Сообщений в теме: 150

[fromtallinn]

силовые тренировки делаю утром перед работой , после работы делаю 40-50 минут кардио
у меня утром протеин , перед утренней силовой bcaa , после силовой протеин + всаа .
вопрос : во время (до , после) кардио , рекомендуется что то ?
кто то с yougifted рекомендовал L-карнитин во время кардио...

[Алхимик]

L-карнитин для сапиенса старше 6 лет -- абсолютно бесполезная вещь (ну если только в психотерапевтичекском плане --купиль пузырек за 100 баксов --и сразу ощутил ЭФФект.Ибо жаба  задушит.И будешь вынужден Заниматься).Жаждущих копаться в глубине вопроса --велкам ту здешний раздел или гугл-пубмед ,наа тему " применение Л-карнитина в педиатри".

То же касается и остальных жрачных добавок. Если только это не тренировочные планы на 10 тыс. ккал в сутки(там да,встают проНблемы.Как все это сожрать,при 3-4 многочасовых тренировках в сутки.И чтобы в пузе ничего особо не болталось и не давило.Ибо ехать 400 км. на вело с полным брюхом --  то еще удовольствие). 2 грамма белка в сутки на 1 кг. собственного сухого оптимального веса --это вообще-то тяжелый физический труд а-ля рабочий метростроя или планы тренировочные,тяжелоатлетов,формата СССР.Больше -- белок будет тупо разлагаться в организме,использоваться не по назначению (в качестве топлива),выводиться просто в унитаз.Причем,с хреновой тучей крайне неполезных продуктов распада(азотистые производные,всяческие аммиаки и прочие токсичные продукты).

Сообщение отредактировал Алхимик: 30.05.2015 - 12:01

[T101]

Алхимик опять за свое. Щас про Арканю начнет рассказывать или про своего австралийского знакомого

[Алхимик]

T101 (30.05.2015 - 12:43) писал:

Алхимик опять за свое. Щас про Арканю начнет рассказывать или про своего австралийского знакомого

Какой такой Аркадий-Маркадий? 4-5 тыс. суммарного расхода калоража в сутки и Все вопросы снимаются НАЧИСТО.1600-1700 --основной энергообмен, 1500-2000 --поизводственно-хозяйственная деятельность,1300-1500 -- чисто тренировочные.Какие БСАА,и главное зачем --400 грамм курицы или другого рыбо-мяса --уже 100 грамм полноценного по аминокислотному составу белка,300-400 грамм(в сухом весе) гречки+геркулеса ---еще 70, 200-300 грамм творога --еще 50.Ну и остальное по мелочи,добавит 10-20 грамм.Никаких проблем с нутриентно-витаминном составом жратвы при таком раскладе жратвы-расхода не возникнет в принципе.
---Какой диеты вы придерживаетесь?
---Жру ВСЕ.

[attachment=34423:Календарь_май_2015.jpg]

Сообщение отредактировал Алхимик: 30.05.2015 - 13:18

[T101]

Не все могут жрать вонючий творог - я его ненавижу, поэтому заменяю казеином. А что касается остальной твоей писанины, то там есть рациональное зерно, я например считаю, что до года тренировок вообще не надо никакого спортпита, максимум протеин и витаминки через 3 месяца, и то, в целях экономии денег и времени.

[Алхимик]

T101 (30.05.2015 - 13:48) писал:

Не все могут жрать вонючий творог - я его ненавижу, поэтому заменяю казеином. А что касается остальной твоей писанины, то там есть рациональное зерно, я например считаю, что до года тренировок вообще не надо никакого спортпита, максимум протеин и витаминки через 3 месяца, и то, в целях экономии денег и времени.

А казеин из нуль-пространства берется? Учитывая,что в производстве спортпита действует правило 10 концов (сиречь мелкоптовую цену компонентов,купленную у жрачных производителей,той же Кон Агра или немецких свечных заводиков,нужно умножать минимум на 10),стоит догадываться,сколько в реальной банке 90 % протеина того же молочно-белкового изолянта (а не муки и пищевкусовых добавок).

[Den757]

fromtallinn (30.05.2015 - 08:17) писал:

силовые тренировки делаю утром перед работой , после работы делаю 40-50 минут кардио
у меня утром протеин , перед утренней силовой bcaa , после силовой протеин + всаа .
вопрос : во время (до , после) кардио , рекомендуется что то ?
кто то с yougifted рекомендовал L-карнитин во время кардио...

После силовой можно креатин и декстрозу, или что-то сладкое, простые углеводы. Л-карнитин сам по себе хорошая добавка для здоровья, как витамины. В качестве жиросжигателя не работает, правда говорят, что л-карнитин надо совмещать с коэнзимом Q10, тогда л-карнитин работает как жиросжигатель.

[Алхимик]

Den757 (30.05.2015 - 19:39) писал:

После силовой можно креатин и декстрозу, или что-то сладкое, простые углеводы. Л-карнитин сам по себе хорошая добавка для здоровья, как витамины. В качестве жиросжигателя не работает, правда говорят, что л-карнитин надо совмещать с коэнзимом Q10, тогда л-карнитин работает как жиросжигатель.

Нобелевскую премию по физиологии и медицине товарищу,срочнейшим образом.Пока санитары не выехали.

[Den757]

Алхимик (30.05.2015 - 20:03) писал:

Нобелевскую премию по физиологии и медицине товарищу,срочнейшим образом.Пока санитары не выехали.

Нобелевскую уже этот взял

Алхимик (30.05.2015 - 11:59) писал:

То же касается и остальных жрачных добавок. Если только это не тренировочные планы на 10 тыс. ккал в сутки(там да,встают проНблемы.Как все это сожрать,при 3-4 многочасовых тренировках в сутки.И чтобы в пузе ничего особо не болталось и не давило.Ибо ехать 400 км. на вело с полным брюхом --  то еще удовольствие). 2 грамма белка в сутки на 1 кг. собственного сухого оптимального веса --это вообще-то тяжелый физический труд а-ля рабочий метростроя или планы тренировочные,тяжелоатлетов,формата СССР.Больше -- белок будет тупо разлагаться в организме,использоваться не по назначению (в качестве топлива),выводиться просто в унитаз.Причем,с хреновой тучей крайне неполезных продуктов распада(азотистые производные,всяческие аммиаки и прочие токсичные продукты).

[Алхимик]

Про Конзимы Ку-10 особо любят рассуждать издания "Совершенно кошерно" из старой чекисткой элиты во главе с Мордыхаем Боровиком и самим доктором Малаховым.И про чудесного духтура Полинга,жравшего от рака по 2 грамма аскорбиновой кислоты в сутки (и таки да,от рака в конце концов и помершего). Все росказни про сверхспособности Мессинга и прочих чемпионов всей вселенной А.Невских основываются на одном "Абрамович напел".Что как бы при живом  PubMed выглядит полнейшим азиатским мракобесием.

[Den757]

Алхимик (30.05.2015 - 20:49) писал:

Про Конзимы Ку-10 особо любят рассуждать издания "Совершенно кошерно" из старой чекисткой элиты во главе с Мордыхаем Боровиком и самим доктором Малаховым.И про чудесного духтура Полинга,жравшего от рака по 2 грамма аскорбиновой кислоты в сутки (и таки да,от рака в конце концов и помершего). Все росказни про сверхспособности Мессинга и прочих чемпионов всей вселенной А.Невских основываются на одном "Абрамович напел".Что как бы при живом  PubMed выглядит полнейшим азиатским мракобесием.

Помимо перечисленных изданий и господ, о пользе Q10 говорят люди авторитетные, добившиеся чего-то в спорте и медицине, для меня этого достаточно.

[Владимир60]

fromtallinn (30.05.2015 - 08:17) писал:

силовые тренировки делаю утром перед работой , после работы делаю 40-50 минут кардио
у меня утром протеин , перед утренней силовой bcaa , после силовой протеин + всаа .
вопрос : во время (до , после) кардио , рекомендуется что то ?
кто то с yougifted рекомендовал L-карнитин во время кардио...

не забывай где ты живёшь...о своих возможностях
от этого и пляши

[T101]

Я все жду спортсменов, подготовленных лично Алхимиком. Может хоть на области по л/а когда выступят?

[fromtallinn]

Владимир60 (31.05.2015 - 08:58) писал:

не забывай где ты живёшь...о своих возможностях
от этого и пляши

возможности минимальны - семья . жилищный кредит давит , машину и моцик тоже обслуживать надо . и в выходные выпить - покурить - шашлычка поесть тоже в охотку .
на спортивное питание практически не остаётся - поэтому стараюсь минимально в спортивное питание вкладываться - протеин чаще всего , в осенне-зимний период после силовой тренировки - гейнер .
вот сейчас решил всаа попробовать , хотя и не знаю нужен ли он на самом деле .

Сообщение отредактировал fromtallinn: 31.05.2015 - 18:54

[Алхимик]

T101 (31.05.2015 - 08:59) писал:

Я все жду спортсменов, подготовленных лично Алхимиком. Может хоть на области по л/а когда выступят?

Хе-хе.Люди в марафон свободно уложились.Со специализацией спринт (и то бывшей четверть века назад,и не выше 3 разряда).

fromtallinn (31.05.2015 - 18:54) писал:

возможности минимальны - семья . жилищный кредит давит , машину и моцик тоже обслуживать надо . и в выходные выпить - покурить - шашлычка поесть тоже в охотку .
на спортивное питание практически не остаётся - поэтому стараюсь минимально в спортивное питание вкладываться - протеин чаще всего , в осенне-зимний период после силовой тренировки - гейнер .
вот сейчас решил всаа попробовать , хотя и не знаю нужен ли он на самом деле .

Машину и мотик в ПЕЧЬ. Вообще. В пределах минимум 20 км. в день --исключительно собственными ножками,в любом темпе(хоть ползком).Остальное (и с семьей) --по желанию.Сразу ресурса,времени,бабла и тренировочного эффекту +146 %.

Сообщение отредактировал Алхимик: 31.05.2015 - 19:28

[T101]

Фамилии людей будь любезен - озвуч и протоколы скинь в студию. А то "уложились в марафон" странное понятие.

[Алхимик]

T101 (31.05.2015 - 21:02) писал:

Фамилии людей будь любезен - озвуч и протоколы скинь в студию. А то "уложились в марафон" странное понятие.

Фамилии были ранее упомянуты --люди просили убрать (ибо есть некоторая специфика работы,лишний пиар ни к чему). 3 ч. 58 мин. при крайне некомфортных условиях (плюс 8,дождь,сложная трасса с подъемами.первый марафон) --крайне достойный результат (бо специализацию спринтер широкоизвестный в узких кругах Арканя перепрошивал три года кряду,при 20 тренировочных часах в неделю.И то результат был на марафоне 3ч. 49 сек.И после полужелезного триатлона склонился к выводу, что длиннее 2 часов суммарно --это не его дистанции)

[T101]

Видимо я не успел ознакомиться со списками, но ты всегда можешь скинуть мне в личку. Если конечно это Псковские ребята

[Алхимик]

T101 (31.05.2015 - 23:25) писал:

Видимо я не успел ознакомиться со списками, но ты всегда можешь скинуть мне в личку. Если конечно это Псковские ребята

А пароли от ложи вам сообщить не нужно,товариСЧ ? В качестве компенсации вам с Вовой сверхсекретные методики.из самих подземелий -- берете гирьки,и с 1 на 5 этаж, рысью,в темпе 40-60 сек,спуск в течении 60 сек (лучшее без веса,который будет транспортировать вниз подмастерье)х15-20 повторов. Вес гирек таков,чтобы к 4 этажу ноженьки начинало слегка жечь.Хоть 2-3 раза в день.Профит.

[mediterranean]

Алхимик (01.06.2015 - 05:56) писал:

А пароли от ложи вам сообщить не нужно,товариСЧ ? В качестве компенсации вам с Вовой сверхсекретные методики.из самих подземелий -- берете гирьки,и с 1 на 5 этаж, рысью,в темпе 40-60 сек,спуск в течении 60 сек (лучшее без веса,который будет транспортировать вниз подмастерье)х15-20 повторов. Вес гирек таков,чтобы к 4 этажу ноженьки начинало слегка жечь.Хоть 2-3 раза в день.Профит.

куя.... а ты не тролиш брасом или кроссом метров пятьсотХ10 в глубину заныривая...? а то я каякер старый... в том плане что взял бы гидрик 5мм ....если есть не дорого..)))

Сообщение отредактировал mediterranean: 01.06.2015 - 06:51