:

Периоды циклирования придуманы особо вумными товарищами,упирающими на волшебные порошки.И есть не что иное,как график курсового применения препаратов (любым медиком  такая цикличность трактуется однозначно)

Ой да ладно. Я порошки не употребялю-даже протеин, но о принципе циклической нагрузки могу судить по себе.

[Алхимик]

Никакого эспериментального обоснования периодизация а-ля советская спортивная система не имеет (то бишь различие интенсивности , подводящей к соревновательному пику) Т.к по ней получается,что участие в соревнованиях -- это 2-3 раза в год. Т.е получается что все тупо молотят одно и то же,раз имеется фаза определенного периода,под это бабло,ресурсы и пенсонал выделяется,строго по пятилетним планам.Кто же откажется. Посему всех лыжников в начале сезона на вкатывание отправляют в Воркуту,мол положено.А нахрень личностям с МПК выше 75 аэробной фазой заниматься,им силовая и кинематика нужна. И это в среде,где медики,методисты и аппаратура по всегда в достатке имеются.И если покопаться,откуда ноги растут-- оно ,родимое,притянутое за уши обоснование,наложенное на препараты (вот у них строго фаза ввода,полной дозировки,и вывода имеется в обязательном порядке. На вводе смотрят реакцию организмы.и соответственно,могут подкорректировать  основную дозу,или если плохо что понятно,растянуть фазу ввода.Фаза вывода -- постенно отучают организму обходиться без костылей. Плюс это маскировка,чтобы на допиг контроле меньшая вероятностьь что-то поймать.А эффект еще остается некоторое время,хотя бы остаточный)
В фитнессе,вообще,главная задача -- регулярность (и соответсвенно мотивация для ленивой организмы) Посему любые научно-фантастические методики,хоть мышей-шестикрылов с Марса,имееют толк,лишь бы к регулярности подталкивали.
Для выводов и обоснований надо мерить основные физиологические параметры,и иметь нормально обработанную статистику (хотя бы выборка из нескольких тысяч человек,за несколько лет) Причем не заказанную академией кошерного фитнесспитания  по гранту из городу Лос-Анжелесу.Плюс обратную связь на каждой тренировке,доведенную до самой умучеемой личности. Не в лабораторных условия  --- это либо лактат,либо пульс,но с отсечками 1-5 секунд.

[Карлсон]

Алхимик (29.10.2008, 20:26) писал:

Для выводов и обоснований надо мерить основные физиологические параметры,и иметь нормально обработанную статистику (хотя бы выборка из нескольких тысяч человек,за несколько лет) Причем не заказанную академией кошерного фитнесспитания по гранту из городу Лос-Анжелесу.Плюс обратную связь на каждой тренировке,доведенную до самой умучеемой личности. Не в лабораторных условия --- это либо лактат,либо пульс,но с отсечками 1-5 секунд.

Согласен!
Но ведь работает!!! Хотя возможно кому то и не доказано. Тем кто занимается этого доказывать не нужно.

[Сергей Александрович]

подскажите сколько в среднем жмут лежа студенты в весовой категории до 82.5?

[G0blins]

Сергей Александрович (28.11.2008, 23:40) писал:

подскажите сколько в среднем жмут лежа студенты в весовой категории до 82.5?

Минимум ты должен жать свой вес это то к чему ты должен в первую очередь стримиться как минимум!

[GreenCrazyDog]

чотонипонил причом тут студенты?

[evil_beaver]

50 раз отдался вчера под кнутом =))) и 20 раз подтянулся за голову

[Murzik]

50 раз отдался???

[evil_beaver]

Murzik (29.11.2008, 20:35) писал:

50 раз отдался???

сцук! спалился!

отжался хотел сказать

50 раз отдаться за 1,5 часа это жестоко и травматично

[Murzik]

evil_beaver (29.11.2008, 20:38) писал:

сцук! спалился!

отжался хотел сказать

50 раз отдаться за 1,5 часа это жестоко и травматично

На что только не пойдешь под кнутом

[GreenCrazyDog]

))

[.max]

evil_beaver (29.11.2008, 20:02) писал:

50 раз отдался вчера под кнутом =))) и 20 раз подтянулся за голову

Тогда подтянулся за голову это то, о чем я подумал?

[evil_beaver]

.max (29.11.2008, 21:40) писал:

Тогда подтянулся за голову это то, о чем я подумал?

это какраз то!